2022年10月31日(月)
自転車 テニス輪行8km 積算走行距離 7,401km
毎月曜日に雨降りが続き3週間もテニス練習ができませんでしたが今日は好天です。
久しぶりに出かけます。
コートのある羽生市の予報最高気温は19℃とのこと。
涼しくなりましたね。
練習を終えて14時帰宅。
ほぼ全員の13名が参加、気温は予報どおりの19℃でしたが動くとまだ汗がでますね。
コート周辺の公園の樹木が黄色から赤へと葉の色を変え秋空の青と対比してとても綺麗でした。
夏場には2リットル水筒が空になりましたが、今日は500ml水筒で用が足りました。
9時から12時半ころまで動き回ると休憩時間を差し引いても700kcalくらいの運動量です。
毎朝の自転車運動と同じくらいですね。
韓国でハロウィンの群衆が坂道で将棋倒しになって多くの若者が亡くなりました。
埼玉県の女性もその一人とのこと。
子供が魔女に扮して遊ぶのは可愛いですが、良い歳の大人が珍妙なコスプレで雑踏に繰り出す
のはどうかと思いますね。
倒れた人の上に数人が重なるだけで下敷きになった人は息が出来なくなるそうです。
2022年10月30日(日)
自転車 am5:45-7:20 快晴8.0℃ 走行20km 積算走行距離 7,393km 消費カロリー 667kcal
日曜日の朝は人も車も少なく街は静まりかえりひっそりとしています。
聴こえるのは風を切って走る耳元の風音と公園の小鳥の声くらい。
12年ぶりにかい堀りする大宮公園の舟遊池(しゅうゆういけ）の水はもう抜けたのかな？
予定では11月3日～4日にボランティアによる魚の捕獲保護作戦が行われるはず。
歩いて行ける距離だから行ってみようかな。
池の底を天日干しして来年の3月にきれいな水を入れて貸しボートの営業を復活するらしい。
さいたま市の水道料金はザックリ言って1立方メートルあたり200円くらいする。
池の水は35,000立方メートルあるらしいから水代だけで700万円くらいかかるのかな？
公共事業だからもっと安いかもしれないけど気になりますね。
今日は快晴の小春日和(晩秋から初冬にかけての暖かい日のこと）に恵まれて各地でいろいろな
イベントが開催されています。
地元ステラタウンでは先に行われたハロウィン仮装コンテストの表彰式があります。
さいたま市のマスコットリスのぬいぐるみのアルディとミーヤのショウがあるようです。
2022年10月29日(土)
自転車 am5:50-7:15 快晴7.0℃ 走行20km 積算走行距離 7,373km 消費カロリー 682kcal
自作のグリップヒーターをハンドルに装着して手袋はしないで走行。
手が凍えることもなく快適でした。
気温が5℃以下に下がるようになったらハンドルカバーが必要になるでしょう。
コロナワクチン追加接種の間隔短縮の背景
ワクチン接種で増えた中和抗体の量は接種後３カ月ころから減少し始めて、４か月後には半減以下
6か月経つとほとんどゼロになることが医療従事者を対象として追跡調査で分かっています。
重症化予防効果は6か月以降もある程度は持続するそうですが、感染予防効果はゼロだそうです。
軽症でも後遺症で苦しんでいる人が多いようなので、罹患しないに越したことはありません。
調査の結果を踏まえて政府は、従来の5カ月空ける接種間隔を3カ月に前倒ししたわけです。
一方、気になる第8波の流行は必ず来ると専門家が言っているので、5回目の接種は避けられない
ようです。
私の場合は4回目を7月に接種しているので、来月中旬には予防効果はほとんどなくなります。
インフルエンザの同時流行も示唆されているので、あまりゆっくり構えていると接種希望者が
殺到して予約が取れなくなる恐れもあると言われています。
少し早いかと思いますが、4回目接種から4か月目に当たる11月10日に5回目接種の予約をしました。
本当は打ちたくないんですけどねぇ。
年1回くらいで済むワクチンを開発して欲しいなぁ。
ワクチンメーカーは儲けが減るから乗り気じゃないのかな？
2022年10月28日(金)
自転車 am5:50-7:25 9.5℃ 走行20km 積算走行距離 7,353km 消費カロリー 686kcal
夏の間はマスクしないで自転車に乗っていましたが、寒くなってきたので、防寒のために、
今はマスクをして自転車に乗っています。
少し息苦しくなるのが難点ですが口元は暖かいですね。
冬になると困るのが指先の寒さです。
すでに、今日この頃の気温でも20kmも乗ると手がかじかんで指先が動かず、帰宅時に
ヘルメットのバックルを外すのが容易ではありません。
昨シーズンは防寒ハンドルカバーを装着して、さらにカバーの中にハクキンカイロを入れて
暖を取りましたが、効果は絶大ですが、燃料(ベンジン)を入れて着火するのに手間がかかることと、
また石油臭がきついのが難点です。
今年はUSBモバイルバッテリーを電源としたシートヒーター(発熱体を埋め込んだシート）を
ハンドルに巻き付けて暖を取ろうかと思っています。
26,800Mah、5V2Aのバッテリーにシートヒーターを直結して電源を入れると、シート表面温度は
50℃以上に上がり充分な暖房効果が得られました。
持続時間は10時間経っても暖かいので問題なさそうです。
同様のものがバイク用のグリップヒーターをして市販されていますが、温度調節やら何やら
余計な機能がついて1万円くらいするので、発熱体(数百円)だけ買って USBコネクターを
半田付けして自作しました。
USBコードは使わないものが何本もゴロゴロしているので、線をカットし芯剥きして4本の電線
のうち通信線の緑と白は切断、赤(+5V)黒(GNDグランド)をシートヒーターにつなぐだけの簡単な
作業です。
2022年10月27日(木)
自転車 am6:00-7:35 走行20km 積算走行距離 7,333km 消費カロリー 678kcal
全天雲ひとつない快晴、気温6.5℃とかなり冷え込みました。
早朝に散歩する人、歩く人、手袋している人が多くなりました。
冬が近づいています。
落ち着くかと思われたコロナがぶり返していますね。
インフルエンザの流行も心配です。
コロナ5回目ワクチンの接種券が届きました。
7月25日に4回目を接種しているので丁度3カ月が経過したことになります。
まだ4回目の抗体が少しは残っているはずだから、急いで5回目を打つ必要はないかな？
自宅から徒歩数分のステラモール2階に集団接種会場ができたのでいつでも打てます。
感染拡大傾向が続くと会場が混んでくるかも知れないので、一応、予約だけはしておいた。
熱が出ても良いように翌日の予定が入っていない11月10日(木)で予約した。
2022年10月26日(水)
自転車 am5:50-7:25 走行20km 積算走行距離 7,313km 消費カロリー 682kcal
『柿食えば鐘が鳴るなり法隆寺』といえば俳人正岡子規の句で有名ですが、
1895(明治28)年10月26日 に子規が奈良に旅行した時に詠んだ句とされています。
それにちなんで今日(10月26日)は『柿の日』とされています。
10月もこの時期になるとスーパーの店頭に旬の『柿』がならんで食欲をそそりますね。
でも、甘柿(富有柿、次郎柿)はまだ高いですね。
旬の走りの甘柿は1個で250円もしますがトロリとした溶けるような食感と甘みがたまりません。
１個100円くらいで売っている安い柿は渋柿をアルコールか炭酸ガスで渋抜きしたものでしょうね。
これも硬めの果肉の歯触りがシャキシャキして甘過ぎず美味しいですね。
甘柿も、渋抜きした柿もタンニンが多く含まれているので食べすぎると胃に結石が出来るそうです。
ところで『句』と『旬』って字が似ていますね。
『旬：しゅん』には十日(とおか)という意味があるそうですが『句：く』は区切りと言う意味。
似ているけど語源の繋がりはないみたいです。
今年の文化功労者に、歌手のユーミンこと松任谷由実(荒井由実）が選ばれましたね。
大衆音楽の発展に大きく寄与したと言うことで選ばれたそうです。
文化功労者には年額350万円の非課税の終身年金がでるそうです。
文化人にとって文化功労者に選ばれることは、文化勲章の授与に次ぐ栄誉とされていますが、
文化勲章には年金も副賞もないそうですね。
なぜなら、
文化勲章は文化功労者に選ばれた人の中から選ぶ決まりになっているので、文化勲章を授与される
人は全員すでに文化功労者としての年金を頂いているということです。
ユーミンの曲で好きなのは『ひこうき雲』『卒業写真』『守ってあげたい』『ルージュの伝言』
『春よ来い』『赤いスイートピー』いろいろありますね。
午後からユニット練習会
Ｓさんお休み、6人で練習。
Moonlight Swim 繰り返しの確認
Aloha is
Hele on to kaua‛i まだ歌えていない
新曲候補曲：ルージュの伝言の楽譜配布(来週Ｓさんと相談)
2022年10月25日(火)
自転車 am6:00-7:30 走行20km 積算走行距離 7,293km 消費カロリー 670kcal
カナダを目指していたら太平洋を横断してちょうどバンクーバーに着いたところです。
気温9.7℃ 体感温度は5℃くらいかな？ 寒かった。
ヤマハ、カワイなどの音楽教室で、先生や生徒が演奏する楽曲に著作権が及ぶかどうかで、
JASRACと音楽教室が争っていた件について、最高裁の判決が出て、生徒が練習で演奏する
場合は著作権が及ばないということが確定した。
一方、音楽教室の教師が模範演奏する場合は著作権が及ぶとのこと。
双方の言い分を半分づつ取った痛み分けの判決ですね。
学校などの教育機関で音楽教育の一環として行われる演奏は、営利を目的としない限り著作権料の
支払いは免除されています。
一方、音楽教室は授業料を取って利益を上げているので営利団体ということになりますね。
”儲けた分のいくらかは楽曲を作ったひとに分けて頂戴ね”ということです。
著作権が切れた昔のクラシック曲だけで指導するなら問題にならない事案ですが、練習も楽しく
ないと生徒が集まらないとのことで、最近のJ-popなどが教材に使われるために起きる問題の
ようです。
Youtubeなどの動画サイトに演奏動画を投稿する場合は、一定の条件はありますが投稿者は
著作権料を支払う必要はありません。
なぜなら、YoutubeとJasracが包括契約を交わして、投稿者は何の手続きもせずともYoutube側
から著作権料が支払われているからです。
ただし、包括契約はJasracが管理している楽曲だけに限られるので、管轄外の外国曲などを
うっかり投稿すると外国の団体から訴えられる可能性はなきにしもあらずということです。
いずれにしても著作権問題は慎重に対処しないといけませんね。
狭くて窮屈(大きなサイズは売っていない)
マグネットシートの面積が広がって保持力が強い。
プラ箱の底には水抜きの穴を加工しました。
2022年10月24日(月)
雨が降っています。🤣
曇りの予報だったはずなのに～～。
2週連続で雨に祟られてテニス練習ができなかったので今日こそはと準備していましたが、
残念ながら今日もお休みかなぁ？
9時過ぎには雨はやむような予報ですが、携行する自転車がお荷物で雨が降っていると躊躇します。
雨雲レーダー予報では羽生市が晴れるのは午後になりそう。
1,300円の交通費が無駄になるので止めておくのが吉でしょうね。
止めといて良かった、am8:10現在しっかりと雨が降り続いています。
時間ができたので浴室のカビ取りをしよう。
毎日掃除していても黒カビだけは取り切れません。
重曹に塩素系漂白剤(ブリーチ)を少し混ぜてペースト状にしたものを黒カビに塗って
数時間放置するとカビが綺麗に落ちます。・・昨日一部分で実証済み。
あとは熱いお湯をかけて洗い流せばお終い。
塩素系漂白剤は酸素系漂白剤と混ぜると塩素ガスが発生して危険(死ぬこともある)と言うので
要注意です。
クエン酸(酸性)も混ぜてはダメです。
重曹(アルカリ性)は混ぜても大丈夫です。
大概の汚れはクエン酸で落ちますが、黒カビは塩素系漂白剤の出番ですね。
電気代燃料費調整額
日本の電力発電はその約70％が輸入石炭や液化天然ガス(LNG)を燃料とする火力発電で
まかなわれています。
円安進行とともに燃料の調達コストが値上がりして電力会社の経営を直撃するため、
基準価格に対して燃料費コストの上昇分(下落分もある)を自動的に価格に転嫁できる仕組みが
『燃料費調整額』です。
昨年10月の燃料費調整額は1kw/hrあたり -1円(基準より安かった)でしたが、
今年10月は +5円ですから、1年で6円も値上がりしているんですね。
電力料金は使用量に応じた3段階制ですが平均は26円/kwhくらいでしょう。
それに燃料費調整額が6円加算されると32円/kwhですね。
何と23%の値上げですよ。
茹でカエルじゃないけど、知らずしらずに高い電気代を支払っているわけです。
ガス代にしても然り。・・ガス代も燃料費調整額があります。
この冬の暖房コストは去年の2割増しと考えておく必要がありそうです。
円安基調は変わりそうもないので燃料費調整額はさらに増えるかも知れません。
年金は下がりますけどねぇ。
2022年10月23日(日)
自転車 am5:50-7:20 走行20km 積算走行距離 7,273km 消費カロリー 662kcal
気温11℃、良く晴れて寒くも暑くもなく明るい気持ちよい朝でした。
中学校の校庭で早朝特連をしている野球部員の元気な声が静かな朝に響き渡っていました。
6時からの練習とは大変ですね。
元気をもらいました。
Ｗindows10の便利な機能
画像やテキスト(文字)をコピーして貼り付ける動作はWindows10になってから大幅に改善されて
それまではコピーした内容は、次のコピーで上書きされて消失していたものが、Windows10から
は最大25個まで保存できるようになりました。
キーボード左下にあるWindowsマークのキーと「Ｖ」キーを同時押しするとクリップボードに
記録された内容が新しい順にズラリと出てきます。
その中から使いたい画像やテキストを選ぶだけで所定の位置に貼り付けることが出来ます。
記憶されているデータはＰＣを再起動すると消えてしまうので、永久保存したい場合はピン留め
しておけばいつまでも使えます。
例えば良く使うサイトのログインIDやパスワードを記憶しておけばメモノートを開くよりも簡単に
貼り付けられますね。
私はこの機能を良く使います。
Shift+Win+Sを同時押しすると画面が暗転してマウスで選択した範囲の画面が画像としてクリップ
ボードに記憶されます。
気にいった楽譜などが見つかったら何回かに分けて連続コピーして、後でエクセルシートなどに
古い順番に貼り付けるだけで１画面に収まらない縦長の楽譜でも、まるまる貼り付け可能です。
便利ですよ。
ステラタウン メローペ広場で琉球国祭り太鼓のパフォーマンスをやっていました。
沖縄の伝統芸能『エイサー』は、お盆の時期の念仏踊りが発展した芸能らしいですね。
20221023琉球太鼓_151322.mp42022年10月22日(土)
自転車 am5:40-7:15 走行20km 積算走行距離 7,253km 消費カロリー 658kcal
円安151円/米ドル
日銀が3兆円投入して146円の時に為替介入して140円台まで戻したと思ったら、もう
リバウンドして151円ですって！
市場は、日本が打つ手がないことを見越しているから、口先だけで介入をほのめかしても
反応しない。
160円くらいまで行くんじゃないかとの観測。
利上げできる体力もないからジリ貧だ。
輸入品価格がさらに上がるんだろうけど、買う人がいなくなるから価格転嫁もできない。
お先真っ暗だなぁ。
追記 為替介入しましたね ⇒ 一気に5円くらい高騰しました。 投機筋は青ざめてるかな？
人差し指セーハ(左）・・間違いではない。
人差し指は1,2弦だけ押さえる(右)・・FやC7に移行する
ときに指の動きに無駄が無いので、こちらを推奨する。
2022年10月21日(金)
自転車 am5:40-7:15 走行20km 積算走行距離 7,233km 消費カロリー 612kcal
今日はウクレレレッスンを受けに行って来ます。
ウクレレレッスン5回目
１，復習・・ストロークの振り幅が大きくなってきたのは good！(お褒めの言葉)
２，テキスト3分冊の2冊目に入る
2.1 G調、F調の練習
● コードGからコードD7への運指・薬指を離さずに2フレットにスライドさせる。
● コードFからコードC7への運指・人差し指を浮かさずにウクレレポイントを軸にして
手首をひねるようにして人差し指を1フレットに移動させる。
● Bbコードの押さえ方・人差し指セーハでも構わないが、できれば人差し指で1,2弦だけ
押さえる方がFコードに移るときの動きに無駄(指が離れる）な動きがない。
BbからC7に移る時にも移動しやすい。
● タブ譜でメロディ弾き・Low-G楽器(拝借)でのメロ弾き練習
タブの数字だけを見て音階(ドレミファ)を言えるようにする練習(五線譜は見ないで)
● メロ弾きのG音を2弦3フレットではなく4弦開放弦で弾く練習・・普段は使わない弾き方
● 音価(音の長さ)を正確に弾く練習・メトロノームに合わせて
● 音を切る練習・・基本として弾いた右手の指を弦に当てて音を止めること。
左手の空いている指を弦に触れて音を止めるのも間違いではないが、基本は右手で止める。
● いろいろなパターンでの音切り練習・・だんだん難しくなってきた。
３，ハワイアンストロークのアクセントの位置(こちらから質問)
● 4拍目の表(おもて)にアクセントを置くのが正解
言葉で言うと『チャンチャチャ チャンチャチャ』
裏表(おもてうら）すべてダウンビートで弾くこと。
４，各調(C,D,E,F,G,A,Bb)の♯と♭が付く位置(音名で言う)の質問に答える。
・理屈では理解しているけど即座に答えるのは難しいですね。
各コードの構成音を頭に叩き込んでおく必要あり。
５，感想・上昇音階の演奏時に左手運指で置き指(離さずにおける指は離さない)は徹底指導される。
コードの押さえ方は1種類ではない、いくつかの押さえ方が出来るようにしておいて
前後のコードとの関係で一番無理無駄がない動きが出来る押さえ方を臨機の対応できる
ようにしておくこと。
音価(長さ)を正確に保つことの難しさ・・短くなるのは誰でも経験する(あせり)
テンポに遅れるくらいの感覚でちょうど良くなる。
今日も大変有意義なレッスンでした。
メロディ弾きで重要なことは、音の長さ、休みの長さをメトロノームを使って正確に再現すること。
休符の部分は弾いた指(通常は親指)で消音する。
下記はレッスンテキストの一部ですが、かなり難しいですね。
2022年10月20日(木)
自転車 am5:45-7:20 走行20km 積算走行距離 7,213km 消費カロリー 668kcal
今朝の気温は8.5℃と一気に下がりました。
まばゆいばかりの朝陽に照らされて手の寒さを忘れる快適な走行でした。
調べてみたらここ数年の10月20日の最低気温は10.5℃でしたから今日は記録更新の模様。
寒いはずです。
PCにインストールしたアプリのうち当座使う予定のない休眠アプリをアンインストールした結果、
まるで新品の時のように処理速度が向上した。
イライラ、ストレスゼロの爆速でルンルン気分です。
同時に実施したデフラグ(HDDの断片化した記録をつなげて正常化する処理）の効果も効いている
知れないが、不要アプリの整理でメモリが解放された効果が大きいようです。
これからは、定期的に不要不急のアプリを整理する習慣を付けたいと思います。
ルージュの伝言(荒井由実/松任谷由実/ユーミン）の楽譜完成
昨日のユニット練習会で女性メンバーから所望された表記楽譜を昨夜書き上げた。
例によってネットで探したけど適当なものがなく、購入も考えたが、思い直してYoutubeで
見つけたピアノ演奏の動画から鍵盤の動きを参考に音を拾って楽譜にしてみた。
いま取組中の『ロマンス』に代る曲として候補にしたいとの希望なので、次回練習日に
配りたいと思います。
ピアノ演奏なのでウクレレでは演奏困難な部分もあると思うのでその辺は相談したいと思います。
ジブリの『魔女の宅急便』の映画のオープニングで使われた曲で、主人公の魔女キキが親元を
離れて旅立ったあと、ホウキで空を飛びながらラジオのボタンを押すと流れてくるのがこの歌です。
バスルームの鏡に口紅(ルージュ）で書かれた伝言を見て男は何を思ったのでしょうか？
浮気男のママに会いに行くというストーリーにある怖さを感じますが、ユーミンの世界の
おしゃれな旋律とリズムは、ユニットとしてはこれまでに無い選曲になるかも知れません。
コーラスがきれいですね。
2022年10月19日(水)
自転車 am5:50-7:20 走行20km 積算走行距離 7,193km 消費カロリー 662kcal
PCのパフォーマンス向上のために
PC(パソコン)の動作が重くて仕事が捗らなく困ります。
正常に使えるようになるまで5分以上はかかる状況です。
PC起動時に自動的に立ち上がるソフトが多いとパフォーマンスが低下するので、スタートアップ
から削除して、必要な時に起動する設定に変更しましたが、まだ動作が重い状態です。
そこで、今後使わないだろうと思うソフトを削除することにしました。
多くはフリーソフトなので、必要な時にまたインストールすれば良いだけの話です。
不要不急のソフトを削除(アンインストール）する方法は・・
ウインドウズキーとＸキーを同時押しすると表示されるボックスから『アプリと機能』のタブを
クリックすると現在インストールされているソフトが一覧できます。
その中からお試しで入れてみたけど結局使わなくなったソフトなどをアンインストールします。
177個あったソフトを144個まで減らしました。
Widowsの基本ソフトの中には削除できないものもありますが、自分でインストールしたものは
まず問題なく削除できます。
はたしてどのくらいパフォーマンスが向上するか？
お楽しみです。
午後からユニット練習会
Moonlight swim
Aloha is
ロマンス
海その愛
Hele on to kauai
Ka Makani Ka’ili Aloha
歌い方の確認、まだ固まっていない。
さらに修正が入りそうなので、楽譜の作り直しはまだ早そうです。
2022年10月18日(火)
自転車 am6:00-6:40 走行8km 積算走行距離 7,173km 消費カロリー 228kcal
夜半の雨が上がり道路まだ濡れていたが、何とかなると思い走り始めたところ小雨が降り始めた。
雨脚が強くなって来たので8kmにして帰宅。
Autumn weather is changeable ”秋の天気は変わりやすい” と、言いますが、この時期は上空を
流れる偏西風が強まり大気の状態が不安定になるようです。☔
スマホにSMS着信があり『当選おめでとうございます！』『商品の受け取り手続きはこちら⇒』と
URLが表示されている。🎯
身に覚えがないので調べたところ、同内容のフィッシィング詐欺メールが大量に送信されている
らしい。
URLを開くと個人情報(電話番号、口座情報等）の入力に誘導されるとのこと。
もちろん速攻削除です。
無作為に発生させた番号に大量に発信しているのでしょう。
一通3円から6円の送信料金がかかるはず。
元が取れるのかなぁ？
家の固定電話にも『押し買い』や『リフォーム』『宗教関係』『勧誘』等の電話が繰り返し
着信するので、全部迷惑電話として着信拒否登録をしている。
その数400件くらいになる。
拒否登録した番号から掛かってくるとベルは鳴らず、相手には通話中のピーピー音が鳴るように
なっている。
知らない番号は基本留守電対応にしています。
2022年10月17日(月)
自転車 am5:45-7:15 走行20km 積算走行距離 7,165km 消費カロリー 667kcal
午後から雨の予報もあるのでテニス練習はお休みします。
先週も雨で練習出来なかったので残念。
昨日、買い物から帰ったら、いつも買う5枚入りの笹蒲鉾が4枚入りに変わっていた。
値段は変わらなかったと思う。
ステルス値上げだな。
この手(価格変えずに量を減らす）の実質値上げが多くなってきたように思う。
騙されたような悲しい気分になる。
こっそり値上げするよりも堂々と価格を上げて欲しいものですね。
単三、単四共用です。10年くらい使っている
電池もあります。
2022年10月16日(日)
自転車 am5:40-7:10 走行20km 積算走行距離 7,145km 消費カロリー 602kcal
気温16℃前後の肌寒い日が続いていましたが、今朝は19℃とやや暖かかった。
東京を起点とした地図上の仮想サイクリングは、ただいまオーストラリア大陸を走行中で
東海岸のクイーンズランド州の州都ブリスベンに到着したところです。
インドネシアは実際に行ったことがありますが、オーストラリアは初めてです(仮想ですけどね）
シドニーはまだ600kmも先です。
南極大陸(東京から11,400km）まで行きたいと思っています。
毎日20km走っても今から220日もかかります。
2022年10月15日(土)
自転車 am5:45-7:15 走行20km 積算走行距離 7,125km 消費カロリー 632kcal
途中,にわか雨に見舞われたけど5分ほどで止んだ。
今日は国連児童基金(ユニセフ)が提唱する『世界手洗いの日』です。🖐
ワクチンよりも,何よりも石鹸で手を洗うことが感染症の予防に効果があるということで
2008年に制定されました。
国内のコロナ感染者はだいぶ落ち着いてきているようですが、ゼロになることは無いでしょうね。
ここで気を抜かずに帰宅したら手洗いしましょう。⭕
2022年10月14日(金)
天気が悪いとは思わず運動着にヘルメット姿で玄関を出たところ雨が降っていた。
アチャ～～ やっちゃった。
6階から見下ろす街路の濡れ具合は良く見えず、ベランダから手を伸ばして雨を確認しようにも
階上のヒサシがあるので大雨でない限り判断しにくい。
エレベーターで降りて1階エントランスを出たところで雨に気づくことがままあります。
結局、またパジャマ姿に戻って1時間ほど二度寝しました。
埼玉県後期高齢者医療広域連合より、10月から医療費の窓口負担が2割に上がった人に
負担を押さえる配慮措置があり、3,000円を超えて負担した金額を指定した銀行口座に
自動的に払い戻すので、払い戻し口座を申請して下さいとの通知が来ていた。
申請期限は11月末までと時間があったけど、どうせやるなら早めにと思い、通帳のコピーを
添えて今日郵送した。
令和7年9月30日までの時限措置なので、同年10月1日からは2割分全額を負担しなければならなく
なる。
2年間の痛み止めということですね。
それは仕方ないけど・・
国税の還付金を受け取るために国税庁に届けた口座と同じなんです。
一方、県の後期高齢者医療連合の所管は厚労省、そしてマイナンバーカードに登録した
公金払い戻し口座は総務省に提出した。
同じ国の機関がなぜ話し合って情報共有しないんだろう？
年金関係でも、厚労省所管の厚生年金は毎年の生存確認報告が省略されたけど、
同じ厚労省所管の労災年金はいまだに、毎年戸籍抄本の写しを提出させられる。
企業年金の生存確認は会社から住民票の写しを要求される。
これは民間企業だから仕方ないかも知れないが、官民協調して人の生死くらい情報共有して
もらいたいものですね。
個人情報があちこちの所管官庁、企業で別々に管理されているのって無駄じゃないのかなぁ。
2022年10月13日(木)
自転車 am5:35-7:10 走行20km 積算走行距離 7,105km 消費カロリー 618kcal
5時半はかなり暗いですね。
暗くて寒いのは嫌です。
2024年度から健康保険証をマイナンバーカードに集約するという話があり、新聞やテレビで
メリットばかりが報道されているけど、ICチップの情報更新はどうやるんだろう。
前年の収入状況で本人負担割合が変わるから毎年情報更新しないといけないはず。
マイナカードの電子証明用暗唱番号を5年ごとに更新するだけで面倒だと大騒ぎしているのに
健康保険証なら1億3,000万国民が毎年更新ですよ！
紙の保険証なら黙っていても自宅に郵送されてくるから良いけどマイナカードはそうはいかない。
パソコンかスマホで市役所にアクセスして暗証番号で本人確認して更新するんだろうけど、
PCもスマホも持たず、代行してくれる家族もいないお年寄りは役所まで出向けということかなぁ？
介助者がいない身体が不自由な人はどうしたら良いの？
選挙投票なら棄権できるけど、健康保険証はそうはいかない。
水や空気と同じくらいに生きて行くために必要なもの。
PCならICカードリーダーが必要だし、スマホでもOSのバージョンが古いとICチップを読み取って
くれない。
フェリカを搭載していない機種だとICチップの読み取り自体ができない。
それに確定申告などに使うICカードリーダーは情報を読み取るだけのもの。
健康保険証の情報更新には書き込み機能(ライター）とソフトが必要なはず。
すでに持っているICカードリーダーが使えないかも知れない。
マイナカードの取得が任意の時代ならともかく、義務化するならICカードリーダーライター
の購入費用や対応するバージョンのスマホへの買い替え補助くらいしてくれないと困りますねぇ。
健康保険証は国民だれもが必要なものですから、面倒な更新手続きの無い優しいシステムにして
欲しいものです。
スーパーなどの売り場で商品の価格表示しているICタグみたいに、役所がマイナカードにアクセス
して情報を自動更新してくれると良いなぁ。
この道に明るい河野デジタル庁大臣なら当然考えているのでしょうが、メリットばかり強調して
明けてみたら問題点噴出なんてことしないで欲しいですねぇ。
まぁ、5～6年間は移行期間として紙の保険証も使えるなんてことになりそうですね。
その前に死んじゃうかも知れないからマッ良いか。
どうもこういうことらしいですよ。
PASMOやスイカのように現在情報をカードに書き込み更新する方式かと思ったら違うみたいです。
データは役所に一元化されて、医療機関が照会する方式らしいです。
これなら個人が持っているカードは、単なる本人確認のためだけに使われるので下記込みはない。
でも、複雑ですねぇ。
マイナンバーカードによるオンライン資格確認方式
患者が、窓口に設置された顔認証付カードリーダーに、マイナンバーカードを置き、顔を撮影する。
カードリーダーが、マイナンバーカードのICチップ内の写真データと、窓口で撮影した顔を照合して本人確認を行う。
カードリーダがマイナンバーカードのICチップ内の電子証明書を読み取る。
医療機関が資格確認機関に患者の資格情報を要求する
資格確認機関が電子証明書の有効性を確認する
電子証明書から患者（マイナンバーカード保有者）を特定し、患者に紐付けられた最新の被保険者情報と当該保険資格の有効性が医療機関に提供される
医療機関は、あらかじめ正確に確認された資格情報をもとに審査支払機関に医療費を請求する
患者の保険資格情報が更新されるたびに、医療保険者から資格確認機関に情報が連携される
ようするにマイナカードは本人確認のためにだけ利用されるらしい。
情報(データ)はマイナカードに書き込まれるのではなく役所のデータベース上にある。
でも、受診するたびに、いちいち顔写真を撮られるなんてイヤですよねぇ。
顔の違う人(家族)が代理でお薬を受けとるなんてできるのかなぁ？
乳幼児など容貌が変わる場合、顔写真情報更新が大変じゃないのかな？
カードを紛失したら再発行してもらうまで医療サービスを受けられなくなるのかなぁ？
2022年10月12日(水)
自転車 am6:35-7:10 走行20km 積算走行距離 7,085km 消費カロリー 621kcal
今日は最高気温が20℃くらいまでしか上がらないらしい。
1枚重ね着しないと寒いかも。
茜色と言うよりも黄色かった。
有酸素運動で難聴が改善すると言う報告
難聴になると回復は難しいというのが一般的な定説になっていますが、心拍数が120くらいの
運動を日に1～2時間、週3回くらい続けた結果、明らかに聴力が改善したと言う研究報告がある。
これはこれまでの常識を覆す報告で注目を集めています。
ある特殊な症例ではなく、160名ほどの患者を数か月追跡調査した結果なので、
それなりの信頼性がある報告だと思われます。
症例では60DBの固定(回復の見込みがない）重度難聴だった人が正常聴力まで回復したとのこと。
なお、運動を止めたところ、また難聴になり、再び運動をするようになった結果、正常聴力に戻り
現在は正常聴力を維持しているそうです。
考察として『運動することにより全身の血流、さらには内耳の血流が増加して感音機構が修復
された』としていますが、運動の効果が確認できるまでに数カ月はかかるそうです。
個人差があるので全症例で正常聴力を回復したわけではなく、平均15％くらいの回復率らしいです。
ただし散歩程度の緩やかな運動では効果がなく、心拍数を120くらいまで上げないとダメという
のが万人向きの運動とは言えませんね。
WHOの基準(26DB以上低下を難聴）に照らすと、日本人の年代別”難聴有病率”は80代男性の場合
実に84%にもなるそうです。
つまり80才過ぎると10人に8人は聴こえが悪くなったと自覚しているわけですね。
82才の私が何とか普通の聴力を維持できているのは、1日1時間半の自転車運動と週1のテニスで
全身の血流が増し、内耳に良い影響を与えて聴力低下を予防しているのではないかと思っています。
奥方は右耳難聴で数十万円する補聴器をつけていますが、ほとんど聴こえないようで、数日前、
掛かりつけの耳鼻科を受診し、補聴器メーカーの調整をしてもらってもほとんど聴こえず
打つ手がないと言われたそうですが、試しに亡母が使っていた安物の集音機を試してみたところ
とても良く聴こえるそうです。
本人はエ～～ッ、何で！！、まだ聴くチカラが残っていると嬉しがっていますが
10分の１もしない価格の集音機が、医療機器認定の高価な補聴器よりも聴こえるというのはなぜ？
不思議ですねぇ。
もしかしたら数十万円という補聴器も、数万円の集音機も中身は変わらず、調整技術料が上乗せ
されて高くなっているんじゃないのかなぁ？
耳鼻科を受診すると、補聴器メーカーも指定されてしまうようで、自分の好みでメーカーを
選ぶことができないのも困りものです。
勘ぐれば、病院と補聴器メーカーのもたれ合いで裏金でも動いているのか・・分かりませんが。
医師に言わせると集音機なんてオモチャだと言うそうですが、オモチャでも良く聴こえれば
いいじゃん。
ユニット練習会
Ｂさんは暫く欠席、Reさん復帰。
なぜか雑談に花が咲いて早めに切り上げました。
2022年10月11日(火)
自転車 am6:40-7:15 走行20km 積算走行距離 7,065km 消費カロリー 618kcal
朝の気温が18℃まで下がり走っているとやや肌寒さを感じます。
天気が良くなる兆候かも知れません。
ふと思ったんだけど、大宮公園のボート池の『かい堀り』が来月実施されますよねぇ。
渡り鳥の白鳥とか鴨なんかどうするんだろう。
水が無いと魚もいないし水草もダメになるから鳥さんの食べ物が無いですよねぇ。
別所沼にでも行くのかな？
2022年10月10日(月)
国民の祝日、スポーツの日
2019年までは『体育の日』と呼ばれていました。
体育の日は、1964年10月10日に東京オリンピック開会式が行われた日にちなんで制定された祝日
ですが、『体育』よりは広い意味の『スポーツの日』に名称が変わりました。
am6:25 雨は上がっているが日差しは有りません。
予報では大気が不安定で、午前中は突然の雷雨もあり得るとのこと。
傘を差して自転車に乗るのは危険なのでテニス行きは止めました。
14日の鉄道開業記念日を前にテレビで蒸気機関車全盛の時代を振り返る番組が放映されています。
今では蒸気機関車は観光列車として特別な存在になっていますが、私が東海道本線を利用して
職場(藤沢市)に通っていた頃は、東海道本線でも普通に蒸気機関車が運行していました。
電気機関車も運行していたので電化への切り替わりの端境期だったのかも知れません。
横浜駅から藤沢駅に行く途中の保土ヶ谷駅と戸塚駅の間に、日本最古(1887年竣工）のトンネル
(清水谷戸トンネル）があり、200mほどの短いトンネルでしたが機関車の煙が車内に立ち込める
前に乗客が一斉に窓を閉めていたことが懐かしく思い出されます。
客車は自動ドアなんて無くて乗客が開け閉めする開き戸でした。
混んでいるときはドアを締めずに乗降ステップに立って風に吹かれながら乗ったものです。
出口が見えるくらいの短いトンネルですが、日本で
最初(明治20年)に作られたトンネルです。
2022年10月09日(日)
自転車 am6:25-7:15 走行10km 積算走行距離 7,045km 消費カロリー 318kcal
寝坊しちゃった。🤣
昨日の健康診査で１年前よりも体重が1.9kg増えていました。
やばい！！
私の年齢、体重で計算すると基礎代謝(寝たきり状態で消費するカロリー）は1,340kcalで。
家でPCに向かうようなデスクワーク中心の生活では20%増の1,608kcalが太らないための限界
カロリー摂取量になります。
ひるがえって食生活を眺めると、朝、昼、晩+間食で平均2,100kcalは食べています。
2,100-1,608=492kcalが過剰摂取になりますが、毎朝の自転車乗りで消費カロリーを増やして
帳尻を合わせるように努力しています。
自転車は毎朝20km乗って日に600kcalくらいですが、毎日乗れるわけではなく運動記録を
精査すると75%の450kcalが一日の平均的な消費カロリーになります。
492-450=42kcalが毎日積み重なると1年で15,330kcalになりますから、計算上の体重増加量と
検診の結果は見合っていると思います。
一方では、体重と身長で計算するBMI値は23.1になり、70才以上の適正値(21.5～24.9）のちょうど
中央値になるので、いまの体重は標準体重ということも出来ます。
問題は1年で体重が1.9kg増えた生活習慣をあらためないと、来年はさらに増えてしまうということ。
間食を減らすか、夕食後のアイスクリームを止めるか、考えないといけません。
しかし、
日本人の疫学調査ではBMIが25～26くらいの小太りの人が最も長寿だと分かっているそうです。
無理して食事の楽しみを減らすこともないかな？
100才以上のお年寄りのことを『センテナリアン(百寿者）』と言いますが、1,000人に1人くらい
しかいないそうです。
センテナリアンの生活習慣を調査したところ、食生活は別として、70～80代でも散歩などの
有酸素運動を欠かさなかった人、そして楽器演奏や手芸など手先を使う趣味を続けていた人
が多いそうです。
ともに脳の血流を増加させて、脳にエネルギーを与えることが認知症の予防に効果があるそうです。
2022年10月08日(土)
午前中に、かかりつけ医で市民検診を受けます。
採血があるので朝食抜きです。
検診前に運動すると、蛋白尿や肝機能の数値が上がる可能性があるので自転車乗りは控えました。
お腹が減るので早く検診を済ませたいと思い、診療開始時刻9時の40分前(8時20分）に受付を
済ませた。
すでに1名先客があり、私は2番目でした。
9時から診察かと思ったら10分前から診察開始。
1番目の方が診察中に、尿採取、身長、体重測定、胸部X線撮影(肺がん検診)、血圧測定、心電図、
採血(結果は3週間後）大腸がん検診サンプル提出(結果は3週間後)、診察室で聴診、問診。
尿は異常なし、胸部x線写真は第1読影医(主治医)の判断は異常なし・・第2読影(放射線専門医が
後日ダブルチェックして最終診断するシステム・・結果は3週間後)
医院、薬局ともに支払いが2割に上がり値上げの秋を実感。
早めに行動したのでブランチにならず10時前に朝食を摂ることができました。
研いだ包丁の切れ味が鋭くて怖い。
ところで『ブランチ』という言葉を使いましたが、朝食(ブレクファースト）と昼食(ランチ）の
合成語、混成語で、二つの言葉の一部をつないで遅い(10時過ぎ)朝食のことを表します。
このように、二つの言葉を合成して一つの意味ある言葉として表現することを、西洋で使う
両開きのカバンに言葉を詰め込んだようだとの連想から『かばん語：鞄語』と言います。
他の例では煙(スモーク)と霧(フォグ)で『スモッグ』
世界(インターナショナル）＋通信網(ネットワーク)=『インターネット』などもそうです。
ウクレレなんてのも音から連想して『uku(蚤：のみ)＋lele(跳ねるさま)』の合成語でしょうね。
日本語の合成語の例では
ゴリラ+クジラ＝ゴジラ
ウマ+ロバ＝ラバ
脱線しました。
ウクレレレッスンで習った便利なコードチェンジの図解
2022年10月07日(金)
自転車乗りはお休みです。
今日は一日雨のようですね。
テレビ、鉄道関連の番組が多いと思ったら、今年は鉄道開業150周年に当たる年らしいですね。
明治5年(1872年)10月14日に新橋・横浜間に最初の鉄道が開通したことを記念して、
平成6年に、毎年10月14日を『鉄道の日』としたそうです。
自宅から歩いて2kmほどのところにさいたま市、鉄道博物館があります。
鉄道開業150周年を記念していろいろな企画展が開催されているので覗いてみるのも良いでしょう。
横浜生まれの私が良く利用した最寄り駅は『JR桜木町駅』です。
いまは横浜から大船駅を結ぶ根岸線の途中駅になっていますが、以前はターミナル駅で当時、
国鉄と呼ばれていた時代には東海道線の横浜駅から横浜市中心部に出るための盲腸のような
支線の最終駅になっていました。
その『桜木町駅』が鉄道開業時の『横浜駅』だったわけです。
桜木町駅に出るまでは縦横に走る『横浜市電：路面電車』を利用しました。
市電も廃止されて、掘割川の上は高速道路に変わり懐かしい横浜の風景がすっかり変わって
しまいました。
ウクレレレッスン4回目
今日は2つ失敗した。
といってもレッスンの話ではありません。
一つ目は
大宮駅で京浜東北線に乗り換えた際に、発車時刻が迫っていたので、階段降りて最寄りの電車に
乗ったところ『女性専用車』だった。👗
もちろん気が付かずに乗ってしまったのです。
車内アナウンスで気が付いたときはもう席に座っていました。
周りはみんな女性ばかりで変だなぁ？と思ったけど後の祭り。
前回はもう少し遅い(30分)時間帯だったので『女性専用車』のステッカーが窓に貼ってあっても
誰でも乗って良い号車でした。
その記憶があるため誤乗車してしまったものです。
幸い注意されることもなく西川口駅まで20分ほど乗車しました。
アナウンスでは『小学生以下と体の不自由な人、およびその介護者は男性でも乗車できます』
と言ってたので、足でも悪い振りをして乗り続けました。
次回から気をつけよ～～っと。😰
二つ目は、レッスンから帰ったら市民検診をうけるつもりで朝食を摂らずに出かけました。
血液検査があるので前日午後9時以降は食事は摂れません。
ところが、これも前回の記憶が災いして、うっかり西川口駅で時間調整する際にコーヒーを
飲んでしまいました。
それも、砂糖とフレッシュ入りです。☕
２口ほど飲んでハッと気が付いたときは後の祭り。
スマホで調べたところ、砂糖、フレッシュ入りのコーヒーを飲むと２時間後には血糖値が40以上
上昇するし、コレステロール値もかなり上昇するので、血液検査前のコーヒーは厳禁と出て
いました。
やっちゃた！！
検診は予約制ではないので、明日に延ばしました。
おっちょこちょいで済みません。
さて、ここからレッスンの話。
練習曲(小さな世界、さんぽ、旅愁、バラが咲いた、知床旅情）を、それぞれ8ビートまたは
シャッフルで、歌いながら伴奏する練習。
リズムが正確に取れるようになったのでメトロノームは使わないで良いとのこと。
ＦからD7にコードチェンジするときに2弦の1フレットの指を離さずに2弦の2フレットを
追加押さえすれば良いとのこと。・・2フレットを押さえることにより1フレットの音は
出なくなるので、次のコードで使うかも知れない音は押さえたまま残す。(場合によりますが)
B7は2232と押さえますが、別の押さえ方を考えて下さいとの質問あり。
7thだから4つの音で構成される別の押さえ方を考えたけど、正解はいくつもあり、
なかなかの難問。
答えは0234と押さえる方法でした。
この押さえ方はEm(2340)をずらしたもので、B7⇒Emというチェンジをするときに同じフォームで
横すべりするだけで良いので便利とのこと。
(なお、この押さえ方は多くのコードブックには載っていないそうです)
Fm⇒C⇒Fm⇒Cという循環コード進行の場合、Cを小指で押さえて、Cを弾いている間に人差し指
と中指でフォームを作って指を移動させておくとチェンジが楽になる。
難しいチェンジも普段からストレッチしておけば簡単に押さえされるようになりますとのこと。
楽器の最大音量で弾く練習。・・自宅では出来ない練習です。
強く弾くのではなく、大きなストロークで弾くがコツ。
ストロークの大きさを確認する方法としてビデオ撮影するのが良い。
鏡を見て弾くのは見ることに注意が注がれるのでお勧めしないとのこと。
イントロとエンディングが無い曲に、代わりのフレーズを付ける方法について。
『ケツ4』という手法を教わる。
ケツとは言葉は悪いけど『お尻』のこと。
つまり曲の終わり(お尻)の4小節をイントロやエンディングに代用させると違和感のないイントロ
フレーズが出来るということ。
必ずしも4小節ということではなく、8小節(ケツ8)でも12小節(ケツ12)でも構わない。
Rit(次第に遅くする)フェルマータ(音を延ばす) a tempo(元のテンポに戻す）の使い方。
今日で基本レッスン用テキスト3分冊の1/3(20頁）は卒業しました。
来週からテキスト2/3に入ります。
2/3分冊の内容はG調、F調の3コードとタブ譜メロディ弾き、消音の手法が入っています。
2022年10月06日(木)
雨です。
朝食を作ろうと思いトマトをカットしていたら薄皮１枚を切り残してしまう。
包丁の切れ味が鈍ってきたと感じてはいたけど研ぐのが面倒だなぁと思い、そのままにしてた。
自転車に乗らない今日こそ時間があるので包丁研ぎをしよう。
と、いっても簡単なんです。
電動自動シャープナーで包丁の刃の両側を研磨するだけです。
5分ほどで切れ味復活。
やはり道具はメンテナンスが大事ですね。
溝に沿って包丁を引くと回転する砥石で研磨される。
ガイド溝が左右あるので刃の両面が研磨できる。
コツなんてありません。
京セラ製のセラミック包丁用の研ぎ機ですが、my包丁
ダマスカス鋼(写真)でももちろんもＯＫ。
ウインナワルツのリズム
ワルツと言えば、１－２－３と、3拍を時間均等に演奏するのが普通ですが、ウインナワルツは
2拍目が気持ち早めに始まり、遅めに終わり3拍目につなぐ、言葉で表すと『ズチャーチャと』
いった感じになります。
なぜそうなったかというと、ワルツの踊りの基本ステップは、1で大きく踏み出して移動し、
2で他方の足を引き寄せ、3で元の足を揃える。
ウィンナワルツのテンポは、他のワルツの2倍程度と速いので、女性の大きく膨らんだスカートが
体の動きについてくるのを待つ必要があり、いきおい2と3は少し間をおく必要がある。
それによって、華やかな衣装の滑らかに優美な動きを見せることができる。
つまり『踊りやすさと視覚的に感じる踊りのリズムに音楽が合わせた』というのが真相らしいです。
普通のワルツが標準語だとすれば、ウインナワルツは方言(大阪弁)みたいなものかな？
なお、ジャズワルツもウインナワルツに似ていて、２拍目がやや長く取ることによって独特の
スイング感を出しています。
ジャズワルツのリズムを感じるには『 Who parked the car 』という言葉を頭の中で唱えながら
演奏すると良いそうです。
英語の発音に置いて-edとtheはほとんど聴こえませんが、聴こえない中にも間があり、自然に
Parked theの部分が長くなるためジャズワルツのリズム感が生まれるそうです。
2022年10月05日(水)
自転車 am5:30-7:10 走行20km 積算走行距離 7,035km 消費カロリー 598kcal
日の出は5時40分なので、まだ薄暗い中を走り始めますが、２~3kmも走ると東の空から明るんで
朝焼けの雲が虹色に輝き、雲間から差す朝陽がビルの高層階を赤く染め始めます。
しかし、今日は午後から天気が崩れそうですね。
寒くなるというので長袖シャツに着替えて運動したけど思ったほど気温が下がらず少し暑かった。
でも、そろそろ夏じまいかな？
衣替えで着なくなった衣類を仕舞うときに大切なことは、湿気や汚れを一緒に仕舞わないこと。
カラっと晴れた日に、『しまい洗い』をして皮脂汚れなどを除去して良く乾燥させてから
仕舞うことですね。
そうしないと、来シーズンに着ようと思って出してみたら、黄ばみやカビや臭いで残念なことに
なります。
『しまい洗い』『出し洗い・・最初の着始めに洗う』は普通の洗濯コースではなく、
少し念入りに、できれば酸素系漂白剤を50℃くらいのお湯に溶いて洗濯すると完璧です。
私は自分専用の洗濯機を持っているので50℃の湯に過炭酸ナトリウム(酸素系漂白剤）を適量
溶いて洗濯したのち、大きなタライで手もみススギしています。
洗濯ものの量が少ないときは手洗いの方が時短になり良いですね。
午後からユニット練習会
ベース担当のＢさんが次週から長期休会に入る。
手術の無事と早期の復帰を祈ります。
Ｂさんが復帰するまではＹuさんが代役の予定。
コロナ自粛で休会していたＲeさんが次週から復帰します。
練習は歌い方の確認の段階です。
2022年10月04日(火)
自転車 テニス輪行 8km 積算走行距離 7,015km
テニス練習に行ってきます。am7:15
13:30帰宅。
予約の関係で普段は月曜日に行われる練習が火曜日になりました。
メンバーの多くは月曜日にお休みが取れる人たちで構成されているので、火曜日の今日はお仕事に
行かれる人が多く、普段の半分、6人しか集まりませんでした。
最高気温は30.5℃まで上がったようですが、風は涼しく感じられました。
2022年10月03日(月)
自転車 am5:30-7:10 走行20km 積算走行距離 7,007km 消費カロリー 605kcal
走行距離が7,000kmを超えました。
年初の初乗り(1月2日)時点で3,434kmだったので、9ケ月で3,574km走ったことになります。
月当たり397kmしか走ってないのは少ないかも。
まぁ、毎日欠かさず走ることは無理なので仕方ないかな。
千本ノック
と言えば、野球の捕球練習を思い出しますが、ある番組にゲスト出演した長嶋茂雄元選手に
コメンテーターが『千本ノックって意味があるんですか？』と質問したそうです。
つまり、『千本ノックすることで守備がうまくなるんですか？』という意味で聞いたところ、
長嶋さんは『守備がうまくなるためにやるんじゃないですよ、あれは足腰を鍛えるために
やるんです。ただ走らせるだけでは飽きてしまうので、ボールを追いかけさせて足腰を鍛える
のが千本ノックの目的です』とおっしゃったそうです。
もちろん『守備もうまくなる』という見解をもつ方もいらっしゃると思いますが、
一時代を築いた名選手の言葉に、なるほどと頷ける方も多いかと思います。
千本ノックは、気合、根性、あきらめない精神力を鍛えるために有効と言う説もある反面、
昔ながらの非合理的な練習方法であり、いまはもっと科学的に短時間で効果が見込まれる
頭や、データ、器具等を使った練習方法を採用すべきだと言う意見もあります。
では、音楽の世界、特に楽器練習で千本ノック、つまりひたすら同じ動作を繰り返す練習に
効果があるかどうか？
と言うことですが、あるピアノ講師の先生は『よい音が出るまで際限なく同じ音を弾き続ける
と、あるとき突然よい音が出る瞬間に気づくことがある、なぜか？ それは長時間同じ動作を
繰り返した結果、指や手の疲労もあいまって、鍵盤を叩く指のチカラが抜けて最適のタッチが
出来た瞬間に気づくからです』と言っています。
これも事実だと思います。
ギターでも、ウクレレでも、ピアノでも、手の『チカラを抜け！』と良く言われますが、
頭では理解できても、身体がついて行かず、そう簡単に出来るものではありません。
いま習っているウクレレの先生の練習方法は、どちらかと言うと『出来るまでひたすら弾かせる』
『メトロノームのテンポを10づつ上げたり下げたりしながらＣコードだけを繰り返し弾かせる』
リズム感を育てることもあるかと思いますが、チカラが入った状態は長くは続かない⇒いずれ
チカラが抜けてくる⇒良い音が鳴っていることに気づく、を狙っているものと思います。
先生いわく『かならずメトロノームを使うこと』
つまり、何も考えずにひたすら繰り返すためにメトロノームの単調な音が手助けしてくれる
ということらしいです。
最近、リズムボックスを購入してハワイアンバンプなどをテンポを変えながら、ひたすら
繰り返して練習していますが、30分、1時間と弾き続けると、おや！ 良い音が出てるじゃん！
と気づくようになりました。
手や指のチカラが抜けて来ているんです。
ストロークだけではありません。
初めての曲を覚えるときに、歌詞割りがリズムい乗れずにつまづくことがありますが、
リズムボックスのドラムセットの音を聴きながら、ひたすら口ずさんでいると次第に無理なく
歌えるようになっていることに気づくことがあります。
おそらく、単純な繰り返しを飽きずに続けさせる不思議な効果がメトロノームやリズムボックス
にあるようです。
実際の演奏では緩急自在なテンポをあやつって音楽を作り込むと思うので、メトロノームなんて
必要ないと言う意見もあるかと思いますが、長嶋茂雄さんの言うように、メトロノームは
リズム感を鍛えるんじゃなくて、チカラを抜くための器具なのかも知れません。
2022年10月02日(日)
自転車 am5:30-7:10 走行20km 積算走行距離 6,987km 消費カロリー 667kcal
周回コースを途中から離脱して1.8km先の大宮公園に行ってみた。
自転車で10分もかかりません。
舟遊池のかい堀りが始まると来年の3月頃まで池の水がなくなるので、満々と水を湛えた池を
今年の見納めにと思い訪れた。
いつもと変わらぬ静寂な水面に落ち葉が漂い、ラジオ体操帰りの人たちの声が弾んでいます。
水鳥は見かけませんでした。
池の水はアオコの緑で濁ってかなり汚れていますね。
かい掘りして水が浄化されたら、池を囲む遊歩道を歩く人も増えるんじゃないかな。
来年は池で舟遊びする人たちで賑わうことでしょう。
2022年10月01日(土)
月が変わり10月は『神無月：かんなづき、かみなづき』
自転車 am5:25-7:05 走行20km 積算走行距離 6,967km 消費カロリー 682kcal
走っていると、どこからともなく金木犀の甘い香りが漂って来ますが、見渡す限りには
それらしい樹も花も見えない。
金木犀の香りは半径8kmまで漂うと言われているので、大宮公園辺りから匂ってくるのかなぁ。
金木犀は中国原産の樹で本来は雌雄別の樹ですが、香り強い雄樹だけが珍重されて日本では
雄樹しかないそうです。
接ぎ木で簡単に繁殖できるので、雌樹がなくても絶えることはないようですね。
開花期間は僅か5～7日と言われているので、香りを楽しめるのはあと僅かです。
1964年(昭和39年)10月1日に東京⇒新大阪間553kmに東海道新幹線が開業しました。
58年も経つんですね。
新幹線は同年10月10日から開催された東京オリンピックに間に合うように開業したそうです。
朝の新聞に、10月から大宮公園ボート池(舟遊池)の水を抜いて水底を天日干しして外来有害生物
を駆除し、土壌改良した後に来春3月頃に綺麗な水を張り、貸しボートで遊べる文字通りの
ボート池を復活させると言う計画が紹介されていました。
張る水は水道水なのかなぁ、水道代が高そうだなぁ。
『かい堀り・・池の水を抜いて天日干しすること』するには事前に魚を移動させなければ
ならないので,作業に参加してくれるボランティアを募集しています。
11月3日(木)～4日(金)が、かい堀り作業日です、参加無料 仕事は魚を捕獲する作業です。
釣りは禁止されているので、どんな魚がいるか分かりませんが、タナゴ、フナ、鯉、なんかが
居そうだなぁ。
一(ひと)仕事：浴室すのこの改造
浴室の『すのこ』の使い勝手が悪く掃除に手間がかかりどうしようもない。
なぜだか分からないが、3分割された『すのこ』に合計64か所も10mm幅くらいのスリットが
設けられている。
もちろん水を排水溝の落とすためのスリットです。
このスリットに汚れが付着して毎日の掃除に大変な手間が掛かっている。
入浴中に掃除しちゃうんだけど、ブラシで64か所をゴシゴシするのはもう嫌だ！！
毎日、毎日、毎日、私の仕事です。
これ設計した人、バーカじゃないの？
水が流れそうもないところまで余計なスリットを入れるから掃除が大変になる。
水が流れないと言っても湿度が高いからカビが生える。
スリットの分だけ表面積が増えるからカビさん、大喜び。
そこで、スリットがない『すのこ』を作ることにした。
水の流れを観察して、必要な所に１か所だけ切り欠きを作ろうと思う。
問題は材料です。
樹脂製の『すのこ』を探したけど寸法が合わず、見つからなかった。
木材（ヒノキ）で作ろうかと思ったけど高い割りに寿命が短そうです。
そこで、木材粉末と樹脂を混合して人工的に板の風合いに似せて作った『人工木材』を
買って、のこぎりでカットして『すのこ』を作った。
自然木材と違って重いのが難点だが、耐水性に優れていて、屋外で雨ざらしにしても腐敗しない
らしい。
価格はヒノキ板材と変わらない。
まだ排水溝部分をカットしてない写真ですが、スリットがないのは掃除が楽そうです。
