2023年11月30日(木)
晴れ。歩数計 21,500歩 16.1km 752kcal
11月4日～11月30日までの歩き距離合計は296.7km
旅行の4日間はカウントしてない。
フレンチプレス
プランジャーポットとも言いますが
浸漬式のコーヒーを淹れるときに使う道具で、耐熱ガラス容器とプランジャープレスで
できています。
コーヒー粉を10g入れて熱湯(160cc）を注ぎ、約4分待ってプランジャープレスを押し下げると
粉は底に沈み、美味しいコーヒーが出来上がります。
美味しく飲むコツは少し多めに湯を沸かして、予めカップを温めておくことです。
コーヒー粉は、お茶パックに詰めれば、残滓が容器の底に残らないので後始末が楽です。
粉はＯＫストアで売っているレギュラーコーヒーで、1杯あたり13円くらいのコストです。
喫茶店などで飲むと一杯500円くらいが相場らしいですが、自宅で飲めば湯沸かし代を入れても
一杯15円くらいでしょうかね。
味はお店も自宅も変わりありません。
インスタントコーヒーとはかなり違います。
これはamazonで買ったものですが、売値1,000円のところポイントを使って500円で買いました。
日本製です。
熱湯入れて4分待つだけ。
ペーパードリップと違い、湯の温度や注ぎ方のコツが無いので誰が淹れても同じ味わいのコーヒーが出来上がります。
2023年11月29日(水)
晴れ。
歩数計 18,300歩 13.7km 638kcal
午後からユニット練習会があり歩数は伸びませんでした。
大腸がん
1年前の今日(2022年11月29日)は、大腸内視鏡で切除した大腸がんの組織病理検査の
結果が出て主治医から説明があった日です。
もう1年が経ちました。
昨年11月7日に市民検診(検便)の結果が出て要精密検査になり、同11月14日に近くの
北部医療センターで内視鏡検査を受けたところ、その場で横行結腸がんと診断されて、
病変部を切除して、2週間後にあたる昨年11月29日に病理検査の結果を聞きました。
先生いわく、内視鏡で見た感じでは、後日改めて手術することになると説明されていたこと、
また、検査結果を説明する時は、ご家族も同席して下さいと言われていたので、
悪いのかな？とビビッテ、奥と長女(看護師)と3人で病院に結果を聞きに行きました。
大腸カメラで撮影した鮮明なカラー写真をモニターで拡大しながら丁寧に説明してくれて
結果はステージ0(病状の進行度で0～4までの5段階がある)で、転移も無く、がんの取り残しは
無かったので手術は必要ないこと、半年後の再検査でＯＫなら治療は終わりと言われて安堵しました。
半年後の今年5月に再検査した結果も良好で、以後は2年ごとに検査すれば大丈夫でしょう
ということで現在は経過観察中です。
精密検査の結果が出たあと、すぐに検診を受けた掛かりクリニックの先生に結果を報告したところ、
エッ！もう治療したんですか？ 早いですね。
ステージ0で発見はかなり幸運でしたねと言われました。
健診で要精密検査と診断されても『痔だろう』と自己判断して放置する人もいるそうで、
ステージ３、4まで進むと手術だけでは済まず、抗がん剤や放射線治療など、
かなり治療が困難になるそうです。
大腸がんは進行するまで自覚症状が無いのが特徴だそうですが、私自身も気が付きませんでした。
2021年の検診ではセーフだったので、2022年は大腸がん検診は止めようかと思っていたところ
掛かりつけクリニックの先生は、市民検診は見落としもあるので、毎年続けましょうと言われて
受けた検査で早期に発見できたのは幸運だったと思います。
大腸がんは進行が遅いので、ステージ0になるまでに5年から10年はかかるそうです。
今年の検診では、大腸内視鏡検査をするなら、がん検診(検便)は必要ないですね、と
掛かりつけ医から言われました。
そう言えば、便秘と下痢が多かったのが、すっかり影を潜めたのは、やはり自覚症状の
ひとつだったのかも知れません。
いまは快便です。
ユニット練習会
Yさん、Oさんお休みで5人で練習しました。
休憩も取らずみっちり充実した練習が出来ました。
歌詞の言葉(ハワイ語)をきちんと発音できるように繰り返し練習したのは良かったですね。
急がば回れと言いますが、不完全に覚えてしまうより時間を掛けても正しく覚えることは
大切なことだと思います。
2023年11月28日(火)
晴れ。 歩数計 22,850歩 17km 800kcal
今日は暑かったですねぇ。
コーヒータイム ☕
毎日、3時になるとコーヒーを淹れて、クッキーなど摘みながらボーっとする時間が
楽しみです。
手軽なのは、ミルク、砂糖も入ったオールインワンのスティックコーヒーですが、
フリーズドライ(顆粒)のコーヒーは、お湯に溶かすとそれなりに美味しいのですが、
本物のコーヒーとは異なり何か風味とコクがありません。
冷めるとタダの甘い飲み物になってしまい、コーヒーとは別物と言った感じです。
少し手間がかかりますが、コーヒー粉を買ってきてペーパードリップ式で淹れるコーヒーが
コーヒーらしい香り(いまは残念ながらコロナ後遺症で嗅覚が戻らず香りが楽しめませんが)と
味がして冷めても美味しいですね。
ペーパードリップで面倒なのは、湯の温度(90℃前後）と最初の蒸らし(30秒) 湯の入れ回しに
時間がかかり、僅か3分ほどの時間ですが淹れている間は付ききりになることです。
面倒だと思い沸騰した湯を入れたり、湯を早く入れすぎると美味しいコーヒーが出来ません。
ペーパードリップは一番普及しているコーヒーの淹れ方ですが、フイルターペーパーに
コーヒーオイルが吸着してしまうため、本当のコーヒーの味がでないと言われています。
コーヒーオイルはコーヒー豆に含まれる植物性の油脂で、豆の重さの15%を占めます。
このオイルも含めて味わうためにはドリップ方式ではなく、ペーパーを使わない浸漬式と
言われる淹れ方をする必要があります。
そう、お茶や紅茶を淹れるのと同じ方法ですね。
コーヒー粉を入れた容器に熱湯(沸かしたて）を注いで4分待ち、上積みをカップに
注いで飲む方式です。
浸漬式は欠点もあり、新鮮な豆、粉を使わないとオイルが酸化して味を損なうこと、また、
淹れたあとのコーヒー粉の残滓を捨てて容器を洗う手間がかかること、粉がカップの底に
残ること(上澄みを飲めばよい)などがあります。
が、熱湯を一気に入れてあとは待つだけと言う手軽さが良いですね。
後始末は、急須でお茶を淹れたあとの茶殻を捨てる手間、急須を洗う手間と同じですね。
ドリップが良いか、ディップ(浸漬)が良いか、それぞれメリット、デメリットがありますが
いろいろ試してみてコーヒータイムを楽しもうと思います。
コーヒー粉は空気に触れると酸化が進むので、密閉容器に小分けして冷凍庫に入れて保存する
必要があります。
冷凍しておけば2～3カ月は美味しいコーヒーが楽しめます。
昨日は満月でしたね。
東の空から上がってきた月はオレンジ色でとても大きく見えました。
でも、写真に撮ると小さな月なんですね。
大きく見えるのは眼の錯覚で、実際に月が大きいわけではありませんと言う。
なぜ大きく見えるかは多くの研究者が解明しようと実験したり考察しているけど
いまだに分からないそうです。
脳が錯乱しているのかなぁ。
一説では、低い位置にある月や太陽は、近くにビルや山など比較対象物があるため大きく見える。
天空高くある月は周りに比較対処物がないので小さく見えるとか、
何だか分かるような分からないような・・・
2023年11月27日(月)
晴れ。 歩数計 25,200歩 18.9km 870kcal
良い天気です。
am10:40 朝歩きと買い物を済ませて、いま帰宅したところです。
現在歩数は13,700歩 10kmほどですね。
夏には高かった陽ざしが次第に角度をもって低くなり、樹々の影が長く尾を引いています。
明るい陽ざしの中を、保育園の幼児が先生(保育士)に手を引かれて朝の散歩をしています。
可愛いですね。
カルガモを思い出しました。
先生の両手に1人づつ、その子がもう1人と手をつないで5人がひと固まりで歩いています。
12人に先生が3人でした。
私は幼稚園や保育園に通った記憶がありません。
初めての集団生活は小学校からでした。
昔は大家族だったから、小学校にあがる前は、家で親や祖父母から読み書きを教えて
貰いましたね。
勉強を教えるときのじいちゃんは怖かったですよ。
昔の寺子屋のように正座をして教えを受けました。
だから、小学校に行く前に漢字の読み書きがある程度はできていましたね。
九九=八十一なんで小学校2年で習うそうですが、私はじいちゃんから習いました。
いまの子はスマホが先生ですから、読めるけど書けない、話せるけど読めない子が
増えているようです。
九九なんて知らなくても電卓があるもんね。
家電話が減ったせいでしょうか、SNSで用が足りるのでスマホで電話することもなくなり
職場で電話が鳴っても、応対が出来ないため電話を取らない新入社員が増えているそうです。
なかには電話恐怖症で退職するする人もいるとか。
カルガモの子らが大人になる頃はどんな日本になっているでしょうか？
ＡＩに仕事を奪われて、やることが無くため息をついているかも。
2023年11月26日(日)
曇り小雨。 歩数計 8,300歩 6km 280kcal
倶楽部ホームコンサート
曇天で最高気温も9℃止まりだとか。
寒い一日になりそうですね。
10時、日進自治会館ホール集合
11時、昼食
12時～8チーム競演
そのあと、オープンマイク
午後4時 終了
楽しい一日でした。
ホームコンサート 写真カルーセル
2023年11月25日(土)
晴れ。
歩数計 25,500歩 19km 890kcal 新記録かな。
寒いかと、身構えていたけど午前9時の気温は10℃くらいありました。
朝食後に6kmほど歩いてきましたが、背中に陽ざしを受けると少し汗ばみますね。
散歩道の歩道と車道の境界に花壇があり、季節の花が花盛りですが、知らない花が多いです。
写真を撮ってきてネットで調べてみました。
高所作業車が歩道を塞いで街路樹の枝を切り落としていました。
コナラは落葉樹なので、葉が落ちた今頃から毎年剪定が始まりますね。
だとしたら危険な植物(有毒)
Hawai‛i Aloha
コンサートなどの終わりに必ず歌う曲ですが、うろ覚えできちんと歌えません。
明日のホームコンサートでも歌いそうなので、今日、覚えてしまいます。
キーはＦでしょうね。
コード進行は F(1度) Bb(4度) C7(5度) の3コードしか使いません。
1/4-1/4-1-1-5-5-1-1 1/4は1小節の前半が1、後半が4と言う意味です。
1/4-1/4-1-1-5-5-1-1
4-4-1-1-1-1-5-5
1/4-1/4-1-1-5-5-1-1
こうしてみると3段目を除くとまったく同じコード進行の繰り返しですね。
一度見たら忘れない進行です。
あとは歌を覚えるだけ。
30分も練習すれば暗譜できそうです。
1/ 4 1/ 4 1
eHawaii e kuu o-me Hanau e
5 5 1 1
kuu Home Kulaiwi nei ou
2023年11月24日(金)
晴れ。
歩数計 17,500歩 13.1km 612kcal
23℃まで上がったんですね、暑かった。
上着を一枚減らしても歩くと汗をかきました。
明日は10℃以上下がるんだって！ ジェットコースターじゃん。
ブラックフライディ
感謝祭(11月23日)の翌日の金曜日はブラックフライデーです。
小売店などで大規模な安売りが実施されます。
ブラックと言うと良い印象はありませんが、買い物客が殺到して混雑する様子と、
お店が儲かって黒字になると言う意味でブラックと言うそうです。
良く利用するAmazonも大安売り(12月1日まで)をしています。
半額くらいで買える商品もあり、うっかり覗くと衝動買いしそうなので見ないことにします。
本当に必要な物をお探しなら覗いてみることをお勧めします。
2023年11月23日(木) 勤労感謝の日
晴れ。
歩数計 23,600歩 17.6km 824kcal
休日の朝、人どおりの少ない街路を歩きました。
am9:30現在の歩数は 9,700歩です。
am10:45 午前の買い物から帰りました。 歩数 12,700歩
pm4:35 午後の買い物から帰ったら23,000歩を超えていました。
今日は『勤労感謝の日』今年最後の国民の祝日ですね。
もともとは『新嘗祭：にいなめさい』という五穀豊穣を感謝する日でしたが、
戦後、GHQの指導で、宮中行事でもあった新嘗祭を国民の祝日とするのは
ふさわしくないということで『勤労感謝の日』という名前に改めさせられました。
アメリカの感謝祭『Thanksgiving Day：11月の第4木曜日』が関係しているそうです。
『勤労感謝の日』はとくに公式の行事はなく、家でゆっくり体を休める日とされています。
でも、エッセンシャルワーカーの皆さんは休んでいられませんね。
感謝しなくちゃ。
ステラタウン・メローペ広場で『おいもカーニバル』をやっています。🍠
全国のサツマイモが大集合。
生いも、焼き芋、干しいも、スイーツ
23日、25日、26日の3日間11時~16時に開催らしいです。
美味しそうな焼き芋を売っていますが、残念ながら嗅覚障害で匂いがしません。
やはり匂いがないのは困りますね。
と、言いながら『焼き芋』1個買っちゃった。
紅はるかです。
3時に食べます。・・食べたけど太陽熱調理器でじっくり焼いたほうが美味しいですね。
2023年11月22日(水)
晴れ。
歩数計 12,400歩 9.2km 425kcal
ユニット練習があるので、午後歩きは出来ませんでしたが、それでも 12,000歩を超えました。
小春日和の暖かさで、歩くと少し汗ばむ陽気ですね。
そんな暖かさとは裏腹に、暦のうえでは
小雪、いい夫婦の日、🍎
今日から12月6日までは二十四節気で言う『小雪：しょうせつ』
そして、今日は語呂合わせで『1122、いい夫婦の日』です。
そして明日は『勤労感謝の日』
『立冬』⇒『小雪』⇒『大雪：たいせつ』⇒『冬至』へと季節は回ります。
半月が凍えて見える冬始め 暮れるも早き霜月の宵・・kei
宵闇がせまる東の空に月齢8.5の半月がっくっきりと見えます。
あの月面に合計12名が自分の足で立ったんですね(アポロ計画)
リンゴが美味しい季節になりました。🍎
特に『サン富士』が美味しいですね。
1個200円くらいと高めですが大玉なら二人で食べるにはちょうど良いデザートになります。
甘みと酸味のバランスが良く、歯触りは固めで私の好みに合ってします。
『サン富士』は保存性が良いので冷蔵庫の野菜室に買い置きがたくさん入っています。
『次郎柿』『富有柿』『ミカン』も旬ですね。
寒くなって野菜の価格が下がってきました。
ブロッコリーなど高騰時の半額くらいで買えます。
トマトはまだ高いですね。
ミカン、トマトは傷みやすいので、食べたいときに1個買いしています。
11月1日から年賀状ハガキが販売されています。
1枚62円は変わりませんが、出すべきかやめるべきか迷いますね。
まだ、買っていません。
優柔不断です。
ユニット練習日
7名 全員参加
ストローク練習、および26日のホームコンサートのオープンマイク曲を披露。
男性3人がオープンマイクに参加するので、女性4人も急遽『時代』を歌うことになった。
凄いなぁ、今日だけ、ただの1回の練習で本番だって！！
『maui girl』の一部分を抜き出してユニットのオープニング曲とすることを決定。
楽譜を作る。
ユニット7人で26日のホムコンにポットラックとしてベビーチーズを拠出することにした。
練習の帰途にNさんとＯＫストアに寄って、お茶とチーズを購入しました。
あとは、楽しくやりましょう。 Go Go Go ！！
2023年11月21日(火)
晴れ。
歩数計 19,800歩 14.8km 690kcal
市民検診でBMI25.1のメタボ予備群と診断されたので、コロナ罹患以来中断していた運動を
11月4日から再開しました。
0.1のオーバーですから気にするほどのことでもないのですが・・
取り合えずコロナ以前の体重に戻したいと思います。
2～3kgの減量を目標に頑張っています。
寒くなったので、自転車乗りよりもウォーキングが良かろうと思い歩き始めたところ
昨日までで20万歩を達成しました。
旅行した3日間と雨の日を除く12日間で20万歩ですから、１日当たり16,700歩ということです。
普段から買い物などで日に6,000歩くらいは歩いていたので、意識して運動した結果、
10,000歩が上乗せできたということですね。
中断していた運動を再開するときは、止まっている機関車が動き出すときのようなエネルギーが
必要です。
100mも歩くと息が切れて足も重かったのが、いまは何km歩いても大丈夫ですね。
今朝も5km歩いて来ました。
1時間かかりました。
am11:00 買い物から帰ってきたら歩数は 1,0600歩でした。
ナンキンハゼ？と推定しましたが
ピンポ～～ンでした
2023年11月20日(月)
晴れ。
歩数計 20,300歩 15.1km 710kcal 強風の中を良く歩いたなぁ。
名札製作
新人さんは皆さん名札を付けているので、26日のホームコンサートでは全員名札を付けよう
と言う話があったような、なかったような・・忘れました。
でも、ホムコンは親睦の会ですから、各人名札を付けた方が良いと思うので、
少し見栄えのする名札を作ることにしました。
黒地の背景にインパクトのある字体で Kei と白文字で書くつもり。
文字の周りは花火のように花柄で埋め尽くす。
黒い部分は紙ではなくマグネットシートです。
これを右胸につけて、ウクレレの裏に貼った
マグネットシートと吸着させることで、ウクレレの
滑り落ちを防止します。
2023年11月19日(日)
晴れ。
歩数計 19,300歩 14.5km 675kcal
To Do リスト
スマホ用のタスク管理のアプリですがシンプルで使いやすいですね。
私は買い物リストとして使っていますが、これが無いととても不便です。
ひとつふたつの買い物なら記憶に頼りますが、10品目にもなると覚えていられません。
毎日使う日用品、消耗品を登録しておいて買いたい物にチェックをいれて、
買ったらチェックを外します。
登録したリストは消去しない限り何度でも使えます。
タブでカテゴリー分けできるので、在庫リストを作って冷蔵庫の中の在庫管理もできます。
旅行タブを作って必要な物をリスト化すれば携行品の忘れ物防止にも活用できます。
未完了タスクだけを表示することも出来るので、仮に100品目登録してあっても、
今日買いたい物が5品目だったら、その5品目だけを表示できるので分かりやすいです。
最近は、どのお店も購入ポイントはスマホアプリ管理になりカード式は少なくなりました。
ポイントカードを探す手間も省けて便利です。
良く行くイトーヨーカドーの食品売り場は有人レジが減って、客が自分でバーコードを
スキャンするマイレジ方式に変わってしまいました。
籠に入れるたびにスマホのカメラで商品のバーコードを読み取ります。
いまいくら？がすぐ分かるのが便利ですね。
3個買って2個しか払わない悪い人もいるかも知れませんが、それを防ぐ対策は取られて
いないようです。
買い物にスマホは必携となると、買い物リストも紙ではなくスマホが便利です。
Google playで探す時は、左記アイコンで探してね。
2023年11月18日(土)
晴れ。
歩数計 24,100歩 18km 840kcal 良く歩きましたねぇ
昨日は雨で外歩き出来なかったので、今朝は朝食後に約1時間ほど歩いて来ました。
距離にして5kmくらいですね。
このあと午前の買い物に行くので、昼前に10,000歩は行きそうです。
午後も買い物に行きました。
野菜の値段が少しづつ下がってきましたね。
でもトマトは1個150円もしますよ。
ミカン買ってきたら1個腐ってた。
良く見て買ったのに、袋入りの見えないところが傷んでいるとガッカリですよ～～～。
20231118_111142.mp4北区防犯フェアの催し
am11:00-11:30 ステラタウンメローペ広場
埼玉県警察音楽隊とカラーガード隊による
演奏、演技が行われました。
総勢45名くらいでしょうか。
『聖者の行進、アメリカンパトロール』
ほか3曲
2023年11月17日(金)
雨。
歩数計 2,800歩 2.1km 100kcal 家に居ました。
昨日、外歩きしていた時に撮った『きたまちシマシマ公園』の写真です。
公園は自宅から歩いて3分ほどの距離にあります。
黄色く紅葉(黄葉)しているのは『カツラ：桂』の木です。
ハート型をした葉は落葉後に良い香りを放ちますが、私はコロナ後遺症のせいか匂いを感じません。
『カツラ』という名の由来は『香出る・かづる⇒かつら』となったそうで、樹形が美しいので
街路樹や庭木として広く植えられています。
腐りにくい木で、加工しやすいので、建材、家具、将棋盤、将棋の駒などに使われます。
遠くに出掛けなくても、近隣でも紅葉が楽しめますね。
秋の気温が高いと紅葉は遅れるそうで、気象庁はカエデの紅葉時期を観測していますが、
10年間で3日ほど、紅葉の時期が遅れているそうです。
これも地球温暖化の影響でしょうか。
木の葉には、緑の色素と黄色の色素がもともと含まれていますが、気温が下がると緑の色素が
分解されて少なくなるために、黄色の色素だけが残り黄葉するそうです。
モミジやカエデなど赤く紅葉する葉は、気温が下がると葉っぱと茎の接合部が遮断されて
栄養が行き来できないようになり、光合成で葉の中の糖分が増えてアントシアニンという
赤い色素が増えて紅葉するそうです。
東京農工大の実験では容器に砂糖水をいれて葉を浸すと緑の葉が紅く紅葉したそうです。
自宅で紅葉が楽しめる方法として紹介されていますが、私なら公園に行って落ち葉を拾って
きますね。
高血圧の常識
慶応大学医学部では、30年ほど前から100寿者の健康観策を続けていますが、結果のひとつ
として100寿者は高血圧の人が多いそうです。
高血圧は加齢現象のひとつで、高齢者は脳や臓器に必要な血流を送るために血圧が高めになる
のは自然現象だと言うことです。
長生きしたければ降圧剤など飲まずに 170くらいまでにコントロールすればＯＫとのこと。
製薬業界や医者が猛反対するだろうね。
2023年11月16日(木)
晴れ。歩数計 18,900歩 14.1km 662kal
玉川酒造
新潟の魚沼市にある創業350年の老舗の酒造会社です。
先日、旅行で立ち寄った際に、お決まりの試飲をさせていただきましたが、
試飲というと、小さなプラカップにほんの少しというイメージがありますが、ここは
2合まで飲んで良いという太っ腹な会社で、おまけに、お土産として清酒1合瓶を
1人1本づつタダでくれました。
立ちより時間が30分ほどでしたので、さすがに2合飲んだ人は居なかったと思いますが
私も舐めるていどの量を口に含んでバスに戻りました。
うちは二人で行ったので1合瓶を2本もらって、いま冷蔵庫に入っています。
私も奥方もお酒は飲まないので料理に使おうかな。
瓶のラベルを見たら本醸造酒と書いてある。
料理の味付けには使えないのかなぁ。
朝からお天気が良く清々しいのでウォーキングをして来ました。
午前9時現在の歩数は7,000歩です。
春に綺麗な花を咲かせた桜の木が紅葉して真っ赤な葉を散らしています。
2023年11月15日(水)
晴れ。
今日の歩数 10,100歩 7.6km 358kcal
新潟方面旅行の写真です。
二日間とも雨でしたが、雨の景色も良いものでした。
今日は午後からユニット練習会です。
歩く時間が足りないので午前中に 7,200歩、歩きました。
ユニット練習会
全員参加(7名)
ストローク練習と候補曲をひととおり練習しました。
今日の歩数計 17,450歩 13km 620kcal
歩け歩け
朝のゴミ捨てのついでに1周 1.6kmのコースを2周歩いてきました。
歩数計は5,000歩ほどになります。
午後にも2周して、さらに買い物で5,000歩くらい歩くので、日に15,000歩くらいは歩けますね。
今日は『埼玉県民の日』公立小中学校、県立高校はお休みです。
中学生以下は、いろいろな施設が無料で利用できたり、割引もあるので、お天気の良いこの日、
小さなお子さんのいるご家庭は、みんなで出掛けると良いことがありそうです。
ところで、埼玉県庁舎が浦和から、さいたま新都心の近くに移転するのは8年後(令和13年)だそうです。
その頃はもう生きていないだろうなぁ。
羽生市から、さいたま市に引っ越して来て7年目です。
8年くらい アッという間に過ぎそうですね。
2023年11月13日(月)
晴れ。
歩数、15,100歩 11.2km 528kcal
Google Bard：グーグルバード
Google 社が提供する生成AIです。
Bardは『詩人』と言う意味で、Bird『鳥』ではありません。
生成AIで有名なのは OpenAI社が提供する Chat-GPTと、Microsoft社が提供する Bing-AI
そして Google 社が提供する Google Bardですね。
３つとも使ってみましたが、一長一短があり意図する用途により使い分ける必要がありそうです。
Chat-GPTは2021年以前の情報しか学習していないので、ごく最近の出来事は回答できない、
機能の優れたバージョンは有料になる点がデメリットですが回答の速さはピカイチです。
例えば、『●●駅の時刻表を教えて』と質問すると、『最近の時刻表は知らないので御免なさい』
と爆速で返って来ます。
Bing-AIとGoogle Bardは自社の検索エンジンと連携してリアルタイムに、最新の情報を
学習しているので、最新のホットな話題にも対応してくれます。
例えば『JR土呂駅の平日、上りの時刻表を教えて』と言うとバッチリ正しい時刻表が表示
されました。
BingAIは画像生成ができる点が有利、Google Bardは画像生成はできませんが、画像を使った
質問と回答はできます。
例えば、料理の写真を撮って『この食事のカロリーを計算して』と頼めば、写真から食材の種類、
分量を推定して総カロリーを回答してくれます。
どこで撮ったか忘れた写真なども、建物、看板、風景などを分析して場所を特定してくれます。
しかし、他人の顔写真を送って『この人誰？』と言う質問をしても個人情報の自主規制が働き
答えてくれないようになっています。
BingとBardは無料で使用できます。
『生成AIは平気で嘘をつく』など、回答の信頼性に疑問をもつことがありますが、
それぞれ異なる言語モデルをベースとした３つの生成AIに同じ質問をして、回答を見比べる
ことにより精度を高めることが出来るかも知れません。
私はPCもスマホも、ブラウザは Google Chromeを使っているので同期性に優れた Google Bardが
使いやすいですね。
PCで質問したテーマが、スマホにも同期するので場所を変えても使えるのがありがたいです。
26日のホームコンサートではFグループのリーダーとして演奏する2曲の紹介をしますが、
曲名についての紹介文をAIに作らせようと思います。
Google Bardに『Hukilau Songの紹介文を100文字以内で作って』とお願いしたら
以下の回答が返ってきました。
ハワイの民謡「フキラウソング」は、地引網の歌です。
ハワイの漁師たちが、力を合わせて地引網を使って魚を獲る様子を歌った、
明るく陽気な曲です。
1956年に、ハワイの音楽家、メル・ピーターソンによって作曲されました。
ピーターソンは、ハワイの伝統音楽を現代風にアレンジした曲を数多く作曲しており、
この曲もその代表作のひとつです。
「フキラウソング」は、ハワイの観光地でよく耳にする定番曲です。
また、フラダンスの練習でもよく歌われます。ハワイの文化や風土を感じられ、
誰でも楽しめる曲です。
（98文字）・・文字数を含めて回答原文のまま
同じ質問を Chat-GPTにしたら
Hukilau Song はハワイの伝統的なフィッシングダンスを歌った楽曲。
軽快なメロディと共に、ハワイの文化や自然を感じさせる一曲。 ・・回答原文のまま
100文字程度でと言ったのに、こちらはあっさりした回答ですね。
2023年11月12日(日)
曇り。
予報どおり早朝の気温は9℃まで下がりました。
寒いですね。
今日は一日曇り空で最高気温も12℃前後らしいです。
倶楽部練習会
朝、9時40分ころ会場に入ったら、何と数十名がすでにグループ練習をしていました。
いつもならまだ閑散としている時間なのに凄いですね。
皆さん、26日のホームコンサートの練習に熱が入っています。
Fグループも長く休んでいたＢさんが復帰して、6名全員で練習できました。
26日はハワイ風の衣服にハワイらしいアクセサリーをつけて参加するようにとのこと。
女性は髪飾りかな？
男性はアロハシャツで良いらしい。
ククイナッツのレイでも掛けて行こうか。
2023年11月11日(土)
雨(湯沢町)
観光は1か所のみ、ブナの樹林が林立する美しい名所を訪れました。
雨がしたたるブナの巨木が空高くそびえて綺麗でしたね。
散策路の入り口に『クマに注意！！』の看板がありましたが、
どう注意すれば良いのか分かりません。
大勢でガヤガヤうるさく歩いたのでクマさんも遠慮したのか出会えませんでした。
昼食は六日町に移動して観光食堂で、美味しいもの第二弾『へぎ蕎麦定食』を賞味しました。
『へぎ』というのは木の枠(容器）のことで『ざる』の盛れば『ざる蕎麦』
『へぎ』に盛ってあるので『へぎ蕎麦』と呼ぶだけのこと。
蕎麦が特殊なわけではなく普通の蕎麦でした。
新潟県では『へぎ』に盛って出すので、そう呼ばれるらしいです。
カニが一杯ついて来ましたが、小さくて実入りが悪くて美味しくはなかった。
豪華に見せるだけの見掛け倒しでしたね。
旅行会社が良く使う団体客専門の大食堂は、何時間も前から料理をテーブルに並べて、
客が来るのを待っているので、作り立てというわけにはゆかず、料理は冷えて、お茶も缶入り茶。
天婦羅も冷えていた。
期待したほどの質でもなく美味ではありませんでしたね。
鬼怒川、湯西川温泉の宿は個人旅だったので、個室料亭で予約した時間に温かい料理が
でてきて、今回よりも数段美味しかったと思います。
『おいしいものを食べる旅』というキャッチフレーズの旅でしたが、やや期待外れでした。
午後1時ころの新幹線で大宮へ。
越後湯沢から大宮は50分くらいですね。
帰ってきたら晴れていました。
2023年11月10日(金)
雨。
昨夜は観光はなく、越後湯沢のホテルに直行し、宿泊。
天気は終日、雨でした。
『美味しいものを食べる旅』と言う企画旅行なので、天気が悪くても構いません。
越後湯沢のホテルから長岡へバスで移動。
紅葉の名所を観光しましたが、やや盛りを過ぎた感じで残念。
六日町で、おいしい物の第一弾、『海鮮丼の昼食』をいただきました。
客が席に着いてから料理が出てきたので、団体客相手としては、まぁ良心的なお店だったかも。
ネタが新鮮でそこそこ美味しかった。
次に、新潟県では有名な酒造会社の酒蔵に立ち寄り日本酒を試飲。
10種類の酒を合計360ml(２合）まで試飲できると言うので人気のお店。
そんなにたくさん飲めませんよねぇ。
日本一強いお酒(アルコール度数46度)を試飲してみましたが、口が痺れますね。
ウォッカみたい。
冷凍しても凍らないお酒として有名です
今日の泊まりは、昨日と同じホテルで連泊です。
二泊滞在中の夕食、朝食はすべてバイキング方式でした。
料理の種類が豊富で、出ていたものの半分も食べられませんでした。
2023年11月9日(木)
晴れ。
午後から夫婦二人で新潟方面への二泊旅行に出掛けます。
11日に帰ってきます。
大宮駅から新幹線で越後湯沢まで行き、周辺を散策し、美味しいものを食べて来ます。
JTBの企画旅行なので添乗員さんについて歩くだけ。
湯沢町は街中にもクマが出ているらしいので食べられないように気をつけます。
スマホロック時の緊急通報
今日は11月9日＝119で消防に連絡する電話番号『119番の日』とされています。
スマホを紛失したときに、他人に操作されないように、起動時に指紋認証をする設定にして
いますが、たまに指紋認識に何回か失敗すると画面がロックしてしまいます。
そのときは予め設定しておいたパスワードを入力するとロックが解除されますが、
緊急通報時など急いでいる時は入力ミスが起こりやすいものです。
そんな時のためにパスワード入力画面の下に『緊急通報』というボタンが表示されています。
そのボタンをタップすれば、110番、119番、118番にはロック状態でも通話できるように
なっています。
服薬中の薬名、血液型、アレルギーの有無などの緊急情報も登録しました。
使わないで済めば良い番号ですが、知っておいても損はないと思います。
ところで118番って何だか知っていますか？
2023年11月8日(水)
晴れ。
今日の歩数 8,200歩 6km 290kcal
今日は、二十四節気で言う立冬の始まりですが、季節外れの暑さが続き、冬が立つような
気配がまだ感じられませんね。
でも、日暮れは早くなり、公園の樹々は紅葉し、落ち葉が風に舞っています。
公園にカツラの木がたくさんあり、ハート型した黄色い落ち葉が道端に積もっていますが、
いつもなら良い香りがするカツラの落ち葉も、いまの私には無臭なのが残念です。
『風に舞う 落ち葉黄ばんで 冬に入る』kei
『ハナミズキ 赤い実残し 冬立ちぬ』kei
街路樹のハナミズキとヤマボウシの見分けがつかなかったけれど、紅葉の時期になって
ようやく違いが分かるようになりました。
赤い実が付くのがハナミズキ、実がないのがヤマボウシですね。
今年はヤマボウシの実が豊作で、歩道に落ちた実を避けて歩くのに苦労しました。
2週間天気予報を見ると、来週は最高気温 16℃ 前後の日が続くようです。
一気に冬が訪れるかも知れません。
季節外れと言えば、真冬の風物詩インフルエンザが、この時期に猛威をふるっていますね。
埼玉県は特にひどいようです。
例年よりも3カ月も早く流行が始まり、1定点あたり33人と、国の基準30人を超えたため、
県の流行警報が発令されました。
と、言っても対策はコロナと同じです。
コロナがようやく落ち着いてきたと思ったのに困ったものです。
ユニット練習会
6名参加
練習曲の絞り込み 候補曲をあげてみた。
１、愛の奇跡
２、さよならをするために
３、Kupa Landing
４、Sweet heart mine
５、Hilo Hula
６、Ku‛u Lei Awapuni
７、この木なんの木(オープニング曲にしたい)
2023年11月7日(火)
雨のち曇り。
今日の歩数 18,800歩 14.1km 641kcal
東京では 27.5℃ を観測、11月の気温としては観測史上最高気温を更新したらしいです。
血圧
日本人の 3人に1人 4,700万人は高血圧だそうです。
血圧の基準値 140-90 はWHO(世界保健機構)で定められているので、
日本だけが厳しい基準を設けているわけではありません。
心臓血管疾患の多いアメリカは独自の国内基準として 130-80 を治療の対象としています。
日本でも 130-80 にすべきという議論があったようですが据え置かれました。
もし 130-80 にしたら 7,000万人が病人になるそうです。
製薬業界は、薬の売り上げが伸びるので 130-80 にすることを待望しているようです。
年をとるにつれて動脈硬化が進み血流を保つために血圧が高くなるのは自然の老化現象なので、
病人として治療すべきかどうかという議論もあります。
降圧剤を飲んで血圧を下げることにより、脳出血は減ったけど、一方では血流が滞り
脳梗塞は増えたといったデータもあります。
昔は収縮期の血圧が年齢＋90以下なら正常とされたいましたが、いまは年齢に関係なく
一律の基準です。
私も収縮期の血圧が 140 を超えることがあり、主治医の勧めで降圧剤を飲んでいますが
血圧が下がったという実感はあまりないですね。
家で測ると正常値が多いのに、なぜか診察室では緊張してしまいます。
たまに 150 近くまで上がることがあるけど、主治医は、心電図の結果も参照しながら、
薬を変える必要はないですねと言います。
何だか無駄な投薬のような気もしますが副作用がないので飲み続けましょう。
薬よりも血圧に効くのは体重を減らすことですね。
運動で心拍数が増えると毛細血管が増えて血圧が下がります。
コロナで3カ月中断していた運動を再開しました。
BMI=体重÷身長(m）×身長(m）が基準 25 を0.1ですが超えてしまい、メタボ予備群になって
しまったので、とりあえず身体に負担がすくないウォーキングから始めて、1日10,000歩目標。
そのうちに自転車乗りも再開したいと思います。
テニスはまだ無理かも。
2023年11月6日(月)
晴れ。
今日の歩数計 19,100歩 14.1km 640kcal
コロナに罹患して3カ月になりますが、後遺症はまだ続いています。
一時は快癒したかに見えた喉の違和感と咳がまだ完全には治まっていませんね。
時々ですが日に数回、ひどい咳に悩まされています。
嗅覚障害は相変わらず治りませんね。
倦怠感とか頭がモヤモヤとかは無いので、まだ幸いと思わなければいけないのでしょうか。
今日も暑くなるようです。
暦のうえでは明後日11月8日が『立冬』にあたり、冬が始まるわけですが、
気配はまだ初秋と言った感じです。
2023年11月5日(日)
晴れ。
今日の歩数 17,300歩 12.8km 593kcal
津波防災の日
関東大震災に由来する『防災の日』は9月1日ですが、今日11月5日は『津波防災の日』と
されています。
海外も、今日を『世界津波の日：World Tsunami Awareness Day』としています。
この日が『津波の日』とされたのは、安政元年（1854年）旧暦11月5日、安政南海地震による
津波が、いまの和歌山県広川町を襲った際、濱口梧陵が自分が刈り取った稲のたばに火をつけ、
津波から逃げ遅れた村人を高台へ導いて、多くの命を救った逸話 『稲むらの火：小泉八雲作』
の故事にちなんだものです。
津波は英語圏では『Tsunami』と表記されますが、この語が英語に定着するきっかけ
となったのは、1946年4月にハワイを大津波が襲って日系人の多く住む地域も大きな被害を受け、
その時、彼らの使っていたTsunamiという語が当地の新聞に登場したことだったといいます 。
その後、世界共通の学術用語として津波は『Tsunami』と表示する決まりになりました。
このように日本語が外国で定着した例はほかにもあり『外来語』の対語として『外行語』と
呼ばれています。
一例として
2023年11月4日(土)
晴れ。
今日の歩数11,800歩 8.7km 402kcal
温暖化
昨日も季節外れの暑さと報道されていますが、今日も25℃近くまで気温が上がる予報です。
気象庁のホームページに東京の過去(1875年～)の気象データが公開されていますが、年々
温暖化が進んでいることが分かります。
1875年～2022年の147年間で東京の平均気温が2℃くらいは上がっているようです。
茹でカエルと同じで、心地よい温かさと思って油断していると大変なことになります。
地球温暖化の主な要因は、石炭石油などの化石燃料の大量消費による温室効果ガス(二酸化炭素）
が大気圏に溜まり地球を温室にしているからです。
このまま対策を取らずに行くと人が住めなくなると言うことで、二酸化炭素を出さないエネルギー
風力、水力、地熱、太陽光等のクリーンエネルギーへの転換が進められています。
日本でも2050年にカーボンニューラル(二酸化炭素の発生と、植物、森林が吸収する量が
釣り合って差し引きゼロにする）
を達成すべく目標設定していますが、達成は極めて困難と専門家は見ています。
廃ガスを出さないEV(電気自動車)は本当にクリーンなんでしょうか？
充電する電気の80%(日本)は化石燃料を使う火力発電で作られています。
原子力発電も二酸化炭素を出さないエネルギーとして効果がありますが、新たな立地は困難
でしょう。
いや、少子化が進んでエネルギー使用量が減るかも知れない。
カーボンニュートラル計画には少子化を織り込んでいないみたいなので、もしかしたら
何もしないでも達成できちゃうかも？
でも、人のいない国は亡びるでしょうね。
内科クリニック定期受診
前回の市民検診の結果を聞きに行った。
・肺がん検診・・異常なし
・血液検査・・・異常なし
・メタボ・・・・予備群(コロナで運動を控えたため少し体重が増えた）
2023年11月3日(金) 文化の日 休日
晴れ。
文化の日
朝、ゴミ捨てに行ったら、いつもなら登校する学童を大勢見かける時間帯なのに、
今日は誰もいない。
はて？ そうか、祝日『文化の日』だった。
博物館、美術館、科学館などが入場無料になる日ですね。
残念ながら近くにそういった施設は無いので、図書館にでも行って本を借りて来よう。
鉄道博物館なんか無料にすれば良いのにねぇ。
そう言えば、新聞に勲章をもらう人の名前が掲載されていた。
知っている人がいないか目を凝らしてみたけどいなかった .
一番上等な勲章はほとんどが大臣経験者などで占められている。
大臣は当選回数で順番待ちしてなっただけで、その道の達人ではない。
質問に答弁できる能力はないから官僚が作った作文を読み上げるだけ。
長くいるだけで勲章を貰えるのはおかしいと思いませんか？
勲章なんか庶民には縁がないと思っていたけど、一般推薦制度というのがあるんですね。
あの人に勲章を上げたいと思ったら、二人以上の推薦人が上申すれば審査してくれるそうです。
ただし、貰う人は70歳以上、推薦人は本人および貰う人の二親等以内はなれないと
いう制約がある。
ボランティアで学童の交通安全見守りを長く努めていた人も貰っていますね。
我こそはと思う人がいらっしゃたら推薦しますよ。
2023年11月2日(木)
晴れ。
11月とは思えない暖かさですね。
有難いけど異常気象だとすると困ります。
北の冷気が北上し、南の暖気が列島を覆うシーソー現象らしいけど
もし日中の気温が26℃を超える日があると、過去に1回しかない異常気象に
なるそうです。
クマが、まだ夏だと勘違いして市街地をうろつくのが困ります。
湯西川温泉ではクマ、猿、鹿も珍しくないそうで、料理屋の看板に熊料理、鹿料理と
書いてあります。
猿料理はありませんでした。
猿は狩猟対象に指定されていない(許可なく駆除できない）ため市場に出回っていないそうです。
日本でも昭和の初期までは猿肉は食べていたようですね。
『クマ』はちょっとと思い、鹿ステーキ定食を食べましたが普通に美味しかったですよ。
味はもちろん豚でもなく、牛でもなく、第三の味、鹿でしたね。
女将の話では、湯西川では猿の餌付けをしなかったので被害はないそうです。
日光いろは坂あたりの猿は観光客が餌付けしたため、車を襲ったり売店の土産物を盗んだり
大変だそうですね。
鹿肉は脂肪が少ない赤身でヘルシーなので、スーパーで売っていたら買うかも知れません。
栃木、福島の鹿は放射線の関係で食用禁止になっているそうですが、今回頂いた鹿は市場で
流通している鹿肉で衛生面でもお墨付きの肉だとの説明がありました。
2023年11月1日(水)
晴れ。
湯西川温泉をあとにして
朝方は濃霧に包まれて紅葉も見えませんでしたが、チェックアウトする頃には晴れて紅葉が
一段と綺麗でした。
来た時と同じコースをバスでたどり、昼には鬼怒川温泉駅に到着。
駅前の中華料理屋でお昼をすませて、午後2時ころの特急電車で春日部、大宮経由、帰宅しました。
帰ってくると暖かさが感じられます。
写真21枚 カルーセルになっています
