2025年3月31日(月)

曇り。

歩数計　8,900歩　6.7km（5,432km）

体調良くない

PC画面を見ていると目の焦点が合わず気分が悪くなる。

視力がだいぶ落ちている。

2025年3月30日(日)

晴れ。

歩数計　8,500歩　6.3km(5,425km)

気分はまぁまぁ

昨日の体調不良は一晩寝たら少し良くなったので買い物に出かけました。

偶然、倶楽部会員の方とお店でお会いして『大丈夫ですか？』とお声掛け頂いた。

ブログを読んでいただいている方です。

昨夜はユニットの方からも『無理しないように！』との気遣いのメッセージをいただきました。

気遣いしてくれる方がいるのはありがたいですね。

ブログを書き続けるモチベーションが上がります。

昨日は本を読んでいて気分が悪くなりました。

昨年は練習中に楽譜を見ていて気分が悪くなったことがあります。

どうも目に問題があるような気がします。

左右の視力は悪くはありませんが、左右見える大きさが20%くらい違う『不同視』なので

目が疲れます。

1040年製のポンコツ車ですからアチコチ具合が悪いのは仕方ないですね。

2025年3月29日(土)

雨。

半袖姿を見かけた昨日とは一転して冬に逆戻りです。

体調が悪い

軽いめまいと吐き気、むかむかします。

このところ良くある症状です。

コロナの後遺症かなぁ？

嗅覚はゼロだし、気力もないし

やる気が起きません。

今日は片付け仕事はお休みします。

2025年3月28日(金)

曇り。

歩数計　10.400歩　7.8km(5,419km)

デジタル遺産・遺品

ブログの有料アカウントを解約して気づいたことですが、契約した当の本人が解約しても、一つの

画面では済まず、あちこちのページを往ったり来たりと手続きが複雑で、もし家族が代行しよう

としたら日が暮れても解約できないでしょうね。

中には解約専門のページのURLをメールで送ってくるサイトもあります。

本人のスマホやＰＣがロックされていたらメールを見ることもできません。

第三者が勝手に解約できないようにする本人確認の手段の一つですね。

妻はスマホは通話だけ、メールもＳＮＳもパソコンもやらないので、もし私が突然死んだり、

事故で意識不明になったらデジタル遺産・遺品はどうなるんだろうと心配になりました。

デジタル遺産・遺品の代表的なものは

１、オンラインアカウント・・ネット銀行、ネット証券、通販、メール、カード、SNS等

２、電子マネー・・Pasmo、nanaco、買い物ポイント、ギフトカード等、

３、クラウドストレージ・・クラウドに収納した写真、動画、個人ブログ、youtube投稿作品、

４、サブスクリプション・・物やサービスの定期的な購入契約等

最近は本人確認の厳格化にともない2段階認証が増えてきて、自分のスマホにSMSで送られてくる

使い捨てパスワードを入力しないと手続きが先に進めないことが多くなりました。

もし解約の手順を間違えてスマホを先に解約しちゃうと、メールもSMSも使えなくなり

あらゆる解約手続きが出来なくなる恐れがあります。

遺品など放置しておいても害のないものもありますが、遺産はお金がからむので解約しないと

青天井で負債として積み上がるものもあります。

一度、棚卸しして不要な契約を解約する必要があります。

特にお金がからむデジタル遺産は厳選して最小限度に整理する必要を感じました。

『明日ありと 思う心の あだ桜 夜半に嵐の 吹かぬものかは』・・親鸞聖人

明日が必ず来るかどうかわからない。

明日、死ぬと思って生きなさい。

人生は予測不可能。

やらなければいけないことは今日やりましょうと言う教えですね。

家の片づけを続けます。

サクラが咲いています。

明日も見れるかどうか分からないので良く見ておきます。

2025年3月27日(木)

晴れ。

歩数計　9,100歩　6.8km(5,411km)

車椅子の整備

倉庫の奥に母親の介護に使った介助用の車椅子が鎮座して、その手前に山積する使いそうもない

不要不急品が車椅子の搬出を邪魔しています。

妻の脚力が衰えて外歩きが難しくなったので、通院時の介助を想定して車椅子の整備を始める

ことにしました。

11年も使っていない車椅子ですからタイヤはぺちゃんこ。

ブレーキも調整が必要かもしれません。

まず搬出するためにいらない物を捨てなければなりません。

大きいものは有料回収を避けるため小さく切断して普通ゴミの大きさにして捨てます。

金属製品の切断で時間を取られたり、ゴミ置き場に何度も往復したので疲れました。

まだ半分くらいしか進んでいません。

続きはまた明日以降に。

ゴミ置き場の往復で気づきましたが、いつの間にかサクラが咲いていました。

暖かいですねぇ。

予報では土曜日から急激に気温が下がりそうです。

2025年3月26日(水)

晴れ。

歩数計　5,200歩　3.9km(5,404km)

ユニット練習会

全員参加

１、小雨・・ビギンのストロークを8ビートオルタネートの変形に変えても良い

２、Pua Car・・音域対策のため転調後は女声がメロディ、男声がパートに変えてみる。

次回から立ち練習に入る

2025年3月25日(火)

晴れ。

歩数計　8,000歩　6km(5,400km)

🌻春☘️

最高気温は25℃の予報。

春が来た。

東京ではソメイヨシノが開花したらしい。

自宅近隣では、白木蓮の白い花が満開。

シデコブシも咲き始めている。

桜は、まだ。 

2025年3月24日(月)

曇り

歩数計　8,700歩　6.2km(5,870km)

家事と買い物で終わる

鳩害

団地管理サービス会社の方の訪問あり。

隣戸のベランダに居ついた鳩の鳴き声、糞害に近隣から苦情が殺到して対応に苦慮しているとのこと

隣戸は空き家と思っていたが、契約者が居るものの居住していない実質空き家との話。

隣戸に立ち入ることが出来ないため、我が家のベランダから状況を確認させて欲しいとの話だった。

(わが団地は鍵は契約者しか持たず、管理事務所は合鍵は持っていない)

我が家の対策(テグスラインを張った）の有効性を説明し、鳩は巣があると帰巣本能が強いので

防鳥ネットなど物理的な侵入防止対策をしないと防げないことを説明した。

早急に対策を取りますといって現状写真を撮影して帰って行った。

賃貸の場合ベランダは私有スペースではなく、共有設備として管理されるので強制的に立ち入る

ことが出来るはず。

しかしネットを張ればどこか別のところに巣を作るのでイタチゴッコになるかも知れない。

全戸対策すれば諦めてよその建物に移動するのかなぁ？

2025年3月23日(日)

晴れ

今日も24℃を超えました。

歩数計　6,800歩　5.1km(5,864km)

倶楽部練習会

今日までは楽譜に忠実に演奏する練習をしてきたが、4月からは音楽を作りこむ段階に進む。

細かいことはリーダーバンドに任せる。

今年のコンサートは①ユニット⇒②ラホロ⇒③全体演奏の順にする。

全体演奏終了時のハナホー曲を募集する。

2025年3月22日(土)

晴れ

歩数計　11,400歩　8.6km(5,859km)

気温23.5℃まで上がった。

初夏の陽気です。

ブログを継続するかどうか

ブログの終了を予告したものの、まだ迷いもあります。

私は書きたいときに書くスタイルではなく、起きたら顔を洗うがことく生活のルーチンとして

ブログを毎日必ず書き続けています。

ブログを書くことはクリエイティブな創作活動で、物作りと通じる文章創りの面白さがあります。

自分の思い、感じたことを文章にまとめる段階で脳が活性化し、また文責のうえからも曖昧なことは

書けないので、何度も調べて新しい知識として吸収します。

その点、出来事を簡潔に記録するだけの『自分日記』には創作要素がありません。

『ブログを止める』イコール『考えなくなる』という不安があります。

しかし、ブログ更新にのめり込むと時間が経つのを忘れてしまうのが欠点です。

お金が掛かるという問題は、多少使いにくくなるものの無料ブログに移行すれば解決します。

無料ブログは読者を限定しない一般公開方式で収益を上げるビジネスモデルが多いので、

通常は広告が入ったり、サーバーが共用のため業者が突然サービスを打ち切ったりと継続性が

不安定なのが欠点です。

一般公開すれば読者も増えるかもしれませんがyoutubeと同様にいらぬ荒らしが入る恐れもあります。

無料サイトをいろいろ比較して良さそうなところがあればブログを続けるかもしれません。

家内のこともあるので、続ける時間的余裕があればの話ですが・・

独自ドメインのサブスクリプションを解約した

google sitesの独自ドメイン(インターネット上の住所)を解約した。・・2025年3月22日午後6時40分

このブログを書くために毎月1,000円弱を支払ってきたが、閲覧者数が6名程度と少なく、費用対効果が

少ないので独自ドメインを維持する意味がなくなった。

以後はgoogleの無料ドメインで対応する。

年間10,700円ほどの節約になります。

2025年3月21日(金)

晴れ

歩数計　14,500歩　10.9km(5,850km)

ブログ終了の予告

このブログはYoutubeに投稿した自作の音楽動画を倶楽部会員に観てもらうために倶楽部掲示板に

リンクを貼って『限定公開』で立ち上げましたが、最近は動画投稿はほとんどしておらず

内容も単なる日記にすぎません。

Youtube投稿作品は基本的に全世界に公開されるため、音楽著作権を侵害しないように注意して

作成しますが、それでも、時に著作権侵害を主張するクレーム(いちゃもん)が過去に数件ありました。

著作権は判断する人の主観に左右され、判断の境界線が曖昧で対応も煩わしいので、

今は過去の作品も含めてすべてYoutube投稿作品の公開は停止しています。

ブログは『限定公開』なので、一般の検索サイトから私のブログにたどり着くことはできません。

ただし誰でも入室できる倶楽部掲示板にリンクを公開しているで、たまたま訪問した会員以外の方が、

私のリンクを踏んで閲覧する可能性はあります。・・個人情報を書かないように配慮している。

公開当時はAloha aku などに多くの反響がありましたが、それでも閲覧者は30名くらいが最高でしたね。

Youtube作品を非公開にしたためか、ブログの閲覧者数は年々減っています。

2025年3月1日～20日までの閲覧者数を解析すると、1日の平均閲覧回数は３～4回、継続して閲覧して

いただいている方は5～6人、そのうちの4～5人は時々感想を述べてくれるユニット関係者でしょう。

ブログはGoole Sitesの有料ドメインを購入して運営しており、月1,000円くらいの費用が継続して

掛かります。

年間12,000円払ってほとんど閲覧者のいないサイトを維持するのは考えものです。

私自身はこのブログとは別に『自分日記』を書いているのでブログを書く必要はありません。

実はブログの読者が少ないのは承知して運営して来ましたが、コスパの問題よりも

最近、家の中の諸事情でブログを書き続ける時間が取りにくくなって来ました。

数行の文章でも公開する以上は情報の確度を維持するために念入りに調べる必要があります。

頭を使うので認知症予防になると思い書き続けてきましたが、時間を取られますね。

数人とは言え、読んで下さる方のために書き続けたい気持ちはありますが、一方ではほかの仕事に

時間を使いたいと言う気持ちも強くあります。

このブログのように定期的にお金を払って物を購入したり、サービスを受けるビジネスモデルを

『サブスクリプション』と言いますが本人以外が解約するのは手続きは大変です。

来月85歳を迎えるのを契機に、終活の一環として『本当に必要か？』と自問して、自分が元気な

うちに不急不要のサブスクは解約するなど整理をしたいと思います。

総合的に判断して4月中旬にこのブログを終了します。

85歳の余命は平均6年と言われているので時間がありません。

妻が要介護の一歩手前なので、家庭優先で生活を見直し一気に終活を進めたいと考えています。

趣味のウクレレも自宅で楽しむ程度にして行きたいと考えています。

でも、音が出せないからなぁ？

まず自分が倒れないようにすることが先決ですね。

2025年3月20日(木)　祝日(春分の日)

晴れ。

歩数計　15,700歩　13.1km(5,389km)

春分の日、春彼岸の中日

太陽が真東から上り真西に沈みます。

昨日の雪模様が嘘のように、やや雲が多いものの青空が広がっています。

『自然をたたえ　生物をいつくしむ日』とされています。

『春分に　花芽膨らむ　山法師』kei

団地の植栽に『山法師：別名アメリカハナミズキ』の木があります。

４月中旬から5月末頃にかけて白い花が咲きますが、今の時期は枝先に尖った花芽がついています。

東京の桜は3月24日に咲くと予想されています。

墓参

二人で行きたかったけど妻はもう歩けないので一人で行きました。

往復1時間20分のウォーキングは良い運動になりました。

墓碑には先祖のほかに私たち夫婦の名前も刻んであります。

納骨手数料も支払済みでいつでも入れるようになっています。

3年後か、5年後か分かりませんが、そう遠くないことでしょう。

2025年3月19日(水)

雪⇒雨。

歩数計5,000歩　3.8km(5,376km)

歌の練習

事情があって自宅ではウクレレを弾いたり歌ったりは出来ないので、毎週火曜日にプラザノースの

書斎室を2時間310円で借りて練習しています。

昨日も午後2時から4時まで集中してユニット曲を練習して来ました。

書斎室は5室あり同時間帯に4室が埋まっていましたが、どの部屋も隣り合うことは無く、ほどほどの

距離感と多少の防音性があるので、結構大きな声を出しても人に迷惑をかける恐れはありません。

室内にはオーディオコンポが常設されて音楽鑑賞に使える仕様になっているので、カラオケ気分で

歌うことが出来ます。

ウクレレも持って行きましたが、歌が歌えないうちは弾きませんでした。

練習曲は苦手な『真夏＊＊』、女性が歌う曲ですが伴奏するときにどうもリズムに乗れません。

この歌は男性は歌う出番が無いので伴奏だけです。

そのため、いままで歌の練習はして来ませんでしたが、これが悪かったようです。

歌えないのに伴奏するのは良くないと思い歌の集中練習をしました。

楽譜を見て小節を追っていけば伴奏はできるけど、女性の歌を聴いていても自分の体の中で

湧き上がるような歌のリズムを感じない。

4拍目の裏から歌いだす箇所が多数あり、次小節の頭とタイで結ばれたシンコペーションが

この曲の特徴です。

この先取りするようなリズム感を正確に歌わないと平凡な曲になってしまいます。

まずメトロノームでテンポ140のガイド音を流して歌って録音します。

録音を聴いてリズムに乗れていない箇所をさらに繰り返し歌い録音して確認します。

最初のうちは曲の終わりまで通すことが出来ませんでしたが、20回目くらいで何とか気持ち良く

歌えるようになりました。

不思議なことに最初の録音は強弱が無いのっぺりした歌唱だったのが、次第に気分よく歌える

ようになると自然に歌詞に合う強弱がついて来ますね。

最初が20の完成度とすると、20回目は80くらいまで行ったかな。

まだ数か所が8分音符の長さをいい加減に歌っています。

でも、体でリズムを感じるようになりました。

楽譜を目で追わずとも歌えるようになります。

最後にウクレレ伴奏で歌ってみましたが、自分なりにかなり良い線に行ったかな？と思います。

ストロークの手の振りがリズムに乗って、自然に２、4拍のアクセントもついて来ます。

とにかく『歌を正確に歌う』

歌って録音して聴いて直すの繰り返し、数小節単位で仕上げて行く、急がない。

歌えるようになったら伴奏を乗せる。

これが早道だなぁと実感した次第です。

8曲の楽譜を持って行きましたが、結局、1曲しか練習できなかった。

でも、1曲に2時間かけるくらいの集中練習をすると効果はありますね。

am10:20　ふと、外を見たら何じゃい！　雪が降っている。

道路は真っ白。

午後からユニット練習だけど、大変だなぁ

ユニット練習会

7名参加

ストロークが揃わないということで、一人づつ順に弾いて確認した。

確かに人それぞれ弾き方の技術の稚拙、リズム感に個性があり一様ではない。

このままでは合奏しても一つの音にならない。

では、どうするか？

技術はともかくリズムの縦の線だけでも揃えないと演奏にならない。

メトロノームを使ってテンポをキープする練習を提案したが、皆さんの関心は薄いようです。

機械的に正確に演奏しても本番に役に立たないと言う意見がありますが、メトロノームは

合わせるものではなく、自分のリズムを確立するための道具だと思います。

原曲を何回も聴いて歌を覚えて欲しいという意見もありました。

歌えないから合わせられないというのも一理あります。

確かにいまだに楽譜の歌詞を目で追わないと歌えません。

身体で躍動感を感じて歌っているとは思えません。

さて・・・

各人が思い思いの方法で練習してきても、基準があいまいなので来週も同じ結果になりそうです。

私はビギンの弾き方を集中練習したいと思います。

年を取って身体が固くなり思うように動かないことを実感しています。

そろそろ潮時かなぁと思うこの頃です。

でも、夏までは頑張るぞ！

その先は無いかも・・

家庭を犠牲にしてまで続ける気力がありません。

2025年3月18日(火)

晴れ。

歩数計　7,600歩　5.7km(5,372km)

コーヒー

朝食の後と3時にコーヒーを飲みますが、インスタント、ドリップ、フレンチプレス、メーカー等、

試行錯誤の結果、一番手軽で後始末も楽なスティックコーヒーで落ち着いています。

粉を買って淹れるのが一番美味しいとは思いますが、真空パックを開封すると粉の劣化が速く

日持ちがしません。

その点、1杯単位で個包装されたスティックコーヒーは味が均一で良いですね。

湯は電気ケトルで1杯分沸かしていましたが、これも今はマグカップに1杯分の水を入れて電子レンジ

でチンしています。

ケトルは最低使用水位があるのでコーヒー1杯分よりも多くの水を入れる無駄があります。

レンジなら70℃に設定するだけ。

沸いたらスティックコーヒー入れてかき回すだけです。

砂糖、ミルクも入っているオールインワン型なので手間が掛かりません。

たまにシナモンを加えることもあります。

手間を省く一方で唐揚げとか天婦羅など手が掛かる料理にも挑戦しています。

まだ売り物のようなレベルには程遠いけど作るたびに上手になっています。

自分で作る理由は減塩ですね。

基本的に下味調味料には塩を使いません。

食べるときに物足りなかったら自家製減塩醤油(50%減塩醤油と酢の半々配合）を使います。

失敗談ですが、マグロの刺身は塩分が少ないと思い食べてみたら結構塩辛かった。

スーパーの中の魚屋さんは栄養素表示をして無いので、塩分がわからず買っちゃったけど

塩マグロだったのかなぁ？

2025年3月17日(月)

晴れ。

歩数計　10,100歩　7.6km(5,366km)

ハガキ⇒切手に交換

新聞購読のポイントがたまり、商品に交換するのにハガキで申し込むことになった。

いま時、インターネットで申し込みが出来ないのは不思議ですね。

ハガキを探したら古い50円と52円の年賀ハガキが40枚くらい出てきた。

50円ハガキは1994年発売、52円は2014年発売だから10~30年も前のお古ですね。

つまりハガキは持っていてもあまり使う機会がないということですね。

郵便局に行って交換してもらうことにしました。

85円ハガキに交換しても使い道がないので、現金代わりにも使える切手にします。

交換するにはハガキ1枚あたり6円の手数料が掛かります。

古いハガキは数枚は残しておきます。

窓口でモタモタしないように予め計算書(メモ)を作り持参しました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

52円ハガキ×16枚=832円

50円ハガキ×16枚=800円

額面合計　1,632円

手数料32枚×6円=-192円

使える額面＝1,440円

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

切手85円×14枚=1,190円

切手30円×7枚=210円

切手5円×8枚=40円

計　1,440円

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

そしたら窓口のお嬢さんが計算書を見て

”わ～～！完璧！！”と叫んだ

こうして計算してくる方はいないんですよ～～

すご～～く助かります。

ありがとうございます！、ってお礼を言われちゃった。

差額分の切手を買ってきて貼れば手数料もかからず一番安上がりですが、使わないハガキを沢山

持っているよりは切手に替えちゃったほうが使い道が増えて良いと思います。

2025年3月16日(日)

雨。

歩数計　5,300歩　4km(5,359km)

最高気温7℃前後と冬に逆戻りです。

クレジットカードの暗証番号

ヨーカドーの5%割引クーポンがあるので、春から夏にかけて着るパンツを買いに行った。

ウエストと色で選んで試着して店員さんに裾上げを決めてもらい完成は2日後とのこと。

色違いの2本を買ってクレジットカードで支払いしようとしたら暗証番号入力を求められた。

カード会社により異なりますが１万円～２万円を超えると暗証番号入力が必要なんです。

いつも食料品など少額の決済なので暗証番号を入力する場面はほとんどありません。

暗証番号は4桁の2種類しか使っていませんが、なぜか2つともエラーになった。

結局サインで決済しましたが、暗証番号がわからないと困るので、カード会社のマイページに

アクセスして登録情報をみたら4桁のうち下2桁だけ表示された。

マイページにアクセスするにも、ID、パスワード、秘密の質問に答える、カードの有効期限、

セキュリティ番号の入力が必要です。

暗証番号は4桁なので、ほとんどは下2桁で思い出すだろうという発想ですね。

もし4桁のすべてを知りたい場合は、電話で問い合わせ、もしくは申請フォームで依頼して

登録住所宛てに通知文書を郵送してもらう方式になっている。

幸いというか、下2桁で見当がついた。

家族カードを作るときに妻のカードと暗証番号を統一したために3個目の番号を設定したことを

思い出した。

数分後に『マイページにアクセス有り』『暗証番号照会有り』と2通のメールが着信した。

『不正アクセスの恐れあり、身に覚えがなければ連絡を！』との通知でした。

すべて監視されているんですね。

最近はネットで物を買う場合も、支払額によってはスマホの通知される6桁のワンタイムパスワードを

入力する場面が増えましたね。・・2段階認証方式

スマホが無いと生活できない、いや持っていても手続きが複雑でボケたらオシマイですね。

2025年3月15日(土)

曇り。

歩数計　10,600歩　8km(5,355km)

コグニサイズ

春分の日(3月20日)も間近になり、暖かく過ごしやすい日が続きましたが、今日は少し寒いです。

桜の花のつぼみが膨らんでいますが咲くのは3月下旬でしょうかね。

毎日、やることが多くて時間が足りません。

本も読みたいけどなかなか・・

2週間で1冊がやっとです。

やはり、買い物に時間を取られますね。

単にお腹が膨れれば良いというなら迷うことはありませんが、栄養を考えて日々バラエティに

富んだ献立を考えると売り場を長時間さまようことになります。

どうせいくつかのパターンを繰り返すだけだったら、曜日ごとにメニューを決めて考えずに

買いに行けば良いかも知れません。

だけど待てよ！

歩きながら考える、栄養バランスを計算する、脳が活性化する。

コグニサイズだ。

買い物しながら認知症予防のコグニサイズをしていることになる。

やはり悩むほうが良いかも・・

2025年3月14日(金)

晴れ。

歩数計　15,400歩　11.6km(5,347km)

🦵足の浮腫み🦶

寝る前に足首をみると靴下の跡がくっきり付くくらい浮腫んでいます。　　でも・・

ふくらはぎを指で押すと跡はすぐ戻るし、朝になると浮腫みはすっかり取れてスキっとしているので

心配ないと思いますが、飲んでる血圧の薬がカルシウム拮抗薬で、典型的な副作用に『浮腫』と

書いてあるので薬のせいもあるかも知れません。

ほかに浮腫みが出る病気としては、心臓機能の衰え、腎臓の衰えがありますが、どちらも検診では

異常なしと言われています。

とは言っても、年が歳ですから心臓も腎臓も年相応に機能が衰えているんでしょうね。

一日中、立ち仕事、座り作業で横になるのは寝るときだけなので、血液が下半身に溜まり

寝る前が一番浮腫みがひどくなります。

歩くと足の筋肉のポンプ作用で心臓のに代わりに血液を上半身に戻すので、浮腫み解消の手段として

ウォーキングが推奨されていますが、まだ歩き足りないのかなぁ。

減塩生活で血圧が下がって安定してきたのに、クリニックの先生は”薬をやめてみましょうか？”

なんて言ってくれません。

実は減塩しても血圧が下がらない人(食塩非感受性の人）が多いそうです。

一方、減塩で腎臓のナトリウム排出機能が向上して血圧が下がることは知られています。

先生は単純に薬を飲んでいるから血圧が下がっていると思っているんでしょうね。

医者も薬局も薬を増やすほうは熱心ですが、止めるのは慎重すぎますね。

医療費が年々増大して問題になっていますが、止められる薬を処方していないか、総点検して

欲しいものです。

図書館に行ったら、歌謡曲大全集の第１巻(明治17年～昭和22年)がありました。

す～～と探していたけど、いつ行っても無かったんです。

速攻で借りてきました。

これで第１～第５まで揃ったので自分歌集を作ります。

第6～第10は知らない曲が多いので急ぎません。

公民館の6月分抽選申し込み期限が明日までです。

日進公民館の抽選参加状況を調べたら、取りたい部屋(第３会議室）が他の団体と競合していますね。

もともと6月18日、26日は公民館の行事があるらしく1階の部屋が3室全部申し込みできません。

使える部屋が少ないので競合しますね。

今度は落選するかも知れません。

2025年3月13日(木)

晴れ。

暖かかったですねぇ。

4月の陽気です。

歩数計　11,500歩　8.6km(5,335km)

1日に必要なエネルギー量

年齢、身長、体重から計算すると私の基礎代謝量は1,328kcalです。

身体活動レベルはレベルⅠ(デスクワークが中心)なので活動代謝量は1,590kcalになります。

つまり家でデスクワークだけしているなら1,600kcalも摂取すれば生きて行けるということです。

昔むかしの20代の自分で計算すると活動代謝量は2,430kcalもあったんです。

歳とって省エネ型の身体になってしまったのに食べる量はあまり変わりません。

１万歩歩いても300kcalしか消費しないので1600+300=1,900kcalに摂取エネルギーを

抑えないと太りますね。

朝食500+昼食600+間食200+夕食600=1,900kcalが目標ですが、つい食欲に負けで間食以外

にも飴をなめたり、お煎餅をかじったりでオーバーしてしまいます。

まぁ、食欲があるのは良いことでしょうから気にしませんが、体重計に乗りたくないです。

2025年3月12日(水)

曇り。

歩数計　8,600歩　6.4km(5,326km)

夕刻から雨になる予報です。

お天気がパッとしませんねぇ。

焼き餅

朝食はいつも変わり映えなく365日同じメニューです。

焼き餅を磯部にして2個、プレートにはトマト、バナナ、ポテサラ、ブロッコリー、笹かまぼこ

ほかに牛乳または豆乳をワンカップ、プレーンヨーグルト。

デザートは季節の果物(今はリンゴ、苺、柑橘類）を添えます。

以前は焼き豚の切り落としを添えていましたが、加工肉は腸に良くないと言われて控えています。

磯部餅は減塩のため醤油は使わず味付き海苔で包んでいます。

餅はトースターで焼くか電子レンジで蒸し餅にしますが、レンジ300wで2分が簡単で良いですね。

ただし蒸し餅は粘り気が強く一口数十回噛まないと飲み込めません。

喉に詰まらせたらあの世行きです。

ネットで餅の焼き方を検索すると

１、トースター

２、レンジ蒸し

３、フライパン

４、ホットプレート

などいろいろあり一長一短あるようです。

１，２，３は調理を終えてから食べることになりますが、４のホットプレートは食卓で食べながら

調理できる点が違いますね。

ネット記事では、ながら調理するホットプレートの評判が良いようです。

ホットプレートは持っていましたが出番が少ないため引っ越しの際に捨ててしまいました。

焼き肉だけでなくいろいろ使い道があるので一人用のミニホットプレートを探したら

2,000円くらいで各社が売り出しています。

もしかしたらと思いステラタウンのブックオフを覗いたらいっぱいありました。

500円~800円くらいで売っています。

調理器具ですから人が使った中古品は嫌ですが、電機屋さんが在庫処分した未開封品もあります。

そんな中から日本製のミニホットプレートを買って来ました。

1か月保証付きで500円でした。

持ち帰り通電してみたらバッチリ動きます。

商品もきれいでプレートのテフロン加工も使用した形跡がありません。

今は3食とも自分で作り食べて片付けているので、作ってから食べる方式から一歩方向転換して、

たまには作りながら食べる方式にもチャレンジしてみようと思います。

加工肉はダメですが生肉は良いので一人焼き肉も良いですね。

ユニット練習会

7名参加

休憩無しで16時過ぎまで頑張りました

日進公民館第３会議室の響きと違い、与野本町コミセン視聴覚室は広いためか声が飛んでしまう。

モニターが無いと自分の声が聞こえず不安になる。

１、真夏の＊＊　　リズムは従来どおり【Ａ】【Ｃ】はシンコペーション、【Ｂ】【Ｄ】は

　　8-beatオルタネートに決定した。・・変えないということです。

２、＊＊Hemolele　25~26小節　"Ka-noi"の歌い方"ka-”が短くならないように注意　

　　カノイではなくカアノイです。

３、E Pili＊＊　7小節の出だしはオキナの付く”u”に訂正(ミスプリ)1拍分の長さをキープのこと

　　21小節の”heart”は1拍分、27小節の”heart”は半拍分と長さが違うので注意

４、Wika＊＊　ハイナホーの2回目のみG7を１発ブレークする

　　帰りは雨に降られました

2025年3月11日(火)

曇り。

歩数計　7,400歩　5.6km(5,320km)

東日本大震災14周年

東日本大震災(2011,3,11)から14年、地震が起きた時、私は羽生市の自宅にいましたが揺れましたね。

船に乗っているような大きな揺れ。

震度５強を記録しました。

我が家は外壁の塗装部分に小さなクラックが生じましたが修繕するほどではありませんでした。

家の構造が在来工法ではなく、柱の無いツーバイフォー工法だったので耐震性が高く、大工さんが

”この家はひっくり返ることはあっても潰れることは無いよ！”と言っていたのが実証されました。

羽生市内では倒壊した家もあり、旧家では多くの家で屋根瓦が落ちました。

給油待ちの車の長い列、原発の事故、計画停電など大変でした。

さいたま市の今の家(UR団地)はコンクリート造で震度6～7に耐えられる設計らしいので安心です。

2025年3月10日(月)

歩数計　11,000歩　8.2km(5,314km)

大吉日(だいきちじつ)

今日は極めて珍しい『天赦日：てんしゃび』と『一粒万倍日：いちりゅうまんばいび』そして

『寅(とら)の日』が重なる最強の幸運日、大吉日です。

中国を起源とする『風水』の世界観では『気の流れを物の位置で制御する』思想があり、都市、建物

住居、墓などの位置を決める際に『吉凶禍福』を占う手段として『風水学』『陰陽五行説』

が発展しました。

私は風水や陰陽五行には特に興味はありませんが、毎年、日光山輪王寺の『鬼門除け札』を

戴いたり、加須不動尊の『御祈祷札』を戴いたり、氷川神社に参拝したりと、人並みのことは

しています。

とは言え、信仰心からではなく、皆がやっているから自分もという群衆心理ですかね。

お陰かどうか分かりませんが、来月には85歳の誕生日をまぁまぁ健康で迎えられそうです。

年に数日の天赦日は『なすことすべてうまくゆく日』月に数日の一粒万倍日は『行いが成果を結ぶ日』

寅(虎)は『千里を往って千里を還る』というコトワザどおり失くしたものが戻るなどの吉日と

されています

今日はそれらが同じ日に重なる大吉日ですね

今年の大吉日は3月10日、12月6日、12月21日の3日間だけです。

何か新しい事を始める、生活習慣を改める、気分をリフレッシュするなどに良い日だそうです。

私は買ったことがないけど宝くじを買う人の行列ができる日ですね。

さて、何をしようかな？

2025年3月9日(日)

晴れ。

歩数計　8,500歩　6.3km(5,306km)

良く晴れて気持ちの良い朝です。

2週間予報では週後半から暖かい日が続くとのこと。

倶楽部練習会(グランアージュ)

１、9月14日(日)ベルビル大宮ハワイアンコンサート開催決定

　　演目は三橋公民館、岩槻本丸公民館コンサートと同じ

２、岩槻本丸公民館での自主公演に対して城址公民館が広報面で応援してくれる。

　　7月4日、5日の両日、城址公民館の場所を借りて倶楽部会員が申し込み受付をする　

　　ほかに岩槻地区の公民館数か所にポスター、チラシを置かせてもらい、QRコードから

　　メールフォームで申し込みできるようにする

　　180名(岩槻本丸公民館ホール定員)を想定して準備する

　　オーバーすれば抽選、もしくはキャンセル待ちに

　　入場希望者全員にハガキを送る、宛名書きの協力を願う

３、コンサート前日の設営応援が、いつも同じメンバーに限られているのが気になる。

　　できるだけ多くの人に参加してもらいたい

４、音響機器の取り扱いができる人を増やしたい

５、コンサートの出番の順序を変えることを検討したい

　　ユニット⇒全体演奏⇒ラホロの順を、全体演奏を最後にする案が浮上した

６、4月から選抜メンバーがリードする練習形式い移る

全曲練習したが、練習不足の感大いにあり

途中で反復箇所を間違えたり迷子になる曲もあり、本腰を入れて練習するために全曲録音した

まだ、歌が歌えていない

2025年3月8日(土)

曇り⇒雨。

歩数計　11,200歩　8.4km(5,300km)

寒いですねぇ。

練習用音源を作りました

『真夏の＊＊』　テンポ140で人工音声に歌わせています。

楽譜どおりの休符、アンチシペーションで歌うとこうなりますよ、という見本ですね。

伴奏するときも歌を歌いながら弾くほうが良いと思います。

[Ａ][Ｃ]　をシンコペ、[Ｂ][Ｄ]を８オルタネート、その逆の

[Ａ][Ｃ]　をオルタ、[Ｂ][Ｄ]をシンコペで弾いたりしてどちらがしっくりくるか。

2025年3月7日(金)

晴れ。

歩数計　12,900歩　9.7km(5,292km)

コミセン抽選結果

6月04日、11日、18日(第２希望)の3件の申し込みがすべて当選した。

18日は代替日として申し込んだのになぜ当選するんだろう？

申し込みの仕方を間違えたかな？

ややこしいんです。

18日はキャンセルします。

利用規則では、スポーツ施設と保養所は『利用確定』の操作が必要で、公民館、コミセンは

『利用確定』の操作は無く、単に『予約』という扱いになる。

利用確定は『必ず利用します』という意思表示であり、予約は『利用しないこともあります』

という程度の緩い申し込みかと解釈できます。

とは言え、毎回キャンセルすると問題が起きないか、心配になります。

ペナルティ条項があり『団体登録は1団体につき1件のみ、代表者を変えて複数登録は不可』

と明記されており上記条件に反することが判明した場合はペナルティとして

『一定期間、新規申し込みが出来なくなる』とあります。

登録違反以外にも『利用確定』を何回も反故にするとペナルティがくるかも知れません。

公民館、コミセンについては『確定』ではなく『予約』ですから取り消しをあまり気にする

必要はないでしょう。

公民館は11日、18日、25日で申し込みましたが11日は取り消しました。

内科クリニック受診

4週間ごとに薬をもらうために通院しています。

見ているとマイナ保険証で受け付けしている人は5人に1人くらいかな。

77%の人がマイナカードを持っているそうですが保険証として使っている人は少ないんですね。

紙の保険証は廃止になるので新しい保険証は届きません。

後期高齢者は7月31日で紙の保険証は期限切れになります。

マイナ保険証所持の有無、使用の有無に関係なく全員に『資格確認書』が送られてくるそうです。

8月からは資格確認書またはマイナ保険証を使うことになりますが窓口が混乱しそうですね。

2025年3月6日(木)

曇り。

歩数計　11,800歩　8.9km(5,282km)

楽譜の整理

図書館から借りてきた『歌謡曲大全集』4冊分から抜粋した240曲を印刷してファイルした。

分厚い本のページをスキャナーできれいに取り込むのはかなり難しいですね。

捨てる本なら裁断してシート状にするので歪みもなく取り込めますが、借りてきた本は

そういうわけには行きません。

膨らんだ本のページを無理やり押さえこんでチカラ技でスキャンするのでどうしても

斜めになったり、一部不鮮明になったり出来が悪いページがありますが仕方ないですね。

市販の本をコピーしても自分または家族などの私的利用の範囲なら著作権に触れませんが、

友人とか誰かさんに渡すとアウトです。

だから出来が悪いのは好都合です。

唐揚げ作り

唐揚げ用の鶏もも肉250ｇを買ってきた。

賞味期限が明日までなので20%引きの190円で買えました。

これで30gくらいの唐揚げが8個作れる。

売っている唐揚げは8個で600円はしますね。

アイラップに入れて下味は麺つゆ大匙2杯、マヨネーズ30g、おろし生姜を加えてモミモミ

20分漬け置きしてラップの口は閉じずに耐熱皿に乗せてレンジ600wで4分間チンした。

10分間レンジ余熱して取り出し。

見た目完全に火が通っている。

トースターで裏表2分くらい加熱して完成。

マヨネーズ効果は確かですね。

本当にやわらかく出来上がりました。

2025年3月5日(水)

曇り。

歩数計　5,700歩　4.3km(5,273km)

啓蟄(けいちつ)

今日から3月19日までは旧暦の二十四節気でいう『啓蟄』です。

そして、3月20日に『春分の日』を迎えます。

春も間近ですね。

『啓』は開く、『蟄』は昆虫など虫たちが土中に閉じこもること。

冬ごもりをしていた昆虫などが地上に這い出る季節になったということ。

大雪予報は幸いみぞれで済んで積もらなかったのは良かったですね。

”啓蟄や　虫もためらう　雪の朝”　kei

岩手県大舟渡市の山林火災は2,900ヘクタールを焼失して今も延焼中です。

虫や小動物はどうしているのでしょうか？

うまく逃げてくれたかな。

ユニット練習会

7名参加

全曲練習しました。

新兵器(打楽器)も登場。

全体的に歌えるようになってきたのではないでしょうか。

少しづつですが音楽らしくなってきたように思います。

今日使った第３会議室は定員18名、いつも使う第２会議室(36名)と比べて部屋が小ぶりなので

音が拡散せず良く聞えたからかも知れません。

2025年3月4日(火)

曇り-みぞれ。

歩数計　8,100歩　6km(5,269km)　

歌の練習

プラザノース書斎ルームを借りて歌の練習をしました。

ウクレレとスマホ音源とアンプを持ち込んで弾語りです。

2.5畳くらいの小部屋で個別エアコンがついているので暖かく快適でした。

帰り道で雪がチラホラ・・明日は積もりそうですね。

明日の練習会には歩かずにバスで行きましょう。

2025年3月3日(月)

雨⇒雪。

歩数計　5,300歩　4km(5,263km)

桃の節句

♪　春は名のみの風の寒さや　♪

桃の花は春の季語ですが、お雛様も風邪をひきそうな寒空ですね。

午後から雪に変わりました。

桃の節句(旧暦の3月3日）は新暦では4月10日頃にあたるので季節感のズレはあります。

我が家も七段飾りの雛人形がありましたが、娘が結婚したあと人形供養して処分しました。

息子の五月人形は兜でしたが、それも処分して今はありません。

最近は住環境の変化もあり、段飾りをする家が減っているようですね。

七段飾りは場所を取るし出すにも片付けるにも手間が掛かります。

コンパクトな三段飾りか親王飾りが増えています。

お値段も高いですねぇ。

雛人形と言えば岩槻や鴻巣が有名ですが、埼玉県は全国の雛人形の出荷額の50％を占める有名な

産地で50年以上も連続して出荷額第１位をキープしているそうです。

行ったことはありませんが岩槻愛宕神社の大雛段飾りは有名ですね。

雨の日はどうするんだろう。

10時　ただ今の気温5℃　雨です、買い物行くの嫌だなぁ。

2025年3月2日(日)

晴れ。

歩数計　15,300歩　11.5km(5,259km)

暖かかったですねぇ、さいたま市は21.7℃(15時記録)ですよ～～。

春から⇒冬へ

明日は『桃の節句』ですが、天気は一転して雨模様、最高気温が7℃らしいです。

雪、みぞれの予報も出ています。

どうなってるんですかねぇ。

15℃も下がるなんてジェットコースターの逆落としですね。

菜の花のおひたし

羽生市にいたころは利根川が近かったので、春になると川の土手に生える土筆(つくし)や

菜の花を摘んできて食べました。

イナゴ取りなんかも良くやりましたね。

さいたま市に引っ越してきてからは近くに川が無いのでご無沙汰です。

スーパーで『菜の花』が150円くらいで売っていたので買ってきました。

菜の花のおひたしは総菜売り場に190円くらいで売っていますが、小さなパックでも塩分が1gもあり、

これを食べるとほかの物が食べられなくなるので躊躇します。

買ってきた『菜の花』1束を5cmくらいの短冊に切って、硬い根は捨てて、水洗いしてから

耐熱ボウルに入れてラップしてレンジ600wで2分間チンしたら茹で上がりです。

普通は茹でる前に塩もみするところですが、塩は使いません。

余熱で色が変わるので、取り出したらすぐに冷水に晒して色止めをすれば完成です。

ポン酢か麺つゆ、マヨネーズなど好みで頂きます。

2025年3月1日(土)

晴れ。

歩数計　13,100歩　9.8km(5,248km)

🌺三月です🌿

弥生(やよい)3月、気温は20℃まで上がる予報です。

弥生は陰暦３月のことで、もともとは「いやおい」と読み、それが変化して「やよい」になりました。 

「弥」は、「いよいよ、ますます」を表し、「生」は生い茂るという意味。

 暖かい春になり、草木は寒い冬から解き放たれたように先を争って新しい芽を吹き出します。　

春ですえねぇ。

でも・・暖かいのは明日まで、来週から10℃以下が続きます。

三寒四温、一陽来復　日々冬は遠のきます。

1日のお仕事は練習会場の抽選申し込みです。

6月4日、11日、18日、25日の4回を前半は与野、後半は日進で控えめに申し込みました。