2026年7月22日(水)
晴れ 39℃予報です 大変です
歩数計 13,300歩 10m 積算歩行距離(11,194km)
💉血糖値スパイク💉
血糖値は市民検診とクリニックで毎年2回検査しますが、正常値を外れたことは一度もありません、
が
それは空腹時血糖値で、食後のそれは特別な検査をしないと分かりません
テレビで食後血糖値が急激にあがる現象(血糖値スパイク)について解説していました
検診で正常値110以下でも食後に200くらいまで上がる人がいるそうです
すると、過剰な糖で血管の内壁がダメージを受けてプラークが溜まり脳梗塞とか心筋梗塞の
発症につながるとのこと
それを防ぐには、食事は野菜などを先に食べ、糖質の多い主食はあとで食べること
ならびに早食いしないこと(血糖が早く上がる)、30分くらいかけてユックリ食べると良い
言われてみるともっともで、自分の習慣を顧みると反省点が多いです
朝は食事前に掃除や朝食作りで身体を動かしますが、食後はまったりです
朝食後3時間くらいして買い物に出かけますが、手遅れで、もう血糖値は上がっちゃっているはず
昼食後は牛みたいに昼寝しちゃいます(これ非常によくないと解説していました)
そこで、今日は朝食後にステラタウンの日陰を30分くらい歩きました
6時半なのに31℃ですよ ったくもう🤩
さらに
午前の買い物は時間をずらして、昼食後→買い物(運動)にしました
そして3時のおやつを食べたあと、運動がてら午後の買い物に出かけます
午後が忙しくなりますが、涼しいステラモール内を歩くので極楽です
夕食後は、テレビを観たり本を読んだりとまったりしたいので運動はしませんが、
時間をかけてユックリ食べることにします
食後は就寝までに4時間くらいあるのでゴソゴソ動けば大丈夫でしょう
自分で血糖値を測る測定器を売っていますが、指先に針を差して血を取るのは嫌だなぁ
針を刺さないで測定する血糖値センサーが販売されていますが、血糖値と高い相関性のある
皮膚の下の間質液を測定するために、針ではないが特殊なフィラメントを皮膚の下に埋め込むため
瞬間はチクｯと痛みを感じるそうです14日間の連続測定ができるそうです
多分、1～２回使って傾向が分かれば使わなくなりますね
最近は非侵襲測定といって針を刺さずに肌にレーザー光を当てるだけで測定できる技術を
開発中らしいです
糖尿用患者さんには期待の技術ですね
首相のＸ ☜
フォロワーは200万人とか
公務多忙の中、毎日更新しているのはご立派ですが、何だか共感できない
20日の投稿、”忙しくて寝ていないアピール” が” いまさら言うか！”とSNSで大炎上しています
就任時に”働いて働いて”を5回くらい繰り返しましたよね
今になって”毎日忙しくて寝ていない、家事に追われてヒーヒー”とか、お涙頂戴の記事が目立ちます
同情を買いたいつもりでしょうが、能力の無さをアピールしているみたいです
”寝ていないアピール”が逆効果を生むことに気づいていないこと自体がおかしいですね
かつて、東日本大震災のときに官房長官の枝野さんは文字通り不眠不休で対応にあたりました
彼は”寝てない”なんて愚痴は言わなかったけど、国民が心配して”枝野寝ろ！”とコールしました
今の首相は愚痴が先行して国民が望む仕事をしていないから同情を呼ばないんですね
不用意な発言で周りが迷惑するのはこれが初めてではありません
困ったものです
年収4,000万円の彼女なら家政婦を雇って家事を任せ、寝不足でぼーっとした頭をクリアにして
判断力を取り戻し、国民のためになる仕事にまい進して欲しいものです
それとも、トランプさんみたいに何でも自分でやらないと気がすまない性格なのかな？
人の意見を聞かない、国会を軽視するのもトランプさんと同じ
一方的な発信が好きで、追求されるのは嫌、双方向コミュニケーションが苦手な人なんですね
国のリーダーたる者は、もっと人の意見を聞いて、部下に仕事を任せてチームで成果を上げて
欲しいと願うものです
財源の裏付けのない政策ばかり並べるので足元の円は163円台に下落しています
ますます物価は上がるでしょう
まぁ、政権はそう長くはないと思いますが、身体を壊さないように頑張ってほしいものです
また皮肉行っちゃった 御免