2025年11月30日(日)
晴れ
歩数計 5,000歩 3.8km(7,737km)
ホームコンサート
倶楽部の今年度最後の行事として日進二丁目自治会館第１ホールでホームコンサートが
開催されました
9時集合、参加者は30名
お弁当の昼食をとったあと演奏開始
ほぼ予定どおり午後3時半頃終了
皆さん張り切って良い演奏をしてくれました
オヂサンの講評
全般に良く練習されて良い演奏ができていました
１、もっとウクレレの音を大きく出しましょう
２、言葉をはっきり歌いましょう
12月14日(日) 新年度の練習が始まります
新しい曲10曲を配布する予定
あとの予定もあるので音響機材は用意しない予定
練習後、忘年会を開催します
場所は大宮駅周辺として会費4,500円予定
参加者を確認した結果19名の希望者あり
2025年11月29日(土)
晴れ
歩数計 9,800歩 7.3km(7,733km)
am8.00現在 外気温は10℃ですが南側の部屋の室温は22℃あります
午後は23℃くらいまで上がる見込みです
まだ暖房はしていません
しかし北側の物置き部屋は17℃です
南側の居間とキッチンは続き部屋なのでテレビ、PC、冷蔵庫、レンジ、トースター、人の体温、
窓からの日差しなど熱源が多いため暖かいのでしょう
PC本体の筐体もネコがいたら喜びそうなほど良い暖かさです
来週からぐっと冷え込むらしいのでいよいよ暖房の出番かもしれませんね
通信障害の怖さ
話は変わりますが、10月に東北旅行をした際に、仙台駅のコインロッカーを利用しました
新幹線まで時間があるので近くを観光することにしましたが
妻が荷物を持ちながら長時間歩くのは無理なので、二人分のスーツケースをロッカーに入れて、
集中管理版の表示に従い料金800円を支払い、領収書と解除キー番号が印刷されたレシートを
受け取りました
解錠するときは集中管理版のキーボードに解除キー番号を打ち込むとロッカーの鍵が開きます
あとで気がついたのですが、これって通信障害が起きたら解錠ができません
あるいはうっかり領収書を紛失して番号が分からなくなったら解錠できません
個別のロッカーには鍵が付いていないいわゆるスマートロッカーというやつです
そんな懸念が現実に起きました
幸い仙台駅では懸念で済みましたが、現実に問題が起きました
11月に大阪駅のスマートロッカーが通信障害で機能せず、預けた荷物が取り出せなかった
お客様が新幹線に乗り遅れたというニュースを見ました
あとで考えてみたら仙台駅のロッカーも同じタイプでした
便利さのかげに落とし穴がまっている
仙台駅には有人荷物預かり所があるので次回からはそちらにしようと思いました
最近はタクシーに乗る時もクレジットカードの自動決済ですが、いつ起きるか分からない
通信障害を考えると現金も持ちあわせておく必要を感じます
グループ練習会
全員8名参加
明日のホームコンサートの練習をしました
熱心ですねぇ
トップバッターですから意気込みも確かです
でも気負わずにのんびり楽しみましょうよ
2025年11月28日(金)
晴れ
歩数計 20,100歩 15km(7,726km)
個人練習
ホームコンサート間近になりグループエントリー曲は明日グランアージュで最後の練習があります
もうひとつ個人エントリーの2曲は今日プラザノースの部屋を借りて1人で練習しました
幹事さんから時間が余りそうなのでオープンマイクがあるかも・・と耳打ちされている
追加2曲ほど用意しておけばよいかな
すると合計8曲も歌うことになりそう
掲示板に公開されたプログラムを見るとハワイアン曲は少ないですねぇ
皆さん好きなのは日本の歌ということでしょうか
ハワイアン曲は倶楽部の練習でお腹いっぱいということかな
2025年11月27日(木)
曇りー雨
歩数計 10,000歩 7.5km(7,711km)
オゾン水生成器のメンテナンス
浴室の清掃にオゾン水を使いますが、生成器を毎日使っていると水道水のミネラル分(水あか)
が電極に付着して電気分解の効率が落ちてきます
1か月に1回くらいは水あかを除去するメンテナンスが必要です
1リットルの水にクエン酸粉末を大匙一杯くらい入れて攪拌して生成器を漬け込むと
電極の表面から泡がプクプク出てきて水あかが除去されます
浴室の床やカランの白い水あかはクエン酸溶液を浸したティッシュを被せて数時間おいたあと
水で流すときれいになります
水あかはアルカリ性の汚れなので酸性の液で除去するわけですね
逆に石鹸カスや皮脂の汚れは酸性なのでマジックリンなどのアルカリ性の洗剤で洗うと落ちます
オゾン水2リットルを作るのに20分はかかるので浴室清掃に掛ける時間は毎日30分は必要です
オゾン水生成器 片手で握れる大きさです
カレンダー購入
来年の壁掛けカレンダーを100均のセリアで買った
今年のカレンダーはダイソーで買ったものだが欠けていた日があったので
今日は全部めくって確認してから買った
それにしても100円とは安いですね
文具店で買うと1,000円くらいします
2025年11月26日(水)
晴れ
歩数計 20,400歩 15.3km(7,704km)
PCはシャットダウンすべきか再起動すべきか
一日の終わりにPCをシャットダウンして、翌朝起動するのが私流の使い方ですが、
PCの状態により使い分けた方が良さそうです
PCの調子が良いときはシャットダウンで問題ありません
調子が悪い時はシャットダウンでは悪いままの状態を記憶して立ち上がります
昨日、PCの音声出力端子にイヤホンをつないだところ音がでません
設定の状態を確認すると外部接続のヘッドホンとかイヤホンの項目が消えてしまって選択できません
弱ったなぁ
こんなときに思いつくのは再起動です
再起動してみたら音声出力機器の選択肢にヘッドホンが現れました
それだけでなくPCの調子が格段に良くなりました
亀が兎になったみたいです
シャットダウンは電源を切るときに現状を記憶して次回の作業を素早く再開するために使う
再起動は現状は記憶せずにメモリーをリセットしてPCにたまったゴミを処理してリフレッシュする
当然ながら仕掛かり状態を記憶していない再起動の方がPCの起動に時間がかかります
しかしPCがキビキビ動くなら仕事もはかどりトータルの時間は得するかも知れません
どちらが良いかは使う人の好みですが、PCがおかしい、例えば今回のようにあるはずの項目が
消えてしまったときなどは再起動がベストですね
ただ、再起動はPCの電源を切るわけではないので、使わないときは再起動後にシャットダウンする
手間がかかる
実は完全シャットダウンという方法がありShuftキーを押しながらシャットダウンすると
一時作業データはクリアされてしまいますが、メモリーはリフレッシュされた状態で
シャットダウンできます
PCと同様に人間の脳にたまるゴミ(アミロイドベータ)がアルツハイマー病の原因だそうですが、
脳も再起動できると良いのにねぇ
でも過去の記憶が消えてしまっては大変
やっかいですね
そのうちに人間の脳にも外部メモリーが接続できるようになり、勉強しなくても頭がよくなる
なんて時代がくるのかなぁ
人工脳にも頭の良さによりグレードによりお値段もピンからキリまでとか・・
安い中国製を買ったら日本語が話せなくなったり洗脳されてしまいそうですね
減塩焼き鳥をつくりました🐔
2週間ごとに自家製減塩焼き鳥を作ります
鶏のささみ肉を１kg買ってきて小口に切り1時間ほど塩麹液に漬けてから焼きます
焼きあがると油が落ちて700gくらいに目減りします
冷凍して朝食に1回50g食べると2週間くらいもちます
ささみの蛋白質は100gあたり24gと豊富なので貴重な蛋白源です
漬け込みに使う塩麹液は味付けというよりの肉を柔らかくするためなので、肉に浸みこむ
塩分量は少なく多分1食50gあたり0.1g以下でしょう
スーパーで売ってる振り塩の焼き鳥は塩辛いですね
表示を見ると1本(40g)あたりの塩分が0.5gと書いてあります
2025年11月25日(火)
曇りー雨 寒い
歩数計 19,300歩 14.5km(7,689km)
かどうか分かりませんが、駅の自動改札で読み取り機に腕時計をかざして通る人をみかけました
Galaxy Watchはfelica機能を搭載しているのでsuicaやpasmoなどの決済機能をもっています
私のスマホがGalaxyなので相性は良いかもしれません
いまどきの若い人はスマホをポケットに入れる人は少なく、常に手に持って歩くので腕時計で
決済するメリットは無いかもしれませんが、私はスマホは普段ポーチにしまっているので
スマホを取り出す手間が減り楽かもしれません
ただ電車・バスに乗る機会は少ないですね Galaxy Watchのお値段は47,000円
私の安物スマートウォッチは2,000円(実際は2,500円、レビュー書いて500円バック)
安くてもできることはGalaxy Watchとあまり変わりません
felica機能が無いくらいです
あっても時計は左手、改札は右側ですから身体をひねらないと改札を通れない
機械式の万歩計が壊れたため購入したスマートウォッチですが多機能で便利ですね
１、電話ができる
２、Line ,メール,SMSなどの着信通知と本文の一部確認(キーボードがないので返信はできない）
音声メールを送ることはできる
３、音声アシスタントで生成Aiと会話できる(音声道案内・メモや予定の確認や書き込みも出来る)
４、歩数・歩行距離・カロリー・心拍数・血圧・血中酸素・睡眠・各種運動トラッキング
５、音楽が聴ける(音はチープ)
６、時計・カレンダー・ストップウォッチ・アラーム・タイマーなど時計機能が充実
７、電池が長持ち(無線通信を切れば1週間は充電不要)
3,000円くらいの歩数計を買うつもりで探していたら見つけた高機能時計ですが、いまでは
手放せない一品になりました
2025年11月24日(月) 振替休日
晴れ
歩数計 22,200歩 16.7km(7,674km)
月曜日なのになぜか人出が多い
公園に子どもたちの声が響く はて？
そうか 今日は休日だったんだ
月曜日は図書館が休館なので読み終えた本は明日返しに行こうかと思っていたが
振替で今日は開館しているらしい
午後から行ってみよう
本は読みたいけど10分も読むと目が疲れます
1冊借りて読み終えるのに2週間はかかります
矯正視力は左右とも1.2だから眼鏡して片目づつ見ると良く見えるけど両目で見るといまいちです
ピントは合っているけど右目で見える物の大きさが左目の0.9倍くらいです
だから物の輪郭が微妙にボケちゃうんです
左右不同視はつらいですね
不同視はコンタクトレンズで矯正できるけど何だか怖い
目に異物を入れるなんて勘弁です
2025年11月23日(日) 勤労感謝の日
晴れ
歩数計 18,300歩 13.7km(7,657km)
体調は良好
昨日はめまいと吐き気で午前中は寝込んでしまいましたが、今朝は快調です
ちゃんと目薬をさして眼鏡を使いすぎないようにしました
17年前の白内障手術で埋め込んだ眼内レンズは遠方5mの固定焦点なので
新聞を読む時は眼鏡を掛けた方が楽ですが掛けなくても何とか読めます
PCはモニターまでの距離が60cmほどですが文字を大きめにすれば充分読めます
乱視があるので眼鏡をした方がくっきりと見えますが掛けなくても何とかなるものです
眼鏡は眼科で調べてもらいましたが視力に合っているらしいので、眼鏡が悪いというよりも
使わなくても良い場面で使い過ぎて目に残る能力を退化させているのかも知れません
ところで誤解していましたが、白内障手術をした目はプラスティックレンズでピント調節機能が
効かず毛様体筋が役目を失い退化するのかと思っていたら、そうではなく毛様体筋は健在で、
見え方が悪い場合は脳が毛様体筋にピント調節の指令を送り続けるそうです
そのため眼鏡を掛けないと毛様体筋が常に緊張して眼精疲労を起こす
だからあまり無理して眼鏡をしないのも考え物です
一方、最新の研究では白内障手術後も毛様体筋は眼内レンズを包む水晶体嚢をわずかに前後させて
ピントを合わせようと働いているそうです
眼内レンズの厚みは変わらないのでレンズを前後に移動させてピント合わせようとする
これを偽調節といい遠方固定焦点レンズを入れた人が眼鏡をしなくてもいつの間にか近くも遠くも
見えるようになったというケースが一定数あるそうです
眼鏡を使って楽をするか、毛様体筋に頑張らせるか どちらが良いでしょうかね
車椅子で過ごすか、リハビリして自分の足であるくか と同じですね
今日は朝から眼鏡は使っていませんが目の疲れはあまり感じません
眼鏡の汚れを気にすることもありません
眼鏡は念のためポーチに入れてありますが、商品の小さな栄養税分表示を読むときに困りますが
何とか判読できます
眼鏡に依存するのが良いのか、使わないで頑張るのが良いのかすぐには分かりませんが、
しばらく眼鏡をやめて本当に必要なときだけ使うようにして目の疲れ方の様子をみたいと思います
2025年11月22日(土)
晴れ
歩数計 15,300歩 11.5km(7,643km)
体調不良
朝7時、起きたらめまいがする
睡眠時間は8時間、朝まで途中離床はなく夢も見なかったので睡眠不足はないと思う
少し動悸を感じるので血圧を測ったら115と普通だった
昨年10月に似たような症状で3回ほど体調不良になったことがる
眼科にかかったら眼精疲労という診断で2種類の目薬を処方されて、以来1年間めまいはなかった
めまいはするものの食欲はあったので朝食を摂ったら、食べ終わる直前に吐き気がして
せっかく食べたのに全部戻してしまった
立っていられないのでベッドに直行
3時間ほど安静にしたら良くなった
OKストアに買い物に行つたが歩道のタイルを真っすぐ歩こうと思ってもふらふらと蛇行する。
でも、帰るころにはだいぶ良くなった
昼食は普通に摂れた
いま13時、やっとブログを書く気になった
そういえば最近、目薬がきちんと差せていない
2種類の目薬は同時に差せないので時間差で1日8回差すことになるがつい忘れてしまうことがある
眼は良く見えているけど読書やPC作業で目を酷使していたので天罰でしょうか
生成aiのjeminiさんに”目が良く見えていても眼精疲労は起こりますか？”と聞いてみたところ
視力が良好であることと目の疲労は別問題で、目を長時間使うことで自立神経のバランスが崩れて
体調不良を引きおこすことがあると言われた
読書とブログに使う時間を少し減らして目を休ませようと思います
ソフトキャンデーのハイチュウ、残りの1個を食べてみたら個包装に『大大吉』と書いてあった
6段階の3番目に良い、ハイパー大吉ーチュウ大吉ー大大吉－ウルトラ大吉ーチュウ吉ー吉(末等)
神社の12段階(大吉⇒⇒大凶)のおみくじで言うなら末吉と言った感じでよくも無し悪くもなし
明日はチュウ大吉が当たりますように
ところで目薬を差すの『さす』は漢字ではどう書くんだろう
「指す」「点す』「差す」「射す」「挿す」「刺す」とも書くらしいですが、
『刺す」は痛そうですねぇ
私は『差す』と書いたけど正しくは『点眼する』と書くらしい
またはひらがなで『さす』で良いそうです
日本語は難しいですね
英語ならPut in eye drops eye drops (目薬） 『さす』は put in
眼が疲れてきた しばし安静にします
2025年11月21日(金)
晴れ
歩数計 21,500歩 16.1km(7,632km)
変わらない日課
6時30分頃 起床 目覚ましは掛けない 何となく目が醒める
妻が夜中に入浴したあとの浴室の清掃を朝します 10分くらいで済む
7時～8時 朝ドラ観ながら朝食
8時～9時30分 新聞読む
9時40分～11時 ウォーキング5km～6kmに続けて買い物へ
11時～12時 午前の買い物
12時～12時30分 昼食
12時30分～13時 部屋の清掃
13時～14時30分 メールチェック・ブログ更新
15時 ティータイム
15時30分～16時40分 ゴミ捨て・ウォーキング5km~6kmに続けて買い物へ
16時40分～17時15分 午後の買い物
17時～読書
19時 夕食
20時 テレビ観る・ウクレレシャドー練習(音をミュートしてストローク)
22時 入浴・入浴後の清掃(オゾン水を作り消毒するので40分くらいかかる)
23時 就寝 睡眠時間 7時間30分くらい
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食事は３食とも自分で作り食べて片付けます 妻も別の時間に自分で作り食べます
時間帯がずれているので同時に食べるということはないですね
買い物は直行すると5分でお店に着いちゃうので5kmくらい歩いてからお店に行くようにしています
近くて遠いお店です
雨が降っていても風が無ければ傘を差して歩きます
このパターンだと日に２万歩・15kmくらい歩けます
2025年11月20日(木)
晴れ
歩数計 21,200歩 15.9km(7,616km)
認知症になると
銀行口座は凍結されて預金を引き出せなくなり生活ができません
銀行に相談すると”成年後見人をつけて出直して下さい”と言われるそうです
成年後見人は裁判所が指名する法律の専門家(司法書士・弁護士等)が就任して本人が死ぬまで
解任できず月々数万円の費用がかかります
なのに、あろうことか後見人が顧客の財産を着服する事件も後を絶ちません
認知症の方の口座に眠る金融資産は推計値として170兆円にのぼり動かないお金として
大きな社会問題になっています
認知症になる前に備えをしないといけません
妻はあと20年(100歳まで)くらいは生きるつもりらしく認知症になった時の備えを始めました
私が生きていればサポートできるけど私も85歳、先行きは短いですからね
後見人に頼らずに財産管理できる方法がないか
妻は大宮の三井住友信託銀行支店に行って聞いてきました
『人生100年応援信託』という商品があり、信頼できる家族に資産管理を任せる
つまり本人が認知症になっても家族がお金を引き出せるという商品です、ただし制限があり
信託資産の使途は本人の介護費用・住居費・租税・医療費・生活費などに限られ、領収書を
提示しないと払い戻しができないそうです
本人が元気なうちは本人の普通預金として自由に使うことができる
認知症になったら信託報酬として月々数千円の費用が発生しますが、成年後見人制度よりは
ずっと安上がりで使い勝手が良いようです
最低預け入れ額は500万円から、契約時は本人と家族(我が家の場合は長女)が同席して
双方の口座をつくるそうです
イメージとしては娘名義の信託口座を作り、その口座に妻のお金を移す
ただし払い戻しは前述の制限がかかる・・娘名義の口座なので凍結されることはない
ここで考慮しないとならないのは判断能力を失うのは認知症だけではないことです
認知症なんて先の話と悠長に構えていると事故や病気である日突然植物人間になるかも知れない
それは今日かも明日かも知れない
私は生活口座のほかにネット銀行にも当座の生活資金を預けて、妻が自由に引き出せるように
家族カードを作り渡してあります
ネット銀行は顔を会わせることがないため名義人の状態が把握しにくく取引もネットで完結するので
こちらから認知症だと言わない限り口座凍結の恐れが少ないからです
でもメールのやり取りなどを通じていずれは知られてしまうでしょうね
さて、植物状態で長生きしちゃったらどうしよう
次の手を考えなくちゃぁ、と言っても思いつかない
藤井竜王みたいに先の先まで読めれば良いけど凡人の考えることは限られますね
2025年11月19日(水)
晴れ
歩数計 8,800歩 6.6km(7,600km)
今日は歩く時間がありませんでした
グループ練習
グランアージュでホームコンサートのグループ練習をしました
8名グループで1名欠席でしたが密度の濃い練習ができたと思います
グループの立ち位置を決めて立ち練習しました
コンサート前日の29日に最後の練習をします
フラの曲は急ぎ過ぎの感があるので遅すぎると思うくらいで丁度良いのかもしれません
お菓子がいっぱい出て楽しい練習会でした
2025年11月18日(火)
晴れ
歩数計 20,300歩 15.2km(7,593km)
大学授業料無償化(文科省)
大学授業料無償化という記事を目にして昔のことを思い出しました
昨年までは所得制限がありましたが
今年4月から所得制限なしで私立・国公立関係なく大学授業料が無償化されているそうです
ただし無償化とはいっても実際は減免ですね
条件は
１．同時に扶養する子どもが3人以上いる・・子どもが卒業就職して扶養が2人以下になると対象外
２、年間最大70万円を上限として授業料が減免される(現金支給ではない・・返還不要)
３、学校の選考試験に合格すること
条件１のハードルが高いですね
子どもが3人以上いる家庭は少ないんじゃないでしょうか
大学4年間にかかる費用は授業料のほかに入学金、教材、実習費、参考書代、交通費、住居費、
生活費などで学部にもよりますが文系で400万円、理系で約500万円、医学部なら2,500万円と
いわれています
就学支援と言っても入学金と授業料だけでほかの必要経費は出ません
実際にかかる費用の半額くらいでしょうか
多子世帯には助けになると思いますが持ち出しも多いですね
昔の話になりますが、父親が病気で働けなかったので、長男の私は高校を卒業して就職しました
入社2年ほどして上司から声がかかり、会社の就学支援制度を利用して大学に行かないか
との打診がありました
条件は
１、会社(機械メーカー)の仕事に役立つ理系学部を選ぶこと
２、進学先は東京工業大学(今の東京科学大)もしくは横浜国立大学の２択
３、選考試験に合格すること
４、卒業後10年間は他社に転職しないこと(縛りですね)
５、学費等の費用は会社が負担する
当時、私は横浜市に住んでいたので、制度を利用して横浜国立大学機械工学科に進学しました
在学中は授業料をはじめ交通費、教材費用、参考書代等すべてが会社持ちでした
参考書なども領収書を出せば無制限に何冊でも買ってもらえました
在学中は出社する義務はなく月1回だけ人事部にレポートを提出するだけ、
そのうえ給与、家族手当、交通費、賞与も全額支給されました
つまり生活の不安もなくタダで大学に行かせてもらったわけです
その後は機械設計技術者として恩返ししました
そのほかにも優遇制度があり
退職金の一部を預けると会社が運用して15年間は毎年３％ずつ増額して支給する
確定給付年金制度がありました・・いまは自分で運用する確定拠出年金に変わっている
初年度の支給額が100とすると年々増えて15年目は145くらいになります
例えば1,000万円拠出すれば1/15の67万円に利息を加えた年金が15年間貰えます
2年目は69万円、年々3%増えて15年目で100万円くらいになります
16年目からは100に戻り以降は増額なしの終身年金になる制度です
長生きするほど得です
私の場合は75歳以降は会社の稼ぎからの中から年金を貰っています
この制度は既得権で保護されているので会社が潰れないかぎり続きます
退職者にもなにかと気を掛けてくれる会社で、退職後25年経ったいまに会社報が送られてきます
OB会への金銭的な補助も手厚いです
いろいろとご恩になった会社ですから浮気せずにきっちり定年まで勤めました
2025年11月17日(月)
快晴
歩数計 22,200歩 16.6km(7,578km)
太ももの筋肉
太ももの前側は膝を伸ばすときに使う大腿四頭筋
身体で一番大きな筋肉です
太ももの裏側は膝を曲げるときに使うハムストリングス
一方が伸びるときは一方は縮まる相互に反対の運動をする拮抗筋です
歩く時に使う大事な筋肉ですが、25歳ころをピークにして年々1％ずつ減少するとされています
といってもその分体重が減るわけではなく筋肉細胞の中に脂肪細胞が入り込んだ状態(脂肪筋)
になり筋肉としての機能は退化します
マグロで言えば中トロか大トロですね
筋肉が年々1%減れば私の年齢では50％も減っているはずですが
体感的に歩く能力はほとんど落ちていません
さすがに階段をのぼるときは やっこらしょですが
多分トロではなく赤身なんでしょうね
筋肉を維持するには意識して蛋白質を摂ることと、蛋白質摂取効率をあげるためにビタミンＤが
必要なので太陽の日差しに多くあたることが大切です
脚は使わないとどんどん退化するのでもう少し頑張ります
最近、街中を走る自転車の多くが電動自転車になっています
年寄りはともかく中学生まで電動自転車とは親が甘やかしですね
若者もスマホ見ながらうなだれてトボトボ歩いています
もっと前を向いてしっかりと歩きなさい！ と言いたい
年寄りのような若者ばかりでこの国はどうなるのでしょうか
年寄りの繰り言です
2025年11月16日(日)
快晴
歩数計 21,200歩 15.9km(7,561km)
青切符🚲
交通反則告知書のことですが、比較的軽微な違反は青切符で罰金を納めれば刑事罰は科されません
赤切符は悪質・危険性が高い違反に適用されて刑事罰の対象になります
私は赤切符はもらったことはありませんが、旅先で停車しているパトカーの横を通りすぎようと
したときに黄色の中央線をまたいで走ったとして車線変更違反に問われて青切符を切られたことが
あります
勘繰るとわざと道を狭くして違反させて罰金稼ぎしてるんじゃないの！と言いたかったけど
よく見ると徐行すれば通れる余地があったので逆らうのはやめました
来年から自転車に乗りながらスマホを操作すると青切符を切られて12,000円の罰金です
ハンドルにスマホを固定しても動いていれば違反だそう
すでに昨年の法改正で周知されたはずですが、まだスマホ自転車が多いですね
取り締まりの対象にはならないけど歩きスマホが多すぎます
横断歩道でも階段でも前を見ないでスマホばっかり見ています
頭がパーじゃないのかな
レストランでも会話せずにスマホ見ながら食事しています
歩いている人の半数以上が歩きスマホです
どうしてこんなになっちゃたのかなぁ
もう中毒ですね
取り締まってほしいですね
迷惑です
2025年11月15日(土)
快晴
歩数計 20,900歩 15.7km(7,545km)
七五三の日
”7歳までは神のうち”という言葉がありますが、昔は医療が発達していなかったために
7歳までに死ぬ子が多かったそうです
小さな子の生死は神が決めること、7歳になってやっと自分の子になったとして祝う行事が七五三です
子どものころは行事の意味など知らずに晴れ着を着て千歳飴をもらって嬉しかった記憶があります
千歳飴なんて今の人は知らないかなぁ
長生きするようにとの願いを込めて紅白の長い飴が入っています
今日は氷川神社も健やかな成長を願って七五三の衣装を着た子どもで賑わうことでしょう
神社のホームページを見たら5,000円以上の御祈祷を申し込んだ人に千歳飴を配るそうです
飴だけ欲しい人はネットで買えます
Amazonで3本入りの千歳飴が583円
鶴亀をあしたった袋のデザインは昔のまま
大人も食べたくなりますね
千歳飴の起源は江戸の飴屋さんが縁起物として売り出したら
ヒットしたそうでバレンタインのチョコみたいなものですね
スローフラビート
一般的には3連符の変形と説明されているが、教室のテキストでは
出だしのアップは3連符ではなく8分音符(下段図)になっている
先生の指導は3連符の中抜き(上段の図)だった
この違いを聞くことは忘れたが、歌詞割りによって歌いやすい
方をとれば良いのかなと思っている
Nalaniの歌詞で跳ねない下段の方が歌いやすい
タンタと跳ねると歌いにくい
トマトが高い
安値のOKストアで中玉トマトが1個380円です🍅
ヨーカドーでも1個340円
夏の猛暑で収穫量が減ったらしいです
毎朝食べるのでショック！！
代わりに20個入りのミニトマトが190円だったので2パック買った
中玉トマト1個買うより安い
お腹に入れば同じです
2025年11月14日(金)
晴れ
歩数計 19,200歩 14.4km(7,529km)
フラビートの復習
ホームコンサートで歌うNalaniのリズムはシャッフルで練習してきたが、水曜日の練習で
バッキング＆コーラス担当のＳさんにフラビートに変更することを提案した
テンポ85と遅い曲なのでシャッフルだと単調な感じになり優雅さがない
スローフラビートにするとハワイアンらしい揺れを感じるのでＳさんも賛成してくれた
タンタ タタタ タンタ タタタ を繰り返す
西川口のウクレレ教室で習った弾き方を復習しています
１、フラビートの基本は3連符、アップテンポとスローテンポは弾き方が異なる
２、スローフラビートはアップ 空振り アップ ダウンアップダウン
３、3連符は手首の返しは使わず腕の上下の小さな振りだけで弾く
４、音を伸ばす箇所は跳ねずに タタタ タタタ タタタ タタタ と3連符でつなぐと
変化がでて良い
教室ではPua mokinolia をテンポ80で練習をしたが、歌とシンクロさせるのが難しかった
Nalaniも歌と合わせるのが難しい
取り合えずストロークを安定させたい
使うコードはA7 D7 G のスリーコードのみ
歌はストロークが安定したら練習する
家では音が出せないのでコード弾きはせず左手ミュートでストローク練習をしています
2025年11月13日(木)
晴れ
歩数計 18,200歩 13.6km(7,515km)
ナツツバキ
散歩していたら『ナツツバキ』という木を見つけた
別名『沙羅双樹』『姫沙羅』とも言うらしい
日本原産の落葉高木で夏にツバキのような白い花を咲かせるそうですが、
ハナミズキと見間違えていたようでネームプレートを見て違う木だと知った
今の時期はオレンジ色の紅葉が美しく目を楽しませてくれます
樹皮はサルスベリのようなツルツルです
蛋白質がたりない
私の年齢・体重と運動量で必要な1日の蛋白質は100gだそうです
足りないと筋肉が痩せて虚弱(フレイル)になると言うので、つとめて蛋白質を摂取するように
献立を考えますがなかなか難しい
計算してみると60g摂るのがやっと
カロリーや塩分を無制限に摂るなら簡単なことですが、3者のバランスを考えて飽きない献立に
するため毎日知恵の輪を解く作業が続きます
例えば蛋白質摂取効率ではピカイチの鶏のささみを400g食べれ100gの蛋白質を摂ることができます
でもねぇ
鶏を400g食べるのは大変ですよ
魚の切り身1枚で15g
牛乳200mlで9gです
あまり歩かないでじっとしていれば60gで足りますが、歩かなければフレイルになるし
買い物しながら計算が忙しいです
2025年11月12日(水)
快晴
歩数計 14,300歩 10.7km(7,501km)
ホームコンサートの練習
家ではなかなか音が出しにくいため
ホムコンでご一緒させていただくメンバーが多いホーマカの練習会にお邪魔しました
天気は快晴で気温も15℃前後と絶好のウォーキング日和なので、与野本コミセンの練習会場まで
歩いてみました
歩き慣れたコースです
地図では6kmくらいですが階段が6か所もあり12,000歩、1時間20分くらいかかりました
駅のカフェで昼食を摂りコミセンへ
グループにより練習会場が分散したためか与野本には5名しか集まりませんでした
でも密度の濃い練習ができました
次の練習は19日、今日できなかった別のグループと練習します
そのあとは本番30日です
帰宅したらkikoさんグループからlineが入り、そちらでも私が来るものと思っていたらしく
どうも私が聞き違いしていたのかもです
美味しいお団子を用意して待っていたと聞いて残念至極です
Sさんとの練習もしなければならず両方出れないので困りました
19日と29日も練習するらしいので両方頑張ります 🔥
2025年11月11日(火)
晴れ
歩数計 24,200歩 18.2km(7,490km)
失敗
昨夜は浴槽の湯貼り2日目にしてドジなことをした
自動給湯のボタンを押して15分くらいで湯貼りできるので、時間を見計らってそろそろかなと思い
浴室に入ったら何と浴槽が空だった🤣
底栓がきちんとはまっていなかったらしく沸かしたお湯が全部流れてしまった様子
湯貼りの仕組みがよく分からないけど、給湯は止まっていたので設定した湯張り量110L分を
給湯して自動停止したらしい
50円くらい損したかも
裸になっちゃったのでそのまま入浴
シャワーを使いながら湯貼りもしようかと試みたが、浴槽とシャワーの両方に給湯する能力が
ないようで、一方を使うと他方は止まります
結局シャワーだけで我慢した
失敗は成功のもとです
今日から湯貼り前の栓の確認をきちんとします
高級な浴槽ならプッシュボタンで開閉できる栓がついていますが、我が家の浴槽は栓は手動です
しゃがまないと底まで手が届かないので確認が不十分だったんでしょうね
ホームコンサートの練習
個人エントリーした曲は2曲
１、Ku’u Ipo I ka He'e Pue one
２、Nalani
曲の一部にメロ弾きの個所があるのでバッキングをＳさんにお願いしました
繰り返し部分のコーラスもSさんが付けてくれます
Ku'u Ipoは8ビート、Nalaniはフラビートで演奏しようと思います
2人になったのでグループエントリーですね
グループエントリー 4曲
３、しおさいの詩 kikoさんグループに参加
４、まちぶせ noriさんグループに参加
５、白い珊瑚礁 同上
６、Pua Lililefua ・・同上(Yumiさんのフラ応援あり)
6曲に増えちゃって忙しいです
2025年11月10日(月)
曇り
歩数計 20,100歩 15km(7,472km)
湯貼り
入浴はシャワーで済ませてきましたが、湯上りが寒くなったので昨夜から湯貼りしています
浴槽の半量くらいの湯を張って半身浴をします
というのも、妻は冬もシャワー派で湯舟に漬かる習慣がないのと、残り湯を洗濯に使うことも
しないので、私が5分ほど浸かるだけで湯を捨ててしまうからです
半量でも胸のあたりまで浸かれるので身体は温まります
それよりも、これからの季節は床暖房で使うガス代の方が大変です
連続運転の冷房と違い床暖房はタイマー設定で昼間は停めていますが、それでも冬季のガス代は
夏季の3倍くらいまで上がります
ガスよりもエアコン暖房の方が安いのかなぁ
電気代は翌日には確認できるのでテストしてみましょう
2025年11月09日(日)
雨
歩数計 10,300歩 7.7km(7,457km)
倶楽部自主練習会
ベルヴィル管理棟まで傘を差して約3.6kmを歩きました
45分くらいでした
待ち時間がないので電車-バスを乗り継ぐよりも歩いた方が早く着きます
自主練習会のためか、悪天候のためか、参加者は少なかったですね
30日のホームコンサートに向けて練習をしました
3曲を練習してきましたが、Ｎさんグループから誘われて3曲追加で歌うはめになってしまいました
計6曲です トホホ！
2025年11月08日(土)
晴れ
歩数計 13,400歩 10km(7,449km)
熊じゃないけど何食べよう
昨日から、次の『小雪：しょうせつ：11月21日～』までの15日間は『立冬』です
冬の始まりを告げる季節になり朝晩の冷え込みを感じるこの頃です
立冬の初日(昨日)は冬型気圧配置(西高東低)の現れか北寄りの風が強かったですね
寒さを感じるのは人間だけではなく例年ならそろそろ冬眠に入る熊が餌不足で
市街地に出没しています・・アーバンベア(urban bear・・市街地に生息する熊)
ドングリを主食としていた熊が市街地に出没して、人間の食べ物に慣れてくると
来年も熊騒動が当たり前になるのでしょうか
熊を殺すことを『駆除』と表現していますが『駆除とは害になるものを殺すこと』
嫌な表現ですが人間の都合で殺される熊が哀れです
さてドングリならぬ人間の主食のお米がお値段が高すぎて手が出なくなっています
スーパーに行くと5kg5,000円を超える銘柄米の陳列もありますが、売り場の多くの面積を
占めているのは売れ行きの良い3,000円台の輸入米カルローズなどですね
古米と新米をブレンドしたリーズナブルなパールライスなども優先席に置いてあります
お客様も新米の美味しさよりも安さに惹かれて買っているのでしょう
ニュースでは民間輸入米が200倍に増えたとか
1kg当たり341円の関税を払っても国産米より安いとなるとやはり国産が高すぎるということですね
お米を食べる回数を減らしてうどんや蕎麦、パンを増やす家庭が多いらしいです
それが普通になると深刻なお米離れになります
高値で一息ついた農家さんの先行きが心配です
少子高齢化でエネルギーを必要としない年寄りが増えてお米の消費量も減るはず
新内閣の農水大臣は政府は米価にコミットしないと言っていますが
国民の主食まで外国に依存するようになったらどうするんでしょう
我が家はお米は買わずにパックご飯で済ませていますが、あれって新米なのか古米なのか
分かりません
パックには国産米100%使用と書いてあるけど、何年産のお米なのか分かりません
古米でも炊飯改良剤(酵素)を入れて炊くと新米の味になると言うので味だけでは判断できません
パックご飯は工業製品ですから添加剤次第でどうにでもなります
原料米高騰という値上げ理由もどこまで本当か怪しい
熊じゃないけど生きづらい世の中になりました
内科クリニック定期受診
心電図を撮った
特に心臓が悪いわけではありませんが循環器内科なので6か月ごとに心電図を撮ります
ベッドに寝て胸や腹、両手両足に10か所ほど電極を貼り付けて1分間の波形を記録すると
診察室の先生のモニターに波形が写し出されます
6か月前の波形と並べて変化を見ます
結果は異常なし
いろいろ説明してくれたけど心肥大もなく普通の心臓だそうです
85年も動いている古古古古心臓ですがあと5年くらいは使えるのかなぁ
2025年11月07日(金)
晴れ
歩数計 22,400歩 16.8km(7,439km)
異風景
何だこりゃ～～！！と思った
突如出現した異風景です
きたまちしましま公園の一角に立っている送電鉄塔が突然グリーンの布で覆われました
毎日歩いているところですが、数時間のうち覆われてしまったので布張り工事をしているところは
見ることができませんでした
高さ50mくらいはあると思います
塔は上に行くほど細くなる鋼管円柱ですが最下部の直径は2m以上はあると思います
クリーム色に塗装されてまだ綺麗でしたが看板に再塗装工事をすると書いてあります
塔は公園内の立っておりすぐ脇には歩道があり人の往来が頻繁です
周囲に塗料が飛散しないように養生幕を張ったわけですね
実は送電鉄塔で高圧電力を送る電線が張られています
東京タワーのような鉄骨トラス構造ではなく
鋼管を溶接した棒状の先細りの形状をしています
この地区は宮原景観形成特定地区に指定されており、
良好な都市景観を実現するために、条例でトラス構造の
鉄塔は建てられず見た目が優しい鋼管鉄塔になっています
登らないで下さいと貼り紙がありますがツルツルの
円柱なので手掛かりがなく登れません
中が見えないけど塗装工はロープで釣り上げるのかなぁ
2025年11月06日(木)
曇り
歩数計 23,300歩 17.5km(7,422km)
PC机の引き出し完成
集中すれば2日もあれば出来そうな木工工事ですが、なかなか時間が取れず1週間もかかって
しまいました
PC机はスチール家具を代用したもので広さは横1,400mm奥行700mm(拡張して今は850mm）と
天板は広いのですが、文具などの小物を収納する引き出しがないため机の上が雑然としていました
そこで机の下に引き出し収納を作りました
引き出しのサイズは幅820mm奥行750mm深さ50mmくらいの大きさです
縦の深さはあまり深くすると座るときに膝にあたるので浅くして奥行を広く作りました
引き出しの両サイドはコの字型のレールを置き、軽く動くようにローラーを仕込んであります
引き出しの底板はプラスティック段ボールにして重量を軽減しました
ローラーのお陰で動きはスムーズです
よく使うのは座ったまま引き出せる手前30cmくらいまででしょうね
一番奥の方は座ったままでは引き出せないのであまり出し入れしない用紙類を収納します
膝は当たらないが立たないと
奥の方は取り出せない
奥のローラーは上向きにつけて手前のローラーを
支点として引き出しの前垂れを防いでいます
取っ手も付けます
OB会、訃報
一緒に仕事した仲間がまた一人逝去したとの報あり
7月に逝去とのこと、遺族の意向か？OB会からの連絡もなかった
享年82歳
数年前から認知症を患い外出もままならなかったと伺っていた
残念なことです
80代の仲間で健在なのはいませんねぇ
私が長老ですが淋しいかぎりです
2025年11月05日(水)
晴れ
歩数計 18,600歩 14km(7,404km)
かかりつけ医
羽生市のテニスコートで練習を終えて帰宅した夜に右足の親指に痛みを感じてロキソニンを服用して
様子を見ていたが見る見る腫れがひどくなり激痛でその夜は一睡もできなかった
7年前、2018年8月のことです
羽生市は暑さで有名な熊谷市の近くです
テニスコートの気温は40℃を越えていました
休み休みとは言え4時間の練習試合は過酷でした
2Lの水筒が空になるほど汗をかいて血液がどろどろになっていたのでしょう
初めての痛風発作でした
羽生市からさいたま市に引っ越してきて2年目の夏です
掛かりつけ医院もなく痛み止めを服用して我慢しましたが、激痛でトイレに行くのがやっとでした
足の腫れがひどくて靴を履くことが出来ず、近くのクリニックに診てもらったのは、発作を
起こしてから1週間後でした
血液検査の迅速診断で翌日結果が出て尿酸値が7.0と基準値をオーバーする立派な痛風と
診断されました
以来、尿酸値の生成を抑制する薬を処方されています
幸い再発はなく6か月ごとの血液検査では尿酸値は3～4くらいの値で落ち着いています
痛風発作をきっかけに、今の内科クリニックがかかりつけ医になりました
このクリニックは循環器内科なので、診察は問診と血圧、胸と背中の聴診を必ず行います
以前から血圧が高めで動悸がしていましたが、クリニックで測ると収縮期血圧が140~160くらいと
かなり高く、先生から降圧剤も追加処方されました
薬は1か月分処方されるので通院も毎月です
血圧は自宅でも測りましたが150前後の値が出て薬の効果があまり感じられせんでした
先生は気長に治療しましょうと言い、薬の変更や増量はありませんでした
その後7年間の通院記録を見ると薬を飲んでも血圧は140台が平均でした
ところが妻の腎機能が低下して減塩指導があったので、お付き合いのつもりで減塩生活を始めたところ
見る見る血圧が下がり、クリニックでの測定値も最近は110~120くらいで落ち着いています
胸の動悸もなくなりました
薬では7年間下がらなかった血圧が減塩で下がりました
考えてみるとラーメン一杯塩分6gを汁まで飲み干していたんですから、1日3食で12gくらいの塩分を
摂っていたんだろうと思います
塩分を控えて血圧が下がる人は塩分感受性高血圧と言い、日本人では4割くらいいるそうです
残り6割の人は塩分非感受性で塩分と血圧の相関が薄いそうです
どちらがやっかいかと言うと私のような感受性のある人です
一生、塩分を控えて生活しなければなりません
でも、減塩は慣れてしまえばどうと言うこともありませせん
塩、醤油、味噌と言った調味料は使わずに食品に含まれる塩分だけで生活できます
生の魚や肉にも100gあたり0.5gほどの塩分が自然に含まれています
塩分は必須ミネラルなので1日3g以上は摂らないといけません
下限3g～上限6gにコントロールします
困るのは塩分が分からない外食ですね
でも外食で一時的にオーバーしても週で帳尻を合わせればOKです
旅行で塩分を摂り過ぎたので、いまは6g以下になるよう頑張っています
浴室の排水の件
排水口に過炭酸ナトリウムの粉末を小さじ3杯ほど撒いてお湯をコップ1杯ほど差して1日漬け置き
してから水を流してみたらだいぶ流れがよくなりました
もう2～3回やれば配管内の汚れは取れるでしょう
表計算ソフトのExcelで絵を描いてみました
図形の機能を利用して描きます
色は無限に作れます
2025年11月04日(火)
晴れ
歩数計 20,200歩 15.2km(7,390km)
浴槽の排水が悪い
夏場はシャワーで過ごしてきたが、そろそろ湯舟に湯を張ろうかと思い浴槽を清掃をした
水を流してみたら排水することはするけど水抜けが遅い
洗い場の排水は問題ないので浴槽から洗い場への横引き管の流れが悪いのかもしれない
多分、長い間湯を張っていなかったので横引き管にヘドロ状の汚れがたまり固まって管の内径が
細くなっているかも
人間でいうなら動脈硬化ですね
汚れの種類が分からないけど、先ずは浴槽排水口に常備品の過炭酸ナトリウムの粉末を入れて
お湯を注ぎ一昼夜くらい様子をみてみよう
ダメならクエン酸でやってみよう
過炭酸ナトリウムは弱アルカリ性で雑菌やヘドロ状の汚れに効く、クエン酸は酸性で水垢や石鹸の
汚れに効く、どちらが効果的か分からない
じゃぁ混ぜて使えばいいじゃんとはならない、アルカリと酸が中和されて効果がなくなる
生成aiのJemini先生に聞いてみたが、どちらも良いけど第１選択は過炭酸ナトリウムらしい
クエン酸は水道成分のミネラル分が結晶した白い汚れに効果的らしい
ラバーカップで物理的、強制的に水通しする手もあるが道具を持っていない
100均のダイソーでラバーカップが300円で売っているらしい
洗い場の排水口は入浴時に週に1回くらいは掃除しているので流れは
良いが、浴槽の水の抜けが悪い、ということは横引き管に汚れが溜
まっているのかもしれない
薬品で汚れを解かすのは1回で済まないらしいので時間がかかり
そうです
ラバーカップなら上手くゆけば一発ですね
ダイソーのラバーカップ、いわゆるスッポンです
トイレ用ですが浴槽でも使えます
即効性があるので非常用に1本くらい持っていても良いかも
このほかに針金で管の中を掻き出す方法もあります
悪徳水道業者を呼ぶと数万円は取られるでしょうね
掃除ついでに、夏場に活躍してくれたエアコンのフイルターを清掃した
シーズン中も時々掃除していたけどやはり埃が溜まっていました
室内に埃が舞っているということですね
埃の正体は衣類や布団の繊維かな？
髪の毛なんかも入っているでしょう
エアコンが吸う空気と同じ空気を人も吸っているんですね
恐ろしい😨
2枚のフイルターをブラシ掃除するのに10分も掛かりませんでした
家でもマスクした方が良いのかなぁ
向こうが見えない
2025年11月03日(月) 文化の日
晴れ 最高気温は18℃とまりです
歩数計 23,100歩 17.3km(7,375km)
もともとは明治天皇の誕生日として祝われてきたこの日は、いまは文化の日として国民の祝日に
なっています
1946年に日本国憲法が公布(国民に公表)された日でもあり『自由と平和を愛し文化を進める日』と
されています・・憲法が施行(使われる)されたのは1948年5月3日です
東京では国立博物館、西洋美術館、科学博物館などが無料開放されますが、さいたま市では
そういったイベントは無いみたいですね
財政豊かな東京だからかな？
今日は何か文化的なことでもして過ごそうかと思いますが、読書、工作、ウクレレ、散歩、絵描き
くらいかな
新聞に叙勲者のリストが掲載されていますが、国や公共に対して顕著な功績がないと勲章は貰えません
一般推薦制度があるので”あの人に勲章をあげよう”と思えば推薦者1名、賛同者2名の計3名で申請
すれば審査はしてくれるそうですよ
でも、本人や二親等以内の人は推薦人や賛同者になれないのでお手盛りはできない
カット野菜を冷凍
カット野菜は2~3日程度しか日持ちがしないので、使いきれずに冷蔵庫に入れておくと
黒ずんできて捨てる羽目になります
ネットで調べたら冷凍しておくと数週間はもつとあったので、使い残しを冷凍庫に入れておいた
今日、昼食に1週間たった冷凍カット野菜を使って焼きそばを作ってみたけど結構美味しかった
もっとしんなりとするのかと思ったけどシャリシャリして歯ごたえも良い
解凍する必要はありません
お皿にクッキングシートをしいて麺を置き、粉末スープを掛けて凍った野菜をのせてシートを
キャンデー包みしてレンジ600W 4分で出来上がり
麺をほぐして好みで肉などをトッピングして食べます
食べ終わったらシートを巻いて捨てるだけで皿を洗う必要もありません
添付の粉末スープを全部使うと塩分が過剰になるので半分だけ使います
焼きそばというよりも蒸しそばだけど手間がかからず美味しいです
2025年11月02日(日)
晴れ
歩数計 27,400歩 20.6km(7,358km)
井戸
団地にハンドル式の井戸が4か所あります
”飲用ではありません”と注意書きがありますが、近くに川など無いので非常時に何かの役に
立つのかも知れません
手押しポンプは知っていますが、回転ハンドル式の井戸の仕組みはどうなっているんでしょう
昔よく見かけた手押しのギーコギーコ上下させるハンドル
と比べて回転運動なので楽でしょうね
木はすべてカツラです am11:00撮影
2025年11月01日(土)
晴れ
歩数計 24,100歩 18.1km（7,337km)
11月 霜月です
霜月は旧暦の呼称なので新暦なら11月下旬～12月にかけての時期に相当する呼び名ですね
まだ霜が降りるには早い季節ですが、秋は深まり肌寒い季節になりました
公園の樹々も紅葉が始まり歩道敷きに黄色い落ち葉が舞いおりています
ここ数日 寒い日が続いたせいか急に落ち葉が増えてきた感じがします
雨上がりの濡れ落ち葉は足を滑らせるので気を付けて歩かないといけません
北町しましま公園には桂の木がたくさんあります
晩秋に落葉する桂(カツラ)のハート型をした葉は可愛いですね
桂、コナラ、山法師、ハナミズキなど街路樹の紅葉が目を楽しませてくれます
桂は樹形が美しいので街路樹、公園樹として良く植えられます
落葉高木で、落ち葉はカラメルのような甘い香りがするため
香りが出る＝香出る(かづる)＝カツラと名前が転化したと
伝えられます
最大樹高は35mに達し木目が美しく、加工しやすいので
建築材、家具材、彫刻素材として良く使われます
食品値上げ
11月からチョコやクッキーなど菓子類が値上げされるそうです
チョコは食べないけどクッキーは好きです
2枚以上食べないようにして対抗するつもりですが、ついもう1枚と手が伸びてしまいます
ダメですねぇ
