2025年4月30日(水)
晴れ
歩数計 5,500歩 4.1km(5,593km)
ユニット練習会
各曲に曲想を付けてメリハリのある演奏になるように練習しました。
同じフレーズが繰り返すときは気分を変えて雰囲気も変えて”前と違うな！”と思わせる工夫が
必要です。
ストロークを変えてみるのも効果的です。
”真夏の＊＊』は難曲ですが打楽器(カホン)も入ってメリハリがついて来ました。
何よりも5時まで居残りで練習を続けた女性軍の意気込みが素晴らしいです。
きっと良い演奏を披露してくれるでしょう。
男声軍はコーラスの安定性に問題があるようです。
もっと練習が必要です。
2025年4月29日(火) 祝日 昭和の日
晴れ
歩数計 7,600歩 5.7km(5,589km)
今日から5月6日までを『ゴールデンウィーク』と呼び8連休になる会社が多いようですね。
勤めている人には有難い黄金週間ですが、サンデー毎日の私には変わりはないですね。
個人練習
自宅では音を出すことができないので、
毎週火曜日午後はプラザノースの部屋を借りてウクレレと歌の個人練習をしています。
今日はユニット曲のコーラス部分の音程を確認しました。
オーバーシュートしたり、フラットしたり難しいですね。
倶楽部練習曲もおさらいしました。
2025年4月28日(月)
曇り
歩数計 7,200歩 5.4km(5,583km)
老人ホーム
妻が”老人ホームに入居したいので探してくれ”と言いだした。
私が外出している間が不安らしい。
昨日は私が早朝から外出したので不満が高じたのかも
ホームを探す条件は居室内に自分専用の洗濯機が置けるということだけ
有料老人ホームは一般的に個室の面積は20平方メートルほどでベッド、トイレ、洗面所
だけのところがほとんど。
入浴、洗濯、食事は共有施設の利用が一般的です。
洗濯機を置けるような広い部屋を持つホームはまずありません。
妻は化学物質過敏症のため洗剤が使えないので他人の衣類と一緒に自分の衣類を洗う事はできない。
これが非常に大きなハードルになる。
いわゆるサ高住『サービス付き高齢者住宅』の一部に普通のマンションと変わらない生活が
出来る高級ホームがあるが入居一時金は数百万円～数千万円、月額利用料も30万円以上はする。
こういう所なら居室に洗濯機を置くスペースがある。
しかし
費用はともかく見落としがちなのは、これら有料老人ホームは月額入居料と介護保険金で経営が
成り立つ仕組みになっているので、病気になり入院が3か月以上になる場合、介護保険からの収入が
途絶えるため、どのホームもほぼ例外なく3か月以上入院する場合は強制退去になると規則に
書かれている。
健康保険と介護保険は同時に使用できないので仕方ない仕組みです。
一方、病院も普通3か月で退院させられる。
さぁ、退院したら次の住処はどうする？
入居一時金は数年で償却されてしまうので退去時に戻ってくる金額は微々たるもの。
新たなホームを探すにも費用面で非常に難しい。
終の棲家として入居したはずが病気になり流浪の民になるケースが後を絶ちません。
それよりも今のUR賃貸住宅に住み続けて訪問介護を受けるほうが安心でリーズナブルです。
１、ホーム入居の初期費用も掛からずホームの3倍以上の面積を1/2以下の費用で借りられる。
２、もちろん洗濯はいままでどおり
３、家賃さえ払っていれば入院しようが何しようが退去を要請されることは無い
４、介護が必要になれば私がやるし無理なら訪問介護を利用する
５、買い物、病院も近く住環境としてはこれ以上のところはない
・・・と、説明したら妻は納得したようで騒動は収まった。
最近、訪問介護の単価が引き下げられて経営が成り立たず撤退する業者が増えているようです。
また昔のように家族が介護する時代に戻りつつあるようですね。
私はいまウクレレ関係で半日以上の外出を月10回していますが、10月からは月2回までに
減らしたいと考えています。
近くに住む長女は仕事があるので平日は難しいけど日曜日なら応援に来てくれそうです。
2025年4月27日(日)
晴れ
歩数計 6,400歩 4.8km(5,578km)
倶楽部練習会
ユニットのマイク、アンプを使用した練習のためユニットメンバー8名全員8時30分に集合
まだまだいろいろ課題が残る出来栄えでした。
マイクの使い方(バランス、音量)など気を付ける必要があります。
倶楽部練習曲はリーダーバンドの指導のもと練習しましたが、午後になると目がかすんで
楽譜が見えません。
文字の大きな自分用楽譜も持参しましたが目の疲れは変わらずもう少し改良が必要のようです。
倶楽部主催者の方の健康問題が浮上して、倶楽部の先行きに不安を感じさせる練習会でした。
かくいう私も結構カラダにガタが来ています。
加えて家族の健康問題もありあまり外出ばかりしていられません。
朝から一日出かけると帰ってからの仕事が山積みで気がめいります。
倶楽部が存続するなら最低2回の日曜日の練習会だけは頑張りたいけど・・
先のことは分かりません。
とにかく今年の予定だけは頑張らなきゃ。
2025年4月26日(土)
曇り
歩数計 7,700歩 5.8km(5,573km)
Playscore(プレイスコア)
文字通り”楽譜を演奏する”というスマホの無料アプリをインストールしてみた。
紙の楽譜をカメラで撮ると演奏してくれます。
演奏する楽器も10種類くらいありテンポも自由に変えられます。
残念ながら歌は歌えず反復記号などは無視して通り過ぎてしまうので曲の再現にはほど遠く
バグがありきちんと演奏できない場面もありますが、この曲どんな曲？という
程度の興味で使うには面白いアプリだと思います。
昨年11月に参議院の速記記録が廃止されましたが音声文字起こしのアプリが進化して
速記者が介在しなくても、録音⇒文字起こし記録が取れるようになったからだと言われています。
音声文字起こしアプリは私のスマホにも入っていますが日本語の認識制度はかなり高いですね。
耳が不自由な人がスマホに喋れば文字で伝えられるので便利でしょうね。
翻訳アプリも便利です。
スマホに喋ると即座に相手国の言語に文字起こしされてスピーカーアイコンをタップすると
ネイティブの発音で喋ってくれます。
会話モードにすると相手の言葉が日本語に翻訳されて表示され喋ってくれます。
言語は100種類以上に対応しているので世界中で使えます。
ちなみに自分で英語を喋って英語に文字起こししてみると発音が正しいかどうかという
練習が出来ます。
人型ロボットの進化も凄いですね。
表情もあり滑らかな手の動きも人に近づいています。
介護ロボットを開発してほしいですね。
そのうちに一家に1台の家事ロボットが普及して何でもやってくれるようになったら助かるけど
人間は何するんだろう？
子育てなんかしなくなりそう。
2025年4月25日(金)
曇り
歩数計 7,800歩 5.8km(5,567km)
寝すぎかな？
疲れがたまっているのかなぁ～？睡眠時間が伸びています。
昨夜は8時間30分も寝てしまいました。
このところ連日7時間半～8時間も寝ます。
今朝は5時ころトイレに起きたあと爆睡でした。
80代になると平均睡眠時間が6時間を切るそうですが寝すぎですかねぇ。
今日はお昼の目薬、忘れずに差しました。
2剤差すのに6分は掛かります。
遠方の女性も花の写真を撮っています。
剪定が悪かったのか花芽がついていない枝が多いです。
つぼみも多いのでまだ満開ではないですね。
よく見ると一つの株に違う色の花が咲いていることがあり
ます。
遺伝子の突然変異らしいです。
冷凍野菜で時短調理
野菜炒めを作るときに、野菜と肉を個別に買ってきて調理すると時間がかかります。
量も多くなりがちです。
スーパーの冷凍品コーナーに『肉入りカット野菜』という半調理品があったので買ってきました。
キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマンのカット野菜に豚肉が入って薄味がついています。
100gを皿に取りラップしてレンジ600Wで3分チンすると肉入り野菜炒めが出来上がります。
100gあたりの塩分は0.5gなので丁度良いですね。
賞味期限は2026年4月ですから1年間もあります。
2025年4月24日(木)
晴れ
歩数計 8,400歩 6.3km(5,561km)
一日がすぐ終わる
家事、買い物、掃除、3食自分で作り食べて片付けて、ゴミ出し、洗濯ものは日が落ちる前に取り込み
あれこれやっていると一日がすぐ終わります。
19時半、夕食を終えて片付けたのでやっとブログの更新です。
あっ！昼の目薬、忘れちゃった。
買い物がまさに頭の体操で大変です。
1食の塩分2g以下、蛋白質は15g以上、カロリーオーバーしないように計算しながら
売り場をウロウロしていると日が暮れてしまいます。
スマホの電卓アプリとポータブル秤が活躍します。
昔は食品表示なんて見ないでポンポン買っていたけど、いまは慎重ですね。
少しくらい高くても良いから塩分2g以下の弁当を作ってくらないかなぁ。
2025年4月23日(水)
雨
歩数計 5,80０歩 4,3km(5,555km)
ユニット自主練習日
水曜日が5回ある月は1日は休養日としてきたそうですが、熱心なメンバーさんが多く
休まずやろう！やろう！との声があり特別に練習会場を確保しておきました。
今日はその日にあたり、用事がある人は無理して出なくても良いのですが、なんと
皆さん暇らしく8名全員参加で休憩なしで密度の濃い練習ができました。
練習帰りに車窓から見える景色がぼやけて見えました。
やはり目が疲れますねぇ。
目薬するといっときは良いのですが無理できませんねぇ
帰宅後、掃除、ゴミ捨て、買い物、いま6時半、そしてこれから夕食づくりです。
売っているものは食べられないものが多く、自分で作ることが増えました。
2025年4月22日(火)
晴れ。
歩数計 8,100歩 6km(5,551km)
水道メーター交換
留守中に水道メーターの交換があった。
事前に通知があったが、いつの間にか終わっていた。
”30秒ほど勢い良く水を流してから使ってください”という注意書きが玄関ポストに入っていた。
やってみたけど綺麗な水が出た。
8年ごとに交換することが計量法で決まっているらしい。
本当の機械的な寿命は何年くらいなんだろう？
日本全国8年ごとに交換するから業者は仕事が無くならないで結構ですね。
車でいう車検みたいなものですね。
2025年4月21日(月)
晴れ。
歩数計 10,100歩 7.6km(5,545km)
ユニット用演奏曲の自分用楽譜(歌本)完成
8曲分すべて作った。
特徴
１、文字の大きさが普通の楽譜の2～3倍
２、歌詞の長短に拘わらず小節幅を均一にして４小節を1列とする基本表示単位
幅に納まりきれない長い歌詞は文字ポイントを小さくする
３、1小節は8コマ(8分音符に対応）に分割して音価（音の長さ)により歌詞の文字位置を決める
3拍子の曲は1小節を６コマとする
４、各文字の音程を音名(A,B,C・・Ｂb、Ｆ# 等)で付記する
オクターブ違いの音(midCとhiＣ等）はC4、C5として区別する
５、反復記号は使わない・・上から下に移動するだけで目の移動が少ないのが楽
したがって歌詞①、歌詞②の段違い表示はなくなりひと塊りとして表示される(歌本の特徴)
６、コード記号は遠目で分かる色(カラー)で表す・・立ち演奏では遠目で分かることが必須
７、ソロ弾き箇所などは必要に応じて五線譜を添える
８、元楽譜の小節番号と演奏累積小節番号を参考付記する
累積小節番号は演奏開始時からの経過時間とリンクさせて現在演奏位置を知るための
情報として使うことを考えている
歌本とは言え五線譜楽譜が備えているすべての情報を網羅しているので慣れれば楽譜と同じ
使い方が出来ます。
2025年4月20日(日)
曇り。
歩数計 7,600歩 5.7km(5,537km)
春ですねぇ
街路樹のハナミズキの白い花が満開です。
ツツジも咲き始めました。
道路と歩道の境界にある花壇のお多福南天の赤い葉が盛りです。
暖かくなると野菜の育ちも良くなるのでしょうかトマト、ブロッコリー、キャベツが安くなりました。
お米も安くなると良いのですが誰かさんが投機目的で買いだめしているんでしょうか？
高値安定ですね。
お米の流通は複雑怪奇、トランプさんが日本は輸入米に700%関税をかけているとわめいているけど
アメリカ産のお米なんて見たことがない。
家畜の飼料にしているのかな？
我が家は朝は切り餅、昼はパン、うどん、蕎麦、夕食は基本、ご飯(パックご飯）なので
お米を炊くことはありませんがパックご飯も値上がりしています。
ベジタリアンになろうかな。
安かったので衝動買いしました。
中玉10個 399円でした。
1個40円なら丸かじり出来ます。
5日間で食べ切ろう。
2025年4月19日(土)
晴れ。
歩数計 7,400歩 5.5km(5,531km)
唐揚げレシピ🦃
鶏の唐揚げは好きですがスーパーで買うと塩分が高いので敬遠しています。
そこで、いまは自分で作っています。
いろいろ試行錯誤した結果、次のレシピが自分好みですね。
１、鶏もも肉 250g(唐揚げ用にカットされたもの)・・8個作れる
２、肉を軟らかくするため液体塩麹に30分漬ける(1時間以上漬けると逆に肉が固くなる）
おろし生姜を加えると風味が増すけど無くても可。
３、火をとおすためレンジ600Wで3分チン・・肉の赤みが消えればＯＫ
皮が爆発するのでアイラップ（耐熱ポリ袋）に入れてチンするとレンジが汚れない。
４、出た油を捨てて肉にカタクリ粉をまぶす。・・表面にトロ味がつく
５、ホットプレートにサラダ油を少量広げて焼き目が付くまで揚げ焼き。
これで唐揚げが8個出来上がり。
鶏肉は夕方買いに行くと20%引きになっているので8個分が280円くらいで買えます。
自作唐揚げは売ってる唐揚げ(4個400円)の半分以下のコストです。
液体塩麹の塩分相当量は大匙(15ml）あたり2.2g、水で2倍希釈して30mlにして漬け込むと
酵素の働きで肉が軟らかくなります。
計算では自作品の塩分量は市販品の1/3以下になり、塩麹のうま味が浸透して美味しくいただけます。
漬け込み時間を除けば10分くらいの調理時間です。
2025年4月18日(金)
晴れ。
歩数計 7,400歩 5.6km(5,526km)
代替楽譜を見直し中
目にやさしい楽譜(歌本)をひととおり作ったところで見直し中です。
何だか使いにくい。
文字は大きく見やすいけど、歌詞と拍の対応位置と音程(書いてないから）が分かりにくい。
いわゆる歌本は歌詞とコードだけで音程は書いてありませんが、歌を覚えてしまえば五線譜は
見ないものです。
誰もオタマジャクシの位置なんか見て歌っているわけではありません。
だから思い込みで間違えてメロディを覚えてしまうと、いつまでたっても間違えたままです。
でも、ふと音程を確認したいときに原本の五線譜が無いと確認のしようがありません。
やはり音価(長さ）と音程(音の高さ)を、五線譜ではない何かの方法で書き込みたいと思います。
音程はあくまでも確認用なので大きく見える必要はありません。
音価は１小節の幅を8分割して8分音符の位置に歌詞を割り振り、音程は音名で参考記載する
方法が良いかもしれない。
音名ではオクターブの違いが一目で分かるような書き方ができない。
例えばドとオクターブ上のドの違いをどう書くか？
ピアノのように中央のドはC4、オクターブ上のドはC5と書くしかないかなぁ。
五線譜は歌詞がいっぱい入る小節は小節幅が横に伸びて、歌詞が少ない小節は幅が短くなるため
見にくいですね。
歌詞の文字数に拘わらず小節幅を一定にして表記する方法を考えないとリズムが感じられません。
もう少し検討してみましょう。
そう、もうひとつ。
修正が入るときに原本楽譜の小節番号も記載しておかないと探しにくいので困る。
2025年4月17日(木)
晴れ。
歩数計 7,300歩 5.5km(5,516km)
家事と買い物で終わりました。
目は良く見えますが新聞など読むと疲れますね。
最高気温が25℃を超えたらしい。
暑いのは苦手です。
2025年4月16日(水)
晴れ。
歩数計 6,000歩 4.5km(5,512km)
ユニット練習会
8人全員参加、全曲”急ぎ過ぎている”感じ。
もっとテンポゆったりと！
張り切りすぎているのかな。
歌い始めのしゃくり上げ(演歌調)はダメ。
狙って音を出す。
音符どおり歌うことに心がけましょう。
倶楽部練習会の日に早出してボーカルマイクを使う練習を始める。
2025年4月15日(火)
曇り。
歩数計 9,800歩 7.3km(5,507km)
自分用楽譜作成
倶楽部練習曲を追加、6曲目まで仕上げた。
あと2曲。
五線譜(おたまじゃくし)が無いので意外に早く進みます。
音程だけきちんと取れれば十分使えます。
リピート、セーニョ、コーダも無いので迷うことはありません。
ひたすら上から下に辿るだけなので目が楽です。
いま、目が泳いでいます。
少し疲れてきた・・
2025年4月14日(月)
曇り。
歩数計 5,800歩 4.3km(5,500km)
85歳になりました
統計的には、あと５～６回は誕生日を迎えられそうですが、こればかりは運次第。
どうなるか分かりませんね。
雷に撃たれて明日死ぬかもしれません。
いずれにしても残された時間は少ない。
1年1年を大切に生きなければと思っています。
加速度的に体力気力は落ちて行くので、やらなくてはいけないことは早めに片付けたいと思います。
昨年は遠方のお墓を近隣に移転して管理費不要の永代供養墓にしました。
自宅も車も手放して今は身軽です。
来年も元気でいられるかどうか分からないので終活を一気に加速させます。
１、本人がやらないと手続きが面倒な不要な契約の整理と解約
２、家族の介護を見据えた準備・家の中の整理整頓
３、外出が難しくなるので自宅でできる新しい趣味への取り組みを模索
４、健康維持・・歩ける限りは歩く
眼科検査の進歩
最近、眼科にかかり各種の検査をしてもらいましたが検査機器が著しく進歩していますね。
明細書に『眼底三次元画像解析』という項目があるので調べてみたら、視神経や網膜の断面を
観察して糖尿病、高血圧、緑内障、動脈硬化などにつながる異常を調べるらしい。
普通の眼底検査は網膜の表面だけを見るけど、赤外線を使って網膜の深部まで検査するので
三次元というらしい。
『めまい、吐き気』の主訴に対して『緑内障』を疑って検査したものと思います。
眼底カメラも無散瞳式で散瞳目薬を使わなくても撮影できるので車で来る人は便利です。
精密視野検査も自動車学校のあれとは違い検査機を覗いて手元ボタンを押すだけ。
自分用楽譜作成
倶楽部練習曲の5曲目まで完成した。
あと3曲だ。
目がだいぶ楽になってきた。
ここで無理するとダメですねぇ。
2025年4月13日(日)
雨。
歩数計 2,100歩 1.6km(5,496km)
どこにも行かず
天気も悪いし買い物にも行かなかった。
買い置きの冷凍食品を食べれば良し。
倶楽部練習曲の3曲を自分用楽譜に書き換えた。
行ったり来たりのない一筆書きスタイルなので目が楽ですね。
上から下に演奏すれば良いだけ。
2025年4月12日(土)
晴れ。
歩数計 7,600歩 5.7km(5,495km)
目の疲れが取れてきたが・・
楽譜を読むのは苦しい。
文字や図形のサイズを表す単位をフォントサイズ(ポイント)と言いますが、
ミリメートルに換算すると1ポイント（1pt）≒0.35278mm になります。
楽譜の文字の大きさは曲によりまちまちですが、小さな文字は約2mm角(6ポイント)で
書いてあります。
このブログの文字は18ポイントで書いているので楽譜の小さな文字は1/3の大きさですね。
こんな感じです⇒ このブログの文字は18ポイントで書いているので楽譜の小さな文字は1/3の大きさですね
A6サイズの文庫本は9ポイントなので明るい所なら何とか読めますが
6ポイントの文字を立ち演奏位置(楽譜まで60cm～70cm）で読むのは私のポンコツ眼には無理。
目がくらくらしてきます。
いま、私は自分用に14ポイントで書き直していますが、これなら何とか読めます。
ユニット曲8曲は書き換え完了。
読む楽譜ではなく見る楽譜です。
倶楽部全体演奏予定曲10曲も書き換える予定。
明日は倶楽部練習日ですがお休み届済み。
27日の練習日までに書き換えます。
目薬差し差し頑張ります。
１、文字サイズ14ポイント(立ち位置から見える)
２、コード記号は色で表示(遠目でも色は分かる)
３、五線譜は必要最低限に省略(自分が弾くところだけ)
４、反復記号は使わない(同じフレーズは再び書き)
問題点・・五線譜が無いので歌は覚えないとならない。
2025年4月11日(金)
晴れ。
歩数計 8,100歩 6km(5,489km)
隣戸ベランダの鳩除け工事決定
ポストに通知文書が入っていた。
隣戸契約者は常時不在でベランダは鳩が巣を作ってグチャグチャです。
私宅と隣戸と境目は非常時に破って逃げられる簡易壁があるものの鳩は簡単に入って来ます。
私宅は簡易ネットを張って対策していますが鳩の鳴き声や糞の臭い(私は幸い嗅覚障害で感じない）で
近隣から苦情が絶えず、管理者からも繰り返し対策を取るよう申し入れてあるものの改善されなかった。
今回、管理者権限を行使して今月中に清掃と鳩除けネット工事をするらしい。
ありがたいけど、鳩は帰巣本能が強く隣戸がダメなら、うちに来るかもしれない。
やーだなぁ。
うちも本格的なネットを張らないといけないかもしれない。
隣もうちもダメなら鳩は上下の階に移動するんだろうな。
自分用楽譜完成
ユニット曲８曲分、頑張って作った。
他人が見たら読めないでしょうね。
目が疲れた、お休みモード突入。
2025年4月10日(木)
晴れ。
歩数計 7,500歩 5.6km(5,483km)
自分専用の楽譜を作る
安静にして目の疲れが取れても、原因の左右不同視は治せないので眼精疲労の再発は必至。
自分用の見やすい楽譜を作ることにした。
歌は覚えてしまうので五線譜はなくても良い。
歌詞とコードだけを大きな文字で書く。
コードは文字ではなく遠くからも分かる色で表示してみよう。
歌詞の2段書き、3段書きは見やすいようにヴァースごとにまとめ書きする。
リピート、セーニョ、コーダは、冗長になるが、同じフレーズを
再び書きして上から下になぞるだけで演奏できる書き方にする。
とにかく目の移動を極力少なくするこが肝要。
構想は出来たけど作るのに目が疲れるので休みやすみ取り掛かりましょう。
2025年4月9日(水)
晴れ。
歩数計 7,900歩 6km(5,477km)
ユニット練習日でしたが、目の安静のためお休みをいただきました。
目は薬の効果が出始めているのか以前より少しクリアに見えます。
遠くは良く見えますが近距離は少しつらいですね。
近距離視力検査は片目づつは特に悪くはなく眼鏡も適合しているそうですが、
両眼視すると文字の輪郭がボケて目に疲れます。
見える大きさが左右違うので脳が混乱するんでしょうね。
左目が『あ』なら、右目は『あ』に見える。
両眼で見ると微妙にボケる。
楽譜の細かい文字が読めません。
反復記号の行ったり来たりを探すのも大変です。
ポンコツですね。
2025年4月8日(火)
晴れ。
歩数計 8,200歩 6.1km(5,471km)
やはり目が疲れる
目薬の効果か？朝起きてしばらくは目の調子が良いけど、新聞を読み始めると
次第に焦点が合わなくなり、しばらく休んでまた読むの繰り返しです。
午後になるともっと辛くなる。
疲れ目は今始まったことではなく、ず～～っと前からの困りごとです。
読書は自分のペースで読めるので何とかなります。
テレビは文字を読まなければ大丈夫。
パソコンは文字を大きくすれば短時間ならＯＫ。
問題は楽譜ですね。
倶楽部の全員演奏は自分が休んでも大勢の仲間がつないでくれるので何とかなりますが、
少人数のユニットは休めないので、今までは出来るだけ暗譜することで対処してきた。
でも、今年は家が病室みたいで練習ができません。
１，３，５，７曲目を何とか暗譜して中抜きで目を休めるか、
歌詞とコードだけの歌本形式で見やすくするか、
大きな文字の楽譜を作るか？
試行錯誤が必要です。
2025年4月7日(月)
晴れ。
歩数計 8,600歩 6.5km(5,472km)
7月の練習会場抽選結果
7月02日 与野本当選〇
7月09日 与野本落選✖ 日進公民館✖
7月16日 与野本当選〇 + 日進公民館？
7月23日 与野本当選〇
7月30日 日進公民館？
日進公民館は主催行事があるのか、第２、第３会議室とも申し込み出来ない日がある。
抽選申し込みできた16日と30日も倍率が高く落選の恐れがあるので、公民館の発表(16日）
を待たずに与野本の3日分を予約しました。
7月は水曜日が５回あるので9日は休みにしても良いかな？
目薬の副作用で目がかゆくて困ります。
飲み薬と違い2剤同時に刺せないため5分間あけた時間差点眼が面倒です。
2025年4月6日(日)
晴れ。
歩数計 8,600歩 6.4km(5,464km)
不同視
買い物に行ってきた。
歩きながら片目づつ交互に遠くを見ると どちらもまぁまぁ良く見える。
しかし両眼視すると微妙に離隔がぼける。
白内障手術の時のトラブルで右目に度が違うレンズを入れたため右目は15％～20%くらい小さく見える。
左右の見える大きさが違う『不同視：不等像視』と言います。
でも遠くをアバウトに見るときはあまり気にならない。
二重に見えることはなく大雑把な物の形は分かるので目が疲れることはありません。
しかし近くの文字を見て内容を理解しようとすると かなり目が疲れる。
商品のラベルや成分表示の細かい文字を見るのがつらい。
左右の見え方の差が小さければ普通の眼鏡で矯正できるが、私の場合は差が大きいため
右目のレンズが分厚いプリズム眼鏡にするかコンタクトレンズでの対応になる。
プリズム眼鏡は重くコンタクトレンズは目を傷める。
どちらも気乗りがしないし 若い人ならともかくいまさら感がある。
眼科の先生もあまり薦めない。
加えて加齢による涙の減少、質の劣化で角膜が乾いて傷がつきやすくなっています。
角膜の傷は目薬でやがて修復されると思いますが、不同視は治せないので目を酷使しない
生活を続けて行くしかありません。
少し目が疲れてきたので、あとは生成AIのChat-Gptに聞いてみました。
質問
眼精疲労からめまいや吐き気を起こすことはありますか
ChatGPT:
はい、眼精疲労（がんせいひろう）からめまいや吐き気を起こすことはあります。
これは決して珍しいことではなく、特に以下のような場合に起こりやすいです。
1. 自律神経への影響
眼精疲労が続くと、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなります。
この自律神経の乱れが、「めまい」や「吐き気」「頭痛」「肩こり」などの全身症状を
引き起こす原因となることがあります。
2. 視覚情報の処理が不安定になる
目が疲れて焦点が合いにくくなると、視界がぼやけたり、二重に見えたりすることがあります。
これにより脳が混乱して「酔ったような」状態になり、吐き気やふらつきが出ることがあります。
3. 両眼視のバランス不良（不同視や斜位など）
左右の目のバランスが悪くて視線が合わないと、目の筋肉や脳に大きな負荷がかかり、
これも不快な症状を誘発します。
画面や文字を見ていると頭がふらつく
目を使う作業の後に吐き気や頭痛が出る
めまいや立ちくらみが、目の疲れと連動して起きる
休んでもなかなか改善しない
これらが頻繁にある場合は、眼科や神経内科の受診をおすすめします。
適切な眼鏡・コンタクトの使用（合っていないと症状が悪化します）
長時間のスマホ・パソコン作業を避ける（1時間に1回は目を休める）
モニターの明るさ・部屋の照明を調整
目の周りを温めて血流改善（ホットアイマスクなど）
ストレスや睡眠不足の改善
つらいですよね…最近どんな時にめまいや吐き気が出やすいか、よかったら教えてもらえたら、
それに合わせた対策を一緒に考えますよ。
私・・”演奏中に楽譜を見ていると気分が悪くなります”
ChatGPT:
それはつらいですね…。
演奏中に楽譜を見つめていてめまいが起きるというのは、眼精疲労が関係している可能性がかなり
高いです。
特に楽譜を見るという行為は、実はとても目に負担がかかる作業なんです。
1. 細かい文字（音符）を凝視することによる疲労
楽譜って小さな文字や細かい情報を集中して見る必要がありますよね。
それを長時間続けると、目の調節機能（ピント合わせ）に大きな負担がかかります。
2. 視線の上下・左右の頻繁な移動
楽譜を追いながら演奏すると、視線が絶えず動くので、目の筋肉（とくに外眼筋）も
疲れやすくなります。特に不同視や斜位がある人は、これが原因で視線がうまく合わず、
めまいにつながることも。
3. 姿勢と視線のアンバランス
楽器によっては、首を少し曲げた姿勢＋視線だけ動かして楽譜を見るような体勢になりますよね。
これも筋肉の緊張や血流不良、自律神経の乱れを引き起こしやすく、めまいや吐き気を
誘発する要因になります。
譜面の高さと距離を調整する
少しでも見やすい位置に譜面を置いて、首を無理に曲げず、自然な視線で見られるようにする。
譜面の拡大・見やすいフォントに変更
印刷する楽譜の音符サイズを大きくすると、目の疲れがかなり軽減されることがあります。
目を酷使しすぎない練習スケジュール
集中して練習するのはOKですが、短い休憩（1回5分程度）をこまめに入れることで、
目の負担を減らせます。
ブルーライト・眩しさの対策（照明や眼鏡）
譜面ライトが眩しすぎたり、部屋の照明が反射していると目が疲れます。
やや柔らかい光にするか、ブルーライトカット眼鏡もおすすめ。
眼科での検査を受ける
不同視、斜位、調節緊張などがあるかどうかを一度チェックしてもらうと安心です。
プリズム眼鏡などで改善するケースもあります。
もしよければ、使ってる楽器とか、譜面との距離感、
いつ頃からその症状が気になりだしたかなど教えてもらえたら、
さらにピンポイントでアドバイスできるよ。無理せず、
少しずつ体に優しい演奏スタイルを見つけましょうね！
以上
何だかいっぱい書いちゃったけど、自分は数行の質問をしただけで、文章のほとんどはAIの回答の
まま貼り付けてあります。
生成aiによる病名診断の精度は専門医と変わらないか、やや精度が高いそうです。
このほかに眼内レンズを交換する再手術の可能性についてaiに質問したところ、手術から数か月
以内なら可能だが、それ以上経過しているとレンズが眼内組織と癒着していることが多く、
再手術は困難との回答でした。
私の場合は白内障手術から17年も経過しているので無理ですね。
aiの回答全文は省略しますが、医療事故として扱う場合の相談や弁護士の紹介とか保険の請求とか
親身になって回答してくれました。
数年前のaiはロボットでしたが、最近は凄いです。
本当に人間と会話している感じです。
2025年4月5日(土)
晴れ。
歩数計 10,100歩 7.6km(5,458km)
眼科受診・昨日の続き
失明につながる目の怖い病気『緑内障』も、めまい、吐き気を引き起こすことがあるそうですが、
昨日の検査ではその心配は無いらしい。
角膜の修復に２～４週間かかるので、その間は出来るだけ目の安静に務めるように言われました。
9日と13日の練習会はお休みさせていただこうと思います。
昨夜就寝前から目薬点眼開始。
内科受診
二日続けて病院通いです。
定期受診です。
眼科は小さなお子さんが大勢来ていましたが、こちらはお年寄りばかり、自分もそうですが
黄昏れています。
血圧 124-72 普通ですね。
心臓と肺の聴診、異状なし
採血・・ 血を見るのは嫌ですね。
目の安静のためパソコン、読書、テレビは30分以内にして、遠くを見て目を休ませます。
2025年4月4日(金)
晴れ。
歩数計 6,600歩 5km(5,450km)
眼科受診
眼科は12年ぶりですね。
口コミで『とても親切で診察が丁寧』と評判が良い徒歩10分圏のクリニックに行ってみました。
本当に良い眼科でした。
スタッフ、先生ともに優しく親切で説明も良くしてくれます。
結果は『眼精疲労』らしいですね。
悪化すると、めまい、吐き気が全身症状として出てくるそうです。
角膜表面にも小さな傷があるので、目薬２種類、1か月分が処方されました。
眼鏡は今の目の状態に合っているので作り直す必要はないらしい。
いろいろなストレスと目の症状が重なって悪化したのかも。
検査項目
１、屈折検査・・角膜の形状・・乱視あり
２、視力検査(遠方、近方）左1.2 右0.9 良く見えている
３、眼圧検査・・正常値
４、精密視野検査・・正常
５、眼底検査・・眼底の血管、網膜、黄斑部、視神経の状態・・異常なし
６、細隙灯顕微鏡検査・・涙、結膜、角膜、白内障レンズの状態・・涙少ない、角膜に小傷あり
７、常用している眼鏡の度数検査・・作り直す必要はない
これだけの検査に5人くらいのスタッフと医師が担当して1時間くらいかかりましたが、
初診料こみの2割負担で2,420円でした。
思ったより安かった。
大きな病気じゃなくて良かった。
あとは家の中のストレスだなぁ。
無理して頑張っても半年かな。
2025年4月3日(木)
雨。
歩数計 6,700歩 5km(5,445km)
休診
病院に行こうと思ったら開業医の多くは木曜日休診ですね。
めまいは収まっているので明日診てもらいます。
いつも文字を読んでいるときに具合が悪くなるので、まず『眼科』に行ってみます。
去年『内科』にも診てもらいましたが、めまいにつながる所見はありませんでした。
2025年4月2日(水)
雨。
歩数計 5,800歩 4.3km（5,440km）
ユニット練習会
2～3曲練習したら、楽譜がぼけて見えにくくなり、気分が優れないので休ませていただきました。
細かい文字をみていると目まいがするような印象があるので眼科を受診してみようと思います。
2025年4月1日(火)
雨。
歩数計 4,900歩 3.6km（5,436km）
7月の練習会場抽選申し込み
日進公民館は主催行事があるのか？、第２、第３会議室が申し込み不可の日が多いです。
与野本コミセンの申し込みを増やしておきました。
目が疲れるのでPC作業は当面最小限に控えようと思います。
