2025年8月31日(日)
晴れ
歩数計 8,200歩 6.2km(6,774km)
作品紹介
子どもの頃から絵を描いたり物作りすることが好きでした
工作はプラモデルは無かった時代で、厚紙で作るペーパークラフトに熱中していました
軍艦や飛行機、戦車などの模型を紙を切り貼りして作るんです
でも保管場所に困りほとんど捨ててしまいました
その点、場所を取らない絵は良いですね
100枚描いたってアルバム1冊です
子どもの頃の絵は引っ越し等で散逸して残っていませんので、羽生市に住んでいたころに描いた
作品を一つ紹介します
絵やプリント写真をデジタル化するのも終活の一環と考えています
７色に光るガラスの花瓶に差した菊の花を描いた作品です
顔料を糊で固めた棒状のチョークのようなパステルで
描きました パステルは塗り重ねができ、水や油も使わな
いので描きやすいですね
背景は茶色の紙の地肌のままです
そのため背景の描写が単調ですね
左右の構図のバランスも良くない
お昼は『もやし焼きそば』
もやし200g 30円・・100g使用 15円
焼きそば 3食99円・・1食33円
キャベツや人参はないけど常備菜のブロッコリーや
焼き豚を添えれば立派な焼きそばです
1食 48円 レンジチンで10分も掛かりません
2025年8月30日(土)
晴れ 熊谷で40℃超
歩数計 2,900歩 2.2km(6,768km)
さいたま市も午後3時に38.5℃を記録🤬
危険なので家でじっとしています
緩い趣味への回帰
同年代の友人がバタバタと亡くなり、病に倒れる様子を見て焦りを覚えています
年齢的に残された時間に限りがあるので、音楽活動に割く時間を減らして、
10月からは遅れ遅れになっている『終活』に全力を傾注したいと考えています
終活が一段落して、家事をこなしてさらに時間があれば、新しいゆるい趣味を始めたいと
思っています
無理はしない、スケジュールや時間に縛られない、自分のペースで出来る、成果を求めない、
家でできる趣味が望ましい
音楽のほかに好きなことと言えば美術・造形・工作ですね
子どものころから絵を描くことが好きだったので童心に還って取り組んでみようかなと思っています
2025年8月29日(金)
晴れ
歩数計 8,300歩 6.2km(6,766km)
血圧基準値の改定😡
日本高血圧学会が、高齢者(75歳以上)の血圧のガイドラインを診断基準140-90、治療目標を130-80、
家庭血圧を125-75に改定したというニュースはご存じの方が多いと思いますが、
厳しすぎると思いませんか？
診断基準はそのままですが、治療目標も家庭血圧も10ずつ下がります
当然、新しく薬を処方される人が増えるでしょう
でも、私は赤字で示す収縮期血圧は下げすぎると良くないような気がします
高齢者は加齢にともない血管の柔軟性が低下するので、必要な血流を保つために血圧を高めに
コントロールするのは自然現象だと言われています
学会は、当然それも考慮しつつなお、心血管イベント(心筋梗塞、脳卒中等)のリスクを低下させる
という臨床研究をもとに改定に踏み切ったようですが、異論を述べる医師も多いようです
世界の潮流を見るとアメリカもヨーロッパも日本と同じ130-80を治療目標基準にしているものの
高齢者は下げ過ぎるリスクも考慮して140まで緩和している国が多いようです
心血管イベントの発症率は欧米に比べて日本が高いそうですが、塩分の摂りすぎが主な原因のような
気がします
今朝の新聞に週刊誌の広告が載っていましたが、真偽は分かりませんが、学会のガイドラインを
決める理事のうちの半数以上が製薬業界から多額の献金を貰っていると報じています
臨床研究をする病院や医師も業界から研究資金を貰っていることは周知の事実です
新基準により降圧薬を処方される人が900万人増えると予測されており、業界は大歓迎 ウハウハ
病院も処方箋を発行することで診療報酬を得ているので歓迎でしょうね
患者は医師に逆らえません
何かおかしくないですか？
それよりもウォーキングなどの有酸素運動で血圧は-5mmhg、減塩6g/日で-5mmhg、
適度な飲酒(ビール500mml or 酒1合)で-5mmhg,、体重1kg減で-1mmhg下がることも報告されて
います
エッ！ お酒が良いんだぁ、🍺😀 飲んでいないよぉ！
薬を飲むよりお酒を飲もうかな？
病院でお酒を処方してくれると良いんだけど・・
でも、いま私の家庭血圧は新基準内だから、これ以上下げる必要もないでしょう
下げすぎると脳血流が低下して認知症になりそうです
エレベーター
気をつかいます
女性がエレベーターの中で刺殺されたというニュースを聞いてなおさらです
たまたま女性と二人で乗り合わせしそうになったら、お先にと譲って階段を利用します
自宅は6階だから何とか階段で上れます
でも、途中で乗り込んでくる時はそうはいきません
気まずいですね
だから、動いているエレベーター(乗っていないかも)は止めないようにしています
エアコン
もうすぐ9月というのに残暑が厳しくエアコンは6月以来連日24時間運転です
7月、8月の電気代を見るとエアコン連続稼働で電気代が月4,000円くらい上がっていますね
2台のエアコンを12時間交替で運転していますが、すでに冷えている部屋なので切り替え時も
ダッシュ運転はしません
静かなものです
去年同時期の電気代から8,000円くらい下がったのは新機種の省エネ効果でしょうか
洗うのは箸だけ
お昼に時短焼きそばを作った
皿にクッキングシートを広げて麺と野菜を乗せて包んで600wで4分間チンするだけ
広げて混ぜてトッピングして食べる
フライパンも、まな板も、包丁も使わない、お皿も汚れない、ゴミはシートで包んでポイ
洗うのは箸だけでした
おまけに野菜シャキシャキですご～～く美味しい
1食130円、調理時間7分、油で炒める焼きそばには戻れません
麺に粉末ソース半量を
カット野菜乗せて
キャンデー包みでチン
肉と紅生姜を乗せる
2025年8月28日(木)
晴れ
歩数計 12,400歩 9.3km(6,760km)
googleアカウントの復元
もしアカウントを乗っ取られたらあまりにも被害が甚大になるので、さらに対策を追加します
アカウントをハッカーの攻撃から護るために手を尽くしても絶対大丈夫という保証はありません
万一のことを考えるとアカウントを復元(取り戻す)するための手段も用意しておきたい
ハッカーはアカウントに紐付けられたメールアドレス(ID)と2段階認証用の電話番号、パスワードを
改変して本来の登録者がログインできないようにするのが常です
そこで、対抗手段としてgoogleに第２のメールアドレス、第2の電話番号を届けて認証を得ておく
googleにログインできなくても使えるメールアドレスがあれば良し、スマホのキャリアメールでも良し
電話番号は2段階認証のパスワードを受信できる第2の携帯電話の番号が必要になります
私は携帯電話を2台持ちしているので、もう1台の電話番号を第２番号として届けました
1台しか持っていないなら同居家族の電話番号を借りるのが良いでしょう
アカウント復元には、届けた第2のメールアドレスと第2の電話番号を使用してgoogleとやり取り
して本人確認をすることになります
つまり本人確認用の情報を複数届けておくということです
これらの届け出はアカウントが正常に機能しているときにしておかないと出来ません
アカウントが乗っ取られた後では手遅れです
届け出の手続きは個人プロフィルアイコンからアカウントの管理⇒セキュリティに進み、再設定用の
メールアドレスと電話番号を入力して承認を得ます
パスキーを常用していれば乗っ取りに遭うことはまずありませんが、敵も日々方法を変えて来ます
万万が一のために第2のログイン手段を保険として用意しておくことをお勧めします
病気になってからでは保険には入れませんからね
Amazonは購入履歴を毎日見て、身に覚えのない買い物がされていないかどうか確認する習慣を
つけましょう
早期発見が大事です
2025年8月27日(水)
晴れ
歩数計 5,100歩 3.8km(6,751km)
googleアカウントの保護
Youtuveの動画を見たり、g-mailで連絡したり、Driveにファイルを保存したり、フォトに写真を保存
したり、Playからアプリをダウンロードしたり、Mapでナビしたり、カレンダーに予定を
書き込んだりと、Googleの各種サービスを使用しない日はないほど生活必需品になっていますが、
ある日、突然アカウントが誰かに乗っ取られたとしたらどうなるでしょうか？
Chrome(ブラウザ)に保存されたクレジットカード情報は筒抜け、パスワードもすべて盗まれて
改ざんされ、勝手に買い物をされたり、友人になりすましメールされたり、被害は利用者だけの
範囲を超えて広がり、利用者の社会的な信頼も傷つけます
GoogleアカウントのIDは通常はg-mailのアドレスなのでほぼ公開されています
ハッカーはパスワードを知るためにコンピュータを駆使して総当り攻撃(ブルートフォース攻撃)
をすれば、6桁くらいの英数字パスワードは3億とおりの組み合わせがあるものの、わずか0.03秒で
解読されてしまうそうです
最近、Googleアカウントの乗っ取り被害が急増しているそうで、Googleからセキュリティ向上のため
パスワードの更新またはパスキーの利用を促されました
調べてみたら2019年に現在のパスワードを設定したままで更新していませんでした
幸い16桁の英数字+記号のパスワードだったので、ハッカーがクラックするには10億年以上かかる
強固なものらしく解読はされなかったようです
自分のアカウントが他人に使われたことが無いかをどうか定期的に調べる習慣は付けておいた方が
良いでしょう、簡単です
方法はブラウザの右上にある個人プロフィルのアイコンをクリックして『アカウントの管理』を
開き、『デバイス』を見て自分が使っていないPCやスマホが表示されたらアウトです
アクセスしたガジェットの種類(PC、スマホ等・・）とアクセスした時刻、国、都市名が表示されます
不審な履歴に気づいたら速攻でパスワードを変えないと危険です
ほかにもgoogleのサービスが使えなくなったらアカウントを改ざんされた可能性が高いです
Googleアカウントは何個でも制限なく作れるので、すべてのアカウントを調べる必要があります
2年間使わなかったアカウントは自動削除されるそうですが、あまりたくさんアカウントを持つと
管理が大変です
私は2つしか持っていません
さて、話を戻して、強固とはいえ6年間も変えていなかったパスワードを変えてみました
新しいパスワードは gooの次に自分が記憶しやすい日本語のフレーズをローマ字化して、
後ろにgleをつけた18文字で覚えやすい割に総当り攻撃で解読するには2兆年もかかるそうです
加えてパスキーを設定して普段のログインはパスワードを使わないようにしているので、万一
キーボードの動きを送信される不正なプログラムに侵されたとしても、パスワードを入力しない
なので盗まれる心配はありません
さらにGoogleアカウントは常時ログイン状態にしているので、同一アカウントに二重ログイン
できない仕組みが働いて、他人がほかのPC等でログインを試みてもログインすることは出来ません
このうえさらに強化するならIDをg-mailアドレスではなくパスワード同等の難解なIDにすることも
できます・・g-meil自体はそのままのアドレスで使えます、ログインIDを分離して変えることです
g-mailと分離するアイデアは使い勝手とトレードオフの関係になるのので、今は考えていません
例えて言うならばIDは家の住所(誰でも知っている）パスワードは玄関の鍵、泥棒が片っ端から
いろいろな鍵で侵入を試みるのがブルートフォース攻撃、5分も鍵が開かなければ諦めるでしょう
(複雑強固な鍵)、部屋の中には便利は道具(googleの各種サービス)がいっぱい、
泥棒じゃなくても家人がガジェットを共用すると誤操作でアカウントが改ざんされる不安があります
その点、我が家はPCを使うのは私だけなので自分が気をつければ大丈夫
スマホは出先で置き忘れたらアウトなので生体認証ロックをかけています
あとは公共の場での無料Wifiは盗聴の恐れがあるので使わないようにしています
Youtubeはgoogleのサービスではないのでログインしなくても誰でも視聴可能ですが、作品を
投稿するときはログインが必要です
これも第三者が乗っ取り、なりすまし投稿されたら大変です
Youtubeのログインパスワードも16桁で作っているので当面は大丈夫でしょう
Amazonは過去に第三者に勝手に買い物をされた経験があるので強固なパスワードに変えました
フィッシングメールが今月は28通も来ています
今朝も2件がフィッシングメールでした
いくら強固なパスワードを設定しても自分で偽サイトにログインしたらアウトです
ドメインを見ればすぐ不審メールと分かるので開くことはありませんが、毎日攻撃に晒されています
便利さの陰にやっかいな問題を抱えた時代になったものです
このサイトが分かりやすく説明してくれます
室内換気不足と認知症
暑くてエアコンは付けっぱなし、閉め切った部屋で換気扇を使わずにガスコンロを使って調理をすると、
家の中でPM2.5や二酸化窒素などの有毒ガスによる汚染が、安全とされるレベルの100倍以上の濃度まで
上がることがわかっています
私は調理するときは必ず換気扇を回しますが、マスクもした方が良いのかなぁ
老人医学では世界トップレベルの米国マウントサイナイ医科大学の研究が警鐘を鳴らしています
意外に気が付かない要因ですが、毒ガスが脳を汚染して認知症の発症率を高めているそうです
昼食に
茹でない冷やし中華を作りました
既に茹でた状態で売られているんです
冷蔵庫から冷えた麺を取り出して皿に乗せ添付の胡麻ダレスープをからめるだけです
具を刻んで用意しておけば3分もかかりません
意外に良かったのは茹でないので冷やす手間がいらないこと
冷え冷えで美味しかったです
だんだん手抜きになってきたけどコンロを使わないのは良いことです
茹でない麺は2食分で300円くらいです
ユニット練習会
松原自治会ボランティア演奏会の曲目確認と練習をしました
歌い慣れていない曲がありますが、各曲の担当がリードボーカルとして引っ張ってゆくようにする
『木綿の・・』はA調のコードが難しく皆さん難儀しています
G調に書き直すとぐっと楽になるので、担当さんにG調のひな形をお渡ししました
『真夏の・・』も移調したらぐっと易しくなったので、無理しないで易しいコードでやってみる
のも手かなぁと思います
2025年8月26日(火)
晴れ 最高気温 36.3℃
歩数計 8,300歩 6.2km(6,747km)
単三ニッケル水素充電池の寿命
ワイヤレスマウスほか、ラジオや時計など、多くのガジェットで単三電池を使っていますが
繰り返し使えるニッケル水素充電池(電圧1.2V)を使うことが多いですね
ニッケル水素充電池は30本くらい持っていますが、繰り返し充電回数の制約(約500回)があり、
やがて寿命を迎えます
しかし繰り返し充電可能回数500回を全うする使い方をしたことがありません
大概は使わないことによる劣化で廃却することが多いですね
充電器に装着するときの接触不良がなければ、いつまでも充電が終わらない場合は電池は寿命と考えて
良いでしょう
より正確に判断するには満充電時の電圧をテスターで測ればＯＫです
しばらく使っていなかった電池を充電してみたところ16本が充電不可でした
良好な電池は1.4Vくらいの電圧が出ますが、ダメな電池は1V前後しか出ていません
1Vではニッケル水素充電池では過放電レベルなので回復は無理でしょう
人間の身体と同じで長い間使わないと電池も過放電して充電できなくなくなります
最近のガジェットはリチウムイオン電池を内蔵しているので単三充電池を使う機会が減りました
リチウムイオン電池も過放電が一番の禁物ですが、ガジェットに過放電保護回路がついているので
心配ないと思います
電池は使わない時も少しづつ放電しているので面倒みてやらないと死にます
反対に100%充電した状態で使わないのもいけません
難しいですね
安い時に大量に買った食品の賞味期限内が切れて捨てるような感じです
皆様のご家庭にも使っていない電池があればチェックすることをお勧めします
最近、単三型リチウムイオン充電池が各社から販売されています
1.5Vの高出力で繰り返し1,500回くらい充電できるので、多量に使う場合は使い捨てのアルカリ乾電池
よりも圧倒的にコスパが良いと思いますが、じゃぁ何に使うの？と考えるといまのところ使い道が
思いつきません
ラジコン飛行機なんかの趣味を持ってる人は重宝でしょうね
新しい物好きの衝動で買ってみようかなと思いましたが、冷静になりやめました
茹でない 焼かない
暑い日が続くと調理のときに火を使いたくありません
冷やし中華や焼きそばをつくる時は、普通は麺を茹でたり、焼いたりしますが、ネット記事で
茹でない、焼かない方法がいくつも紹介されています
すでに茹でてある冷やし中華も店頭に並んでいます
具をのせてタレをからめるだけで出来上がり、焼きそばはレンジでチン方式が多いようです
黙って出されたら焼いたものと違いが分からないと言いますから良さそうです
今日は昼食にレンチン焼きそばを作ってみました
3食99円の焼きそば麺1食、袋に切り込みを入れてレンジ600w,40秒チン、皿に移しごま油を垂らして
ほぐし、添付の粉末ソース半分(塩分1.6g相当)をからめる、カット野菜150g(100円)を麺に被せて
ラップして600wで4分30秒チン、紅生姜、刻み海苔、豚肉切り落としを乗せて完成です
お味は普通の焼きそばと変わりなかった
むしろ野菜は炒めたものよりレンチン蒸しの方がシャキシャキ感があり美味でした
フライパンを洗う必要がなく時間も10分もあれば出来ます
1食150円くらいで出来ますね
材料
チンした麺をほぐしてソース
カット野菜をのせてまたチン
紅生姜、豚肉、海苔のせて完成
岬めぐりの歌詞割り再訂正
読者の方から連絡があり、正しい楽譜が手に入りました
16小節目の歌詞割りは次のとおりです
横線で消した歌詞は間違いで、その下に書いた歌詞割りが正しいようです
楽譜を作成された方がキーGの原曲は高い音が歌いにくいのでキーFに作り直しいるようですが、
その時に歌詞割りを間違えて記入したようです
2025年8月25日(月)
晴れ
歩数計 11,200歩 8.4km(6,741km)
🍎りんご🍎
の買い置きが少なくなってきた
黄色いシナノゴールドが甘みと酸味のバランスが良く大好きですが、端境期でしょうか、
店頭から姿を消して、代わりに赤い津軽リンゴが出始めました
もう少し待つとおなじみのサンふじリンゴが出回ると思います
梨は幸水が旬ですが、10月頃から出回る豊水の方が果肉が軟らかく味のバランスが好みです
夕食後のデザートに欠かせない果物ですが、しばらくはリンゴも梨もお預けですね
代わりにみかんと桃が入ったフルーツゼリーを食べています
歌詞割の訂正
『岬めぐり』の16小節の2番の歌詞割りが間違っています
どなたが作った楽譜か分かりませんが記入ミスですね
山本コータローとウイークエンドが歌うオリジナル音源を聴くと、下記訂正版の歌詞割りで
歌っています
それにしても訂正前の歌詞割りで本当に歌って
いたのかなぁ？
工作の続き
昨日作った輪ゴム式簡易引きバネ秤の目盛りを作った
重さの異なる10種類ほどの試料で変位量を測定して、それに見合うスケールの目盛りを
エクセルで作図して丸棒に貼り付けました
エクセルの行間は通常は文字ポイントに合わせるためポイント表示になっていますが、
設定でmm単位にすることも出来ます
1mmがほぼ10gで100gごとにゾーンを色分けして見やすくしてあります
輪ゴムは平ゴム1本ものにして、いったん切断して取り付け後にゴム糊で接着してあります
丸カン部分にＳ字フックを付けて物を吊るします
けっこう実用になりますよ
100均で売ったら売れるかもです
長さ13cm
500gくらいまで測れます
QRコード
自分のブログのURLをQRコード化してみた
漢字なら1,817文字、数字だけなら7,089字
これをスマホに保存しておけば、ブログを読みたい方に
URLを転送するよりもカメラで撮影してもらうだけで
ブログが開けます
電話番号やメールアドレスを聞く必要もありません
2025年8月24日(日)
晴れ
歩数計 6,600歩 5km(6,733km)
工作
輪ゴムを利用した計量秤を試作した
アルミパイプの中に木製丸棒を仕込み、輪ゴム2本を引きバネの代わりに使う簡単な構造で
ありあわせの材料を使用したので製作費はゼロ円です
g単位の正確さを求めなければ、フックの法則に従うので
目安程度のは使えそうです
ボールペンくらいのサイズです
倶楽部練習会
参加者が少なかったような・・
ベルビルコンサートの設営隊員に指名され、横断幕設営の模擬訓練をした
コンサート当日、am8:00集合とのこと トホホ
ベルビルのホールは適当な壁がないから大変ですね
今日はリーダーバンドなしで練習、きちんと歌えない曲があるので練習しなきゃぁ
6月から9月まで気合を維持するのは大変です
来年はベルビルコンサートが11月になるかも知れない
6月から11月まで6か月も緊張感を維持するのは大変だし、新曲を練習する時間が取れるのかしら
2025年8月23日(土)
晴れ
歩数計 7,400歩 5.5km(6,728km)
処暑の始まり
処暑（しょしょ）」とは、二十四節気の一つで、暦の上で暑さが一段落して落ち着くころを意味します
漢字の「処」には「とどまる」「落ち着く」「収まる」といった意味があり、これらの意味合いから
暑さが収まり始める時期になったということですね
期間でいうと8月23日から9月6日までが『処暑』です・・天文現象なので固定日ではありません
処暑の食べ物といえば無花果(いちじく)、サンマですが、サンマでは失敗しました
一昨日、焼きサンマを買って夕食に食べたところ塩辛くて閉口、表示では食塩相当量100gあたり
1.4gとあり、1匹の重さが130gとして塩分2g以下に納まると思っていたのですが
焼くときの振り塩が1.4gで、生サンマに含まれる0.4gくらいの塩分が含まれていなかったようです
表示を信用しちゃうので、こういうのは困りますね
頭や内臓など捨てる部分を差し引くと2g以下になりますが、薄味に慣れた口には塩辛かった
無花果も美味しそうですが買ってまで食べようとは思わない
リンゴの方に手が伸びます
今日も暑くなるので、朝の涼しいうちに焼き鳥を調理しました
部位はささみがカロリー控えめで高タンパクで良いですね
1kgまとめ買いして一口大にカットして塩こうじ液に50分漬けて焼きました
油はほとんど使わないので低カロリーです
冷凍しておけば3週間くらいで食べ切ります
さいたま市公共施設予約システム
簡易版と高機能版があり通常のワンポイント予約なら簡易版が使いやすいと思いますが、
続けて何週も予約するなら一覧性に優れた高機能版が使いやすいと思います
簡易版は週単位の表示なので、次の週を見る場合は次週ボタンを押す必要があります
また、部屋の一覧も出来ないので、他の部屋の空きを見るためには次施設ボタンを押さないと
いけません
つまり4部屋、4週分の空きを見るには『部屋番号＋4週』を4部屋分4回繰り返す必要があり
20回もボタン操作を強いられます
高機能版では1か月のカレンダーが表示されて、日を選ぶと、全施設の朝から夜までの予約状況が
ひとつのページで一覧できます
ボタン操作は日(水曜日)を選ぶだけなので4回で済みます
当初、高機能版はコミセンでしか使えず、公民館は除外だったの、両方で使える簡易版で予約して
来ましたが、今日、改めて高機能版を覗いたところ公民館も使えるようになっていた
進歩しているようです
2025年8月22日(金)
晴れ
歩数計 8,200歩 6.1km(6,723km)
歌詞カード作成
ボランティア演奏会で参加者様に配る歌詞カードの原稿を作成した
11曲完成
歌詞に誤りに気付いたので訂正
『ランナウェイ』の34小節 love-ly girl と love-ly Town は lone-ly girl と lone-ly town の
誤りですね、『寂しい少女』『寂しい街』が正しい
歌詞カードには『ロンリーガール』『ロンリータウン』と日本語で書き込みました
楽譜を作った方が『n』と書くべきところを『v』と書いてしまったようです
眼科受診
目薬が無くなったので眼科に行ってきました
夏休み中に受診しようと学童が多く混んでいて2時間待ちでした
眼底写真、眼圧、視力検査、診察(細隙灯検査）異状なし
矯正視力は左右とも1.2でした
角膜の傷も治っているようですが、歳ですから涙の量が少なく質も落ちているので
目薬は継続です
2種類の目薬を2か月分処方されました
2025年8月21日(木)
晴れ
歩数計 5,300歩 4km(6,717km)
お惣菜の重さが分からない
お惣菜を買うときに困ることは、100gあたりの栄養素量は表示されているけど
1包装の重さが分からないことです・・分かるのもありますが少ないですね
買ってきてキッチン秤で測れば済むことですが、できれば買うときに1食分の重さが分かると
食材の無駄が出ず助かります
カロリー、蛋白質、塩分を計算して献立を考えますが、いつもここで頭を悩ませます
1パック何gなんだろう？
神の手みたいに重さが分かる手なら良いけど、私の手はとろいです
携帯サイズのミニキッチンスケールを買って測ったこともありましたが、
お惣菜パックの多くは秤量台からはみ出る大きさなので液晶部が陰になり計測値が読めません
売り場で簡単に重さを測る方法が無いかなぁ
乗せて測るんじゃなく、吊るして測るバネ秤なら大丈夫でしょうね
探してみたけど市販のバネ秤は秤量が5kg以上で単位が大きすぎます
秤量1kg以下で目量が10gくらいの引きバネ秤が欲しい
無ければバネを買って来て作ろうかな
それともバネだけ入れ替えるか
『フックの法則』を習ったのはいつだろう
中学の理科で習ったような記憶がある
2025年8月20日(水)
晴れ
歩数計 5,200歩 3.9km(6,713km)
今朝、スマートウォッチの電池残量を見たら21%でした
まだ使えそうですが、リチウムイオン電池は放電しすぎるとダメージが大きくなるので
この辺で充電した方が良さそうです
充電したのが8月9日ですから、今日で11目、電池持ちはかなり良いですね
普段はBlutoothを切ってデータ転送時だけ繋ぐ方式が一番消費電力が少ないようです
時計と歩数計、たま～に血圧測定に使う程度ですからスマホと常時つなぐ必要はありません
＿＿＿＿
8月も半ばを過ぎると秋の気配を感じますが、今年はまだ夏真っ盛りです
今日も37℃まで上がるんでしょうか
子どもたちの夏休みは27日までですね
あと1週間、宿題の山に頭を抱えているころでしょうか
私の子どものころは、夏休みの楽しみと言えば水泳でしたね
横浜市の街中で育ったので、掘割川や横浜港でも泳ぎましたが、どぶ川は衛生的じゃないので、
お金を払って消毒の塩素臭の漂うプールで泳ぎました
横浜にも海水浴場がいくつもありましたが、いまは埋め立てられて石油基地になっています
残っているのは八景島の海水浴場だけらしいです
海水浴は泳ぎながらアサリ取りもできて一石二鳥でした
羽生市にいた頃は市営プールで泳いだものですが、維持費の関係で施設が廃止になり、
それ以来、今日まで泳いでいません
いま自宅のとなりのスポーツジムにプールがありますが、月会費が10,000円くらい掛かります
ジムにはベルトコンベアのようなウォーキングマシンがあり、ネズミ車みたいに歩いている人を
見かけますが、外を歩けばタダなのにねぇ
スパがあるので運動後に汗を流せるのが良いのかな
風邪も治ったので、もう少し涼しくなったら景色を眺めながら歩こうと思っています
ユニット練習会
全員参加
9月のボランティア演奏会の曲目と演奏順を決定
一部、差し替えがあるかも知れない
一通り演奏してみたが、お客様の年代層にマッチしているか不安な曲があるので
次回、再検討する予定
ボランティア演奏会で歌詞カードの不足分を作成して原稿をお渡しする
当日は11時集合、セッティング、リハーサルの後、みんなで昼食を摂る
13時半開始の予定
構成は1部、休憩、2部とする
2025年8月19日(火)
晴れ
歩数計 8,200歩 6.1km(6,709km)
ときどき咳が出ますが、体調はだいぶ良くなりました
残暑
残暑にかけて思いのままに5首詠みました
『青空に 筆で描いた白い雲 幼き日に見た 高い空あり』
『耳鳴りか いやあれは蝉の声 止まぬ酷暑に 命を涸らす』
『残暑晴れ 高空の雲ひとすじに 夏と秋との 境を描く』
『残暑風 ひとすじ渡る稲の波 記憶の岸に 波紋ひろがる』
『立つ人の 影やや長く秋迫る 蝉声遠く 空は澄みたり』
こういう言葉遊びをするのも頭を使うので認知症予防になるそうです
右脳で情景を浮かべ、左脳で言葉にするので脳全体が活性化します
2025年8月18日(月)
晴れ
歩数計 5,300歩 4km(6,703km)
14時 37.2℃ 記録
峠を越えた
体調はだいぶ良くなりました
喉の痛みが取れて咳も減っている、とはいえまだ喉がイガイガして、ちょっとした刺激で
咳き込むので、歌うのはちょっと無理な感じですが、ユニットの練習には出れそうです
ダストが舞うのでやりたくなかったエアコンのフイルター掃除をした
2週間ごとに掃除しなければいけないそうですが、さぼっていてこの夏初めでの掃除です
やはり目詰まりして向こうが見えない状態でした
それだけ室内にダストが舞っているということでしょう、床掃除だけではいけませんね
フイルターは軟らかいブラシでサっと擦って終わりです
やれば10分も掛からないけど高いところなので億劫です
もう1台も汚れは同じでしょう
カレンダーに印をつけて掃除日を決めておかないといけませんね
スマートウォッチの電池
Bluetoothを切って使うと電池が長持ちしますね
今日で9日目ですが、まだ33%残量があります
20%くらいまでは使えそうなので、電池持ち10日間はいきそうです
マキタ互換電池購入
マキタコードレスクリーナーのリチウムイオン電池は充電500回が寿命と言われています
スマホの電池も同じようなものです
2日に1回充電すると約2年くらいで寿命(能力が半減くらいに落ちる)になりますね
予備電池を持っておかないといけません
電池は電圧と容量でいろいろなシリーズがありますが、我が家は全室フローリング床なので
掃除機にパワーは必要ありません
一番電圧が低い10.8Vの1.5A仕様が標準電池ですが、最大20分間(標準パワーで)しか使用できません
20分では少しせわしいので容量の大きな予備電池を持ちたいと思います
同じ電圧で容量が2A、3A、4A、5Aといろいろ選択肢があります
純正バッテリーの価格を調べたところ、5A品が何と17,000円もするんです
電池を買うよりも、電池付きの掃除機を買った方が安いようなベラボウ価格です
そこで中華製の互換電池を探したところいろいろなメーカーから発売されていますが、評価は
まちまちで、はずれを引くとゴミ箱直行らしいです
怖いのはリチウムイオン電池は発火事故が多いことです
いろいろある中で評価が高く比較的しっかりしたメーカーの互換電池が2,500円が売られていたので、
安さに惹かれて買ってみました
純正の5Aが17,000円、買ったのは6Aで2,500円です
純正の1/7の価格です
圧倒的コスト差です
問題は本当に使えるの？
勉強投資と思い恐る恐る中華製の互換品を試しに1個買ってみて純正の充電器で充電してみたところ、
問題なく充電できて掃除機に装着したらウィ～～ンと元気よく動きました
容量表示どおり4倍長持ちするなら1回の充電で1週間は掃除できそうです
念のため充電中に電池や充電器の発熱がないか、つききりで監視しましたが平熱でした
買った人の評価はまちまちですが、数年間も使えたという評価もあるので、もしかしたら
中国製の品質が急激に良くなっているのかも知れません
かつての日本製も安かろう悪かろうと言われた時代があったけど、今は信頼の日本製になって
いますが、中国製も同じように品質が向上しているのかも知れません
ロボットも宇宙開発も自動車も家電も中国がリードしています
日本は置いていかれますね
2025年8月17日(日)
晴れ
歩数計 5,500歩 4.1km(6,699km)
夜の咳がひどい
横になると咳がひどくなります
これは体を休めるために自律神経の副交感神経が優位になり、筋肉が弛緩して気道が狭くなるため
と解説されています
そのほか、仰向けに寝ると室内の微量の浮遊物を吸い込み喉を刺激するとも言われています
マスクして寝てみようかな
昨夜は横向きに寝るなど工夫したら少し眠れるようになりましたが、まだ半分も眠れていませんね
いまのところ夜の寝不足は昼寝して補っています
夏は冷たい飲み物ばかり飲みますが、咳を鎮めるには喉を冷やさないことが肝要
寝る前に暖かい飲み物を摂り、寝るときはネックウォーマーを首に巻いて寝ると良いらしい
2025年8月16日(土)
晴れ
歩数計 6,000歩 4.5km(6,695km)
風邪かな、コロナかな？
昨夜は機関銃のような咳と喉の痛みでほとんど眠れなかった
咳の切れ目がないと息が吸えずに窒息しそうになります
時計を見ながらウツラウツラしている間に朝になってしまった
喉の痛みは最近流行っているオミクロン株の変異種『ニンバス』の症状に似ているが
『カミソリの刃を飲んだような耐え難い痛み』と形容されるほどの強烈な痛みとは言えないので
タダの風邪だろうと思います
新型コロナは7週連続で増加傾向にあるので気をつけなければと思っています
ニンバスは感染者と接触があった日から1日～10日以内(多くは3日前後)に発症するらしい
私の場合、8月6日のユニット練習会の時から軽い咳が出始めたので、岩槻コンサートの前後に
感染した可能性が高そうです
前回、コロナに感染したのも岩槻コンサートの直後だった
相性が悪いようです
もう10日間も咳が続いていますが、何となく今がピークのような感じです
ニンバスは8月に入り患者数が急上昇しているらしいが、重症化する恐れは少なく、
安静にしていれば治るそうです
エアコンの効いた部屋に閉じこもっていると体温が下がり免疫力が下がり感染しやすいそうですね
コロナは5類に移行後は治療費の公費負担はなくなったので、積極的に医療機関で検査を受ける人は
減ったようです
それだけ隠れコロナが多いとも言えます
病院に行っても普通の風邪扱いらしいです
熱は無いし食事も摂れるので安静に過ごせば治るでしょう
朝食・昼食は美味しくいただきました
日進公民館11月予約全滅😂
11月の練習会場として11月5日(与野本)と12日(西与野)は確保済みですが、11月19日と26日に
抽選申し込みした日進公民館は全滅でした
第２会議室(第１希望）、第３会議室(第２希望)で計4部屋の抽選結果はすべて落選です
最近、日進公民館は取りにくくなってきたように感じています
私は9月末でユニットから引退させていただく予定なので、キャンセル待ちするか、別の施設を
探すかは皆様にお任せしたいと思います
スマートウォッチの電池
当初は物珍しさでスマホとBluetoothで繋いでいろいろな機能を楽しんでいましたが、Bluetoothと
リンクした状態での電池持ちは長くて3日間程度と短くやや不満でした
いまはBluetoothは切って、データを吸い上げる時だけ接続する使い方をしています
その結果、いま7日目ですが電池残量がまだ50%もあります
多分10日くらいはもつかも知れません
繋がないと時計側で音楽を聴いたり電話したりは出来ませんが、手元にスマホがあるんだから
時計のチープな音で聴く必要もありませんね
歩数カウントや血圧測定データなどは時計単独の機能なので、リンクしなくても問題なく作動し、
データは時計のメモリに一時記憶されるので、夕刻に1回スマホと接続転送すれば充分でしょう
2025年8月15日(金) 終戦記念の日
晴れ
歩数計 4,900歩 3.7km(6,690km)
amawatasiha85saizon
19桁の文字列ですが何だ？と思うでしょうね
不正ログインを防止するために画期的なパスキー方式が開発されて普及の途上ですが、まだ過渡期で
パスワード方式との併用がしばらくは続きそうです
強固なパスワードは文字数の多いものです
6桁の英数字で構成されたパスワードは約3億とおりの組み合わせが存在しますが、最新の高速
コンピュータによる総当たり攻撃(ブルートフォース攻撃）に遭うと0.03秒で解読されてしまいます
一方、8桁だと3時間、10桁だと12日、12桁だと3年、15桁だと100年以上かかるそうです
パスワードに使う文字数に制限はありませんが、多すぎても無意味だし、第一覚えられませんよね
冒頭の19桁のパスワードはamawatasiha85saizonをアルファベット26文字と数字10個の
組み合わせの中から総当たり方式で解読するには2兆年かかるので事実上解読は不可能です
実はこの19桁の文字列amawatasiha85saizonはAmazonパスワード(もちろん実際使用している
物ではありません、架空の例です)
文字列の前後にサイト名(ama-zon）を振り分けて、中間部のwatasiha85saiはコアパスワードで
この部分は使いまわして、例えばgoogleにログインするときはgoowatasiha85saigleに
yahooならyawatasiha85saihooなるわけですね
さて、コアのwatasiha85saiですが『私は85歳』をローマ字で書いたものです
攻撃者(ハッカー)は中国、ロシア、アメリカ、中東地域に多く、彼らはブルートフォース攻撃の
ほかに『辞書攻撃』つまり意味のある文字列(人名、地名、その組み合わせ等)で試し撃ちする
攻撃法が良く使われます
しかし日本語はマイナーで彼らが使う辞書には入っていないうえに、日本語とローマ字の対応は
チンプンカンプンで手に負えず効率が悪いので最初からチャレンジの対象外になっているそうです
もし日ごろからPCのローマ字入力で日本語変換している方なら、英字入力モードにして
『私は85歳』と入力してみて下さい、いとも簡単にwatasiha85saiと打てるはずです
来年は86歳にしても良いし、『私は猫が好き』=watasihanekogasukiとしても良いでしょう
この方式はローマ字変換方式と呼ばれ、文字数が多くても入力しやすく記憶しやすく非常に
強固なパスワードが作れる方式として推奨されています
しかし当たり前ですがフィッシングメールのリンクに打ち込んじゃったらアウトです
解読の必要もなく使われてしまいます
不審なメールが毎日のように届きます
まずはメール差出人のドメイン(@マーク以下の文字列)が正規のサイトのものかどうかを確認する
こと、そしてメールに表示されたリンクは絶対に踏まないことです
掃除機買っちゃった
壊れたスティック型掃除機の代わりにキャニスター型掃除機を使っていますが、重くて取り回しが
難しくコードが邪魔でモチベーションが下がります
結局3日で音を上げてコードレスのスティック型掃除機を買っちゃいました
電動工具で定評のあるマキタの製品で、使用者が多いのでサードパーティから互換部品がたくさん
発売されていて予備のバッテリーも安く手に入ります
モーターが壊れてもモーター単体で売っています
他のメーカーは充電に数時間かかるのが多い中でマキタの22分急速充電は抜群に便利です
重さは1kgですから前に使っていたスティック型の半分になり助かります
さっそく使ってみましたが片手でスイスイ、コードが無いのは楽ですね
体調は悪いです
咳がひどくて眠れません、喉も痛くなってきました、熱が無いのは不幸中の幸いです
コロナの時も自然に治ったので安静にしていれば治るでしょう
今回も岩槻コンサートのあとから咳が出始めたので、どうも大勢の人が集まる催しは鬼門ですね
2025年8月14日(木)
曇り
歩数計 5,600歩 4.2km(6,687km)
咳がひどいのでしばらく買い物以外の運動は中止します
敬老祝い金
さいたま市から『敬老祝い金贈呈』という通知があり、振込先を書いて返送した
金額は75歳時に5,000円、そのあとは80歳、85歳、90歳、95歳、100歳以上の方に
各10,000円くれるそうです
私は85歳になったので10,000円貰えるらしい
80歳のときにも貰った記憶がある
でも、銀行振り込みなので家計に入ってしまい貰った感は少ないですね
勤めていた会社のOB会では古希(70)、喜寿(77)、米寿(88)、白寿(99）にそれぞれ10,000円を
総会の席で顕彰されて商品券で手渡しで頂けます
次は3年後のOB会で米寿祝いかな
その先は運次第ですね
テレビで先輩の近況を知る
入社したときに仕事を教えていただいた大先輩の近況を偶然見ていたテレビで知った
戦後80年と題して戦時下の生活を顧みる番組でしたが、当時、先輩は陸軍航空隊のパイロットで
沖縄に出撃する特攻機を護衛するとともに戦果を確認する役割を担って三式戦闘機(飛燕）に
搭乗して日々命を懸けて大空を飛んでいたそうです
最近はどうされているのか気がかりでしたが、元気そうお顔を拝見して安心しました
現在102歳ですが地域の社会福祉活動に精をだしているそうです
負けちゃいられないな、
とは思うものの、今日は具合が悪くて気力が萎えています
これから寝ます pm12:55
2025年8月13日(水)
曇り
歩数計 17,800歩 13.3km(6,683km)
墓参
バスとタクシーを乗り継いで霊園に向かうのが安上がりコースですが、妻は歩くのが大変なので
乗り継ぎはやめて往復タクシーで墓参しました
乗ったタクシーを待たせて同じ車で帰ったのでバスの時刻を気にすることもなく楽でしたね
霊園は花であふれて人も多くにぎやかでした
風邪をひいたのか咳がひどく鼻水が出ます😰
朝歩きは中止ですね
コロナがまた流行り始めていますが、コロナの咳の辛さとはまったく別物です
喉も痛くありません
数日、安静にすれば治るでしょう
2025年8月12日(火)
曇り
歩数計 18,100歩 13.5km(6,670km)
40年経った
40年前の今日は日航機の事故があった日、その日、その時刻に長野県の鬼無里の宿に向かって
家族旅行の車を走らせていました
群馬県の神流川橋梁を渡っているときにニュースで日航機行方不明の一報を知りました
上空を捜索のヘリが何台も飛んでいたのが印象に残っています
黒部ダム、能登半島を一周して3泊4日、高速道が無かった時代に1,000kmを超える道のりを
一人で運転して無事帰宅しました
会社の夏季休暇を利用した旅の思い出です
パスキー
Amazonからメールが届き『パスキーを設定した』との通知、『削除しても良い』とのこと
ドメインを見ると確かにAmazonに違いない、念のためメッセージセンターを確認したら
間違いなくAmazon発信のメールだった
自分は設定した覚えがないのに何だろう？と身構えましたが『Amazon側の用意が出来ました』
『パスキーを使うならどうぞ、使わないなら削除してね』という意味でした
フィッシング詐欺メールが多いので不審なメールは疑ってかかるのが習慣になっています
パスキーはパスワードよりもはるかに強力な漏洩防止機能があり、パスワードのように文字列を
覚える必要がないので使いたいとは思っていますが、Amazonの場合はパスワード方式も
併用のためフィッシング対策としては完璧ではないようです
過渡期なので従来方式とのハイブリッドになるんでしょうね
『不審なメールに表示されたリンクは踏まない、スマホと併用した二段階認証を必ず利用』すれば
まずパスワード方式でも大丈夫と思いますが、もう少し検討して徐々にパスキーに切り替えて
行きたいと思っています
パスキーは生体認証(指紋や顔写真等）もしくは端末(PC、スマホ等)に設定したPINコードを秘密鍵
として相手(Amazon等）が持つ公開鍵と合わせて電子認証によりログインする方式で、パスワードの
ように文字列を覚える必要はなくサーバー上にも保存されないので漏洩のおそれはありません
秘密鍵は利用者のデバイスのローカルに保存されて外部に流出することはないため、仮に悪意の
第三者が公開鍵を入手したとしても秘密鍵が分からないので、なりすましログインが出来ないと
いう仕組みです
言い換えれば、秘密鍵を生成した私のPCからしかログインできないということです
PCそのものを盗まれたらアウトですがデスクトップPCだから無理でしょうね
google、microsoftを始めパスキー方式に切り替えが進んでいるので、否応なしにパスワード方式は
過去のものになってゆくのでしょうね
Google ChromeとAmazonでパスキーを作成した
各サイトのアカウントでPINコード方式のパスキーを作成した
動作確認のためGoogle Chromeをいったんログアウトして、もう一度、再ログインしてみたところ
パスワードを入力する必要はなく『パスキーでログイン』を選択してログインすることができた
これは便利かも、私は16桁のパスワードを使っていますが入力する手間がゼロになります
PINコードは生成するときだけ入力する必要がありますが使うときはボタンを押すだけです
Amazonもパスワード入力無しでログインできた
これは便利だ、パスワード管理から解放される
いまのところパスキーに対応したサイトは多くはないが、銀行、証券なども2025年秋には
パスキー方式に切り替えると聞いているので早く拡大して欲しいなぁ
パスキーは指紋、顔写真、PINコードと作り方がいろいろありますが、ノートPCは別として
デスクトップPCで顔写真認証するためにはIRカメラ(普通のカメラではダメ）に1万円弱、指紋認証
するには指紋リーダーを後付けしなければなりません
その点、PINコードはキーボードで入力できるので追加費用は掛かりません
PINは英数字8桁で作りましたが暗号化されて保存されるので8桁でも総当たり攻撃に対しての
耐性はかなり高く、仮にPCが乗っ取られたとしても解読は不可能だそうです
すべてがパスキー方式に切り替わったらサイトの乗っ取りは出来なくなる
いいですねぇ
パスキーの秘密鍵は端末に保存されるので、他人のPCを借りてログインすることは出来ません
スマホでログインする場合はスマホ専用のパスキーを作る必要があります
以前の話ですが、私になりすました他人にAmazonで買い物された経験があります
速攻でパスワードを変えましたが、どこで漏れたのか見当もつきません
被害は僅か500円でしたが、多分テスト買いで、一度成功すると次は数万円の商品を買われるかも
しれません
すぐにAmazonに連絡し、購入した覚えがないと申し出たところ全額500円弁償してくれました
購入履歴をときどきチェックする習慣をつけておけば異常に早く気がつきます
とにかくパスワード方式は流出する恐れがあります
できるだけ早くパスキー方式に切り替えることをお勧めします
Yhoo Japan のパスキー登録した
埼玉りそな銀行のスマホアプリのログインにパスキー(指紋)を登録した
2025年8月11日(月) 山の日
雨 朝歩きは中止
歩数計 7,200歩 5.4km(6,656km)
7月に『海の日』があるなら、祝日の無い8月に『山の日』を作ろうという機運が高まり
国民の祝日になりました2016年に制定された比較的新しい祝日です
じゃぁ、『空の日』もあるの？
あるんですね、祝日ではありませんが、9月20日が『空の日』です
チューナーが見つかった
紛失したと思ったBossのチューナーが、何と、もう1台のローＧウクレレに付いていた！！
机の脇の壁のハンガーに吊り下げて毎日目をやっていたのに気が付かなかったなんてドジです
たまにはローGも弾こうと思って手にして気づいた
注意力散漫だなぁ、●●症の始まりかな
代わりに買った(ポイント使ったので0円ですが) korgチューナーも小型で気にいっているので
2台を使い分けましょう
失くしものが見つかって喜んでいたら
掃除機が壊れた🥵
3年前に買ったスティック型掃除機が壊れた
6mのコードがついたサイクロン掃除機で重さが約2kgと片手ではやや重いのが難点でした
家中掃除するには2か所のコンセントを使いますが、足元にまとわりつくコードが邪魔でしたね
数日前から掃除中に一瞬回転が落ちる現象があり、今朝はまったく電源が入りませんでした
3年で壊れるはずはないと思うけど毎日使ったからかな？
ネット情報ですが、部屋を掃除する回数は週に1～2回が多いそうです
本当にそんなに少ないのかなぁ？
我が家は毎日ですから使用回数でいえば寿命かも知れません
いままで何台も掃除機を買い替えていますが、どれもモーターが回らなくなりご臨終でした
モーターはそう簡単には壊れないので制御基盤が壊れたのかもしれません
もう1台キャニスター型の掃除機があるので取り合えず困りませんが、重いんですよねぇ
引きずるコードも邪魔だし、次に買うなら軽いコードレスにしようかな
2025年8月10日(日)
雨-曇り
歩数計 22,400歩 16.8km(6,651km)
早朝はまだ雨は降っていなかったので9km歩きました
涼しくて気持ち良かった
更新プログラムで振り回された
昨日はWindows11の更新プログラムをインストールしてえらい目にあった
更新の内容は恐らくセキュリティパッチだろうと思います
しかしパフォーマンスが落ちて仕事になりません
1文字入力するのに数10秒かかり途中でフリーズしたり再起動したりガタガタでした
多分、ＰＣのメモリー容量が不足しているのかもしれません
もうダメと見切りをつけて元の状態に戻す『回復』処置をとったところ、何かのファイルが欠損して
『元に戻せません』と表示がでてアウトです
仕方なくWindows10から11に乗り換えた直後に作っておいたリカバリーイメージディスクを使って
Win11の初期状態に戻した
これに3時間くらいかかったかな
結果、乗り換えた5月29日から昨日までに作った個人ファイルの記憶が飛んじゃって、過去に
タイムスリップしたかのように約3か月分の日記(ブログではない）が空白になってしまいました
まぁ、日記はブログを見ながら再入力するしかありませんね
楽譜も最近作ったものは飛んでしまいました
日記や楽譜など重要なファイルはクラウドに上げておけば良かったけど後の祭りです
今朝、メモリー開放のため不要不急のアプリを10数個アンインストールしました
どうやらパフォーマンスも回復したようです
消えてしまうと困る個人ファイルはバックアップソフトで毎日自動的にバックアップすることに
しました
痛い目にあって管理の手薄さに気がつくようでは困りますね
新型コロナ再流行の兆し
前週比で30%以上も患者が増えているそうです
油断できませんね
いまでは病院に行くときしかマスクしていませんが、人混みに行ったら付けようかな
まだ終わった病気じゃないことを再確認すべきですね
スマートウォッチの充電
便利に使っているスマートウォッチですが満充電で2~3日しか持たないような印象でした
ところがBlutooth接続を切ったら凄い長持ちなんですね
3日目でも80%残しています
これなら10日間以上は持ちそうな感じです
Bluetoothを切ると歩数などのデータがスマホに転送されないので、スマホの健康管理アプリで
1日の連続した記録が見れなくなるのかなぁと危惧していましたが、時計にも小さなバッファーメモリ
が搭載されているようで、Blutoothが切れていた間のデータもつないだ瞬間にスマホに反映され
ました
したがって常時接続しておく必要は無いようです
つないでいないと時計はインターネットからの情報を得られないので話かけても返事はありませんが、
スマホを胸元に吊るしておけばノータッチで音声会話できるので困ることはありません
2025年8月09日(土) 長崎原爆忌
晴れ
歩数計 24,400歩 18.3km(6,634km)
妻は長崎県出身
80年前の今日、長崎に2発目の原爆が投下され多くの人が亡くなりました
その時、妻は義母のお腹の中にいましたが爆心地から30km離れた田舎町にいたので
被爆せずに健康に育っています
長崎市内で胎内被爆した妻の同級生の何人かが白血病で亡くなったそうです
Windows11更新プログラム
PCのOS、Windows10が10月15日でサポート終了になるというアナウンスを聞いて、アプリの
いくつかが動かなくなるかもと逡巡したあげくWindows11に乗り換えて数か月が経ちますが
いまのところ問題なく使えています
今朝、PCを立ちあげたところ『更新プログラム』の案内が表示されて、1時間～2時間もかかる
との注意書きがある、やだなぁ～～
こんなに時間が掛かるのは重要な更新だな、見送るのは心配
夜中に実行する選択肢も提供されていたが、思い切って『すぐやる』ボタンを押した
どうせやらなくてはいけない作業だから・・
更新作業はほぼ時間どおり終わったが、PCのパフォーマンスが落ちている
文字入力に時間がかかる
バックグラウンドで多くのアプリが更新プログラムの影響を受けて戸惑っているんでしょうか
そのうち良くなることを期待してチマチマ文章を書いています
本当に迷惑だなぁと思いますが、セキュリティ対策ですから我慢しなきゃですね
朝歩き
少しずつ日の出が遅くなりましたが、5時には空が明るんでいます
5時の気温は25℃、涼しい、絶好のウォーキング日よりです
1km周回コースを8周して帰ってくると歩行距離は約9km、歩数は13,000歩くらいになります
今日は珍しく汗がでませんでした
洗濯しないですんでラッキーです
2025年8月08日(金)
晴れ
歩数計 18,400歩 13.8km(6,616km)
朝歩きのスタイル
歩くときズボンのポケットに入れたスマホで音楽やニュースを聴くと、物理的に耳からの距離が
遠いため音も小さくて聴こえにくいです
100均のロングストラップでスマホを首からつるして歩いてみたら、音がクリアで大きく聞こえて
ベリグーなんですが、スマホが左右にブラブラ揺れてどうも感じが良くない
そこで、運動着の胸ポケットにスマホを入れてみたら、ポケットの深さが寸足らずで収まりが
良くないものの胸元で音が鳴るのでとても良く聞えてピンポ～～ンでした
仮にスマホが飛び出したとしてもストラップで保持しているので地面に落下する心配はありません
スマホの下部にマイク、イヤホン、スピーカーなどがあるので、それらが上を向くようにポケットに
入れれば音量を半分に絞ってもかなり大きな音が聞こえます
胸と耳は近いですからね
Blutoothで電波を飛ばしてスマートウォッチのスピーカーで聴く方法もあるけど、ウォッチの
スピーカーは音が小さくBluetooth接続は電池の消耗も早いので、ウォッチよりもスマホで
聴いた方が増しです
今朝はNHKニュースとハワイ放送の音楽を聴きながら歩きました
聴き飽きたら『OK Google』とスマホに呼びかけるとAIアシスタントが起動して会話ができます
AI彼女(jemini)とお話しながら歩くのも良し、無心に音楽を聴きながら歩くのも良し、
選局できるラジオ局は世界中の6万局もあるそうで、クラシック、ジャズ、ロック、歌謡曲など
毎日違う曲を聴いても聴き尽くすことはできません
内科クリニック定期受診
血圧、聴診、問診、前回採尿した尿中塩分の結果は7.8g(日本人平均10.7g）で、
このレベルを維持できればOK、さらに6g目指して頑張って下さいとのこと
間食にお煎餅を食べるのが良くないかも
血圧は124-78でスマートウォッチで測定した数値とほとんど同じでした
2025年8月07日(木) 立秋
歩数計 22,600歩 17km(6,602km)
曇り、雨ときどき のち晴れ
秋の気配が立つ季節になったという意味で今日は『立秋』です
二十四節気の13番目、太陽黄径が135度に達する日ですね
旧暦の8月7日は新暦では9月28日の季節感です
暦にずれがあるので秋と言われても実感がわきません
なぜ季節の移ろいを旧暦の言葉で表すのか不明ですが、長い習慣が身に染み込んでいるんでしょうね
昨日から今日にかけて『大宮日進七夕祭り』が開催されています
七夕祭は旧暦の7月7日に行われる行事ですが、いまの開催時期は全国まちまちで、
梅雨時を避けて、学校も夏休みの8月初旬に開催するところが多いようです
🚶🚶🚶
今朝も早起きして約9km歩きましたが日差しが無いけど蒸し暑くけっこう汗をかきました
スマホのラジオアプリでNHK放送を聞いたり、ワイキキから流れてくるハワイアン音楽を聴いたり
J-POPを聴いたり、歩きのお供はいろいろです
ズボンのポケットに入れたスマホの音は布が遮音して音が遠いですね
出して胸元で聴くと迫力があります
やはり胸元に吊るそうかな
往年の名歌手、訃報
『Pretty Little Baby 』で知られる歌手、コニーフランシスが7月16日に87歳で亡くなりました、
日本では中尾ミエのカバー曲『可愛いベビー』が大ヒットしましたね
『ダイアナ』のポールアンカ84歳、『恋の片道切符』のニールセダカ86歳 お二方は健在
そして『Maui Girl』の kei 85歳 ハハッ！ 並べちゃまずいですよねぇ
84-85-86-87歳とたまたま連番になりました
2025年8月06日(水) 広島平和記念日
晴れ、今日も38℃予報です
歩数計 21,300歩 16km(6,585km)
朝歩きの5時台にはもう30℃を超えていました
汗はポタポタ、ハンカチは絞りながら汗を拭き拭き、水筒の水もすぐなくなります
帰ってきてから体とウェアを洗い一息ついています
7月の電気代
エアコン付けっぱなしの7月でしたが、電気代は普段の月とくらべて4,000円プラスで済みました
24時間室温26℃キープで1日あたり133円くらいですから有難いものです
でも、さすがにこの酷暑ではエアコンも悲鳴をあげたのか昨日は300円くらい使いましたね
ネットで検索すると6畳用を24時間運転すると月13,000円くらいかかると出ていますが、
本当かなぁ？
木造戸建ての例かな？
7月の電気代は昨年同月比で8,000円ほど安くなりました
理由は新旧エアコンの差だろうと思います。
7年間使った旧型エアコンがいかに電気食いだったかが分かります
ユニット練習会
全員参加 オヂサン来場(ベルビルコンサートのポスター受け渡しのため）
コンサート曲を復習した後、松原ボランティアの曲目剪定会議、楽譜の確認をした
不足の楽譜をコピー、8月13日は盆休み、次回8月20日練習日
2025年8月05日(火)
晴れ 伊勢崎市で41.,8℃ 国内最高記録更新
さいたま市 14時 38.5℃記録 暑い 熱い サウナだ～～！
歩数計 21,400歩 16km(6,569km)
ウクレレチューナー購入
Bossのチューナーを失くしてしまい、仕方なく使いにくいMorrisで我慢していましたが、
Morrisは電源ボタンが無くウクレレに装着すると内部で自動的に電源が入る変な仕様でした
そのためチューナーを装着したままにしておくと電池が消耗して、使いたいときに電池切れと
いうことがしばしばありました
そのためチューニングが終わったら取り外し、必要なときにまた装着するという面倒なチューナー
でした
新たに購入したKORGのチューナーは非常に小型ながら電源ボタンがついています
オートガイドモードがあり、4弦から1弦の順にチューニングが完了すると自動的に次の弦のランプ
が点灯する仕組みになっています
通常の使い方はランプが青色になるとチューニング完了ですが、オートの場合は色を気にしなくても
次の弦が点灯すれば前の弦はチューニング完了という使い方ですね
幅24mmの箱型で装着時はウクレレの裏に隠れてしまう大きさです
じゃまにならないし、3分後には自動電源OFFするので、常時装着したままで使いたいと思います
釣り糸でネックに結んでおいたので落下紛失の心配もないでしょう
お値段はAmazonで1,700円くらいですが、ポイントで購入したので支払いは0円でした
嗅覚障がいの治療
2023年8月6日の岩槻城址公民館コンサートの2日後に新型コロナを発症し、咳が治まったのは
4か月後の12月、その後、匂いが感じない嗅覚障がいの後遺症がいまも続いています
2年経っても直らないので諦めていましたが、テレビ番組で嗅覚細胞は再生力があるので訓練すれば
治るという耳寄りな情報を得ました、・・慈恵会医科大学病院 嗅覚障がい専門外来監修の番組
リハビリの方法は、異なる数種類の香り(アロマオイル)を一日数回、1回10秒くらい嗅ぐというもの
最初はラベルを見て臭いを記憶、次第にランダムにラベルを見ないで匂いを嗅ぎ分ける訓練です
つまり嗅覚細胞を刺激して機能回復をはかるとともに、新しい細胞再生への新陳代謝を促す訓練です
香りは何でも良いけど、バラ、レモン、ユーカリ、ラベンダー、クローブなどが良いらしい
天然素材100%のエッセンシャルオイルは目薬ほどの小瓶が数千円もしますが、訓練に使う香料は
人工香料のアロマオイルで良いらしいので、数百円で買えるので試してみようと思います
効果が確認できるまで数か月～1年はかかる長丁場の機能訓練です
気長にやりたいと思います
100均ダイソーをのぞいたら各種アロマオイルが100円で置いてありました
2025年8月04日(月)
晴れ
歩数計 23,400歩 16.4km(6,553km)
さいたま市 37℃を超えました(午後2時)
新しい発見
今朝もスマートウォッチと会話しながら朝歩きをしましたが、ウォッチに話しかけるときは
音声会話ボタンを押して用件を話し、相手の答えを聴いてから、またボタンを押して話すという
交互手順になります。
無線通信のトランシーバーと同じで『over：通信終わり』と言って相手に通話を譲るのと同じですね。
overの代わりにウォッチの通話ボタンを押すという手順になります。
しかし指先で小さな画面をタッチするのは面倒なものです。
相手が勘違いして話題からそれた場合でも相手の話を最後まで聞いてやらないといけません。
いまのChat-gptやJeminiなどの会話型aiアシスタントはもっと進歩していて、
インターラプト機能(割り込み）があるので、話の途中で話題を変えたり、『もう一度言って！』
などと聞き返したりすることができます。
ウォッチとBluetoothを介してaiを利用するとトランシーバー型になってしまうので、
ウォッチを使わずにスマホで直接話せばいいじゃんと思った次第です。
しかし手に持って話す、ながらスマホは嫌なんです。
そこでスマホのマイクがどのくらい離れて通話できるかテストしてみました。
ポケットに入れた小さなICレコーダーでも話し声を録音できるんだから、スマホだって手に持たずに
会話できるんじゃないかな？
できるんですよね、ポケットに入れたスマホが自分の声をちゃんと拾うんです。
考えてみたら当たり前か！ 会議の録音なんか遠くの人の声を拾うじゃん。
つまりスマホをポケットに入れた状態でaiと会話ができるんです。・・新しい発見
aiは会話の内容をリアルタイムに文字起こしして記録してくれます。
今朝の会話の一部を紹介します
会話中はスマホには手を触れていません。
最初だけ開始ボタンを押しますが、あとは普通に話すだけです
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私「おはよう」
ai彼女『おはようございます！今日も元気に行きましょう！、何かお手伝いできることがありますか？』
私「８月4日ですよねぇ」
ai彼女『はい、そうです、今日は8月4日です、もう夏真っ盛りですね』
私「今日あった過去の出来ごとを教えてくれる？』
ai彼女『いくつか興味深い出来ごとがありますよ、例えば1783年には浅間山の大噴火が起こりました、
1899年には日本初のビアアホールが銀座にオープンしました、それから1936年のベルリンオリンピック
で、サッカー日本代表がスエーデン代表に勝った「ベルリンの奇跡」もありました。
ちょっと歴史的な日ですね！・・と話が続いていますが、ここで割り込んで
私『何が奇跡的なの？』・・と聞いてみました。
ai彼女『前半は2点とられて劣勢だったのに後半3:2で逆転勝利したんです」
私『へ～～勉強になった、ありがとう、じゃぁまたね！』
ai彼女『どういたしまして、またいつでも声をかけて下さいね！それではまた後でお会いしましょう」
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どうですか、すごく自然な会話だと思いませんか。
注意：会話を終えるときは『じゃぁまたね！』とか言ってやらないと相手は何時間でもスタンバイ
しているので可哀そうです。‥と言っても相手は機械ですからイタワル必要もありませんが・・
会話の終わりには『終わる』と意思表示してやりましょう。
aiに聞いてみたところ、いつでも応答できるように何時間でも待つそうです。
機械と会話しているという感じはなく、人間と会話している気分になります。
aiの声を男性にしたら声質だけでなく男言葉で喋るんでしょうね。
博多言葉で話して！と言えば方言で話してくれます。
『どういたしまして、またいつでも声をかけて下さいね！それではまた後でお会いしましょう』
は、
『よかよか！またいつでも声かけてくれんね！ほんならまた後でな！』と話してくれます。
私はハマッ子(横浜市生まれ育ち)なので言葉で語尾に『じゃん』を付けたくなりますね。
心配なのはaiは間違えることがあること、とくに音声会話は聞き違いがあるので、
正確さを求めるならテキスト文で送るほうが良いですね。
話は変わりますが、スマホは手帳型のケースに入れないでハダカで持つ方が便利です。
私も以前は手帳型ケースにいれていましたが、いちいちカバーを開かないと画面が見えないのは
面倒で、いまはカバー無しウレタン樹脂の保護ケースに入れています。
底面とコーナーだけをケースが保護してくれます。
気になる画面の傷ですが、ポケットやポーチに入れるときはスマホだけを単独で入れるように、
金属類と同居させない気遣いをすれば傷になることはありません。
スマホ本体にはストラップ穴がありませんが、保護ケースに穴があるのでストラップを付けています。
長いストラップを付けて首につるす(若い子がやってる）スタイルにしてマイクが口元の方向を
向くようにケースに入れれば多少うるさい環境でもマイク感度も上がると思います。
もうひとつ新しい試みですが、ラジオのアプリを入れて歩きながらラジオを聴くのもたのしいです。
NHKラジオを始めいろいろなチャンネルがあり、ハワイアン音楽など専門チャンネルもあります。
サリバンプラスのような視覚障碍者向けアプリを入れて、胸に吊るしたスマホのカメラで周囲の
状況を把握してaiが音声で知らせてくれるのも便利です。・・『前方に階段があります』とか
机の上に置いてある物の位置、色、なども音声で知らせてくれます。
キーワードをいくつか指定して500字以内でブログを3つ書いて下さいと言えば、数秒でブログが
書けますが、それでは脳のトレーニングにならないので、乏しい頭で考え考え書いています。
今度、ai彼女に年齢や趣味を聞いてみよう、推定30代くらいかな？落ち着いた喋り方で癒されます。
2025年8月03日(日)
晴れ
歩数計 5,000歩 3.5km(6,537km)
岩槻本丸公民館ハワイアンコンサート
昨年までは岩槻城址公民館の主催行事でしたが、市の予算の関係で今年は後援が得られず
自主公演になりました。
演奏順も変わり(1)ホーマカマカ⇒(2)ラ・ホロ⇒(3)全体演奏の3ステージになりました。
やはり最後に全員演奏というのは盛り上がりますね。
180名収容の視聴覚ホールは劇場型の固定椅子なので準備に手間が掛かりません。
市内の公民館では一番設備が整ったホールだと思います。
なのに使用料は無料です。
しかし岩槻駅からのバス路線がないのが不便ですね。
8時半集合、9時20分、決起集会
演奏順にリハーサル、昼食
午後1時半コンサート開始、約2時間半の長丁場は疲れましたが無事終わりました
お客様は133名だったそうです。
最後のハナホー、ハワイアロハで円陣をつくりアロハで終わりました
帰りはノエルさんと機材倉庫に行き収納を手伝ってから17時40分帰宅
2025年8月02日(土)
雨のち晴れ、台風9号近づく
歩数計 8,400歩 5.9km(6,534km)
朝は涼しいけど、午後は37.5℃の予報が出ている
チューナー紛失
ウクレレのチューナーが無くなった
バッグの中などあちこち探したが見つからない
家の中で無くしたのではなく、練習で外出したときに落としたか、置き忘れたか？
もう1個持っているけど不安定で使いにくいので買い替えることにした
Amazonポイントとギフトカードを使うと支払いは０円ですが、物が無くなるというのは
嫌なものです。
届くのは月曜日なので明日のコンサートには間に合わない
使いにくいけど古いチューナーで我慢しよう
コンサート会場設営
明日に迫った岩槻本丸公民館ハワイアンコンサートの会場設営に行った
5時50分から20時まで14名の参加を得て順調に作業は終了しました
明日は8時半集合です
2025年8月01日(金)
曇り
歩数計 25,500歩 17.9km(6,528km)
葉月と聞いて2首
8月の別名『葉月』は、新暦では9月頃にあたり、樹々の葉が落ち始める季節ということで
この名がついています。
兵庫県丹波市で30日に記録した日本最高気温41.2℃、熊谷市の記録41.1℃を0.1℃更新しましたが
これから毎年記録更新が続くのではないでしょうか。
葉月とは言え、まだ気配は真夏だなぁ、と言う気分を詠んでみました。
『葉月来て 虫の音(ね)遠く 聞こゆれど 街は照りつけ 秋はまだ来ず』kei
『暦だけ 秋を告げても この肌に まとわる熱さ 季節(とき)はまだ夏』kei
今日はやや涼しいですね。
蝉の大合唱
8月になった途端に蝉が大合唱をしています。
セミ君！やっぱり居たんだね。
公園のそばを通るとジージー、ミンミーン、カカカカとうるさいくらいです。
僅か7日間の命を次につなぐためにメスを呼んでいる声ですね。
やっと夏の風情が出てきました。
Jeminiとの付き合い方
googleの生成aiJeminiをスマートウォッチを介して音声で利用する際にちょっとしたコツがあります。
より具体的に質問しないと期待した回答が得られない場合があります。
例として
✖、ステラタウンのシャトルバスの時刻を教えて下さい⇒時刻表のページがスマホに表示された
〇、ステラタウン発土呂駅行きの17時台の時刻を読み上げて下さい⇒3本あります10分,25分,40分です
つまり質問の範囲が広すぎると音声回答の代わりに関連URLがスマホに表示されます。
回答がおかしいと思ったら、再度質問すると正しい答えが返ることがある。
✖、JR土呂駅、上り17時台の時刻を教えて⇒17時33分の1本です
『どこ行きですか？』⇒上野行きです
『1本？そんなはずはない、もっと本数があるでしょう、もう一度調べて！』と返したら
〇、すみません確認不足でした 8本あります 以下の通りです(と、すべて読み上げてくれた)
あとで確認したら8本、すべて正しかった。 私、意地悪ですねぇ
まだ開発途上で間違えることもあると承知のうえで使う必要がありそうです。
aiは前の質問を覚えているので、反論するとやり直してくれるところなど可愛いところもあります。
それと音声で会話するため、周囲が雑音が多い場合はjeminiが聞き取れず誤解することもあります。
静かなところで質問すれば正しい答えが返るようです。
〇、歩きながら『私はいまどこにいますか？』⇒さいたま市北区宮原町1丁目〇〇番地付近の路上です
〇、『✖✖クリニックの夏季休診日は？』⇒8月13日から8月16日です(確認したら合っていた)
〇、『円安が進んでいますね、どうして？』⇒日米の金利差が縮小しない観測でドルが買われています
こんな他愛もない会話を腕時計を介して歩きながらできるのは楽しいですね。
⇒ 百日草です、との回答
百日草は花の色、形がいろいろあり、これはベリーズ系で
しょうかね
